Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesBrachialis
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachioradialis
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl
Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza dirigida ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw yanapt’i, musculos jiltañapataki ukhamarak aguantañapataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, juk’ampis khitinakatix ampar ch’amap ukhamarak definición ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw mantañ munapxaspa, ukhamat cuerpon patat ch’amañchañataki, musculonakan tonalidad ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat ampar juk’amp esculpido uñstañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl
- Barrax mä jak’at amparamp katxaruñampiw katxaruñama (palmeranakax jumar uñtatawa) ukat amparanakam taqpach jilxattayañamawa.
- K’achat k’achat barrax pecho tuqir liwxatañamawa, ukat pata amparanakamax janiw sayt’kiti ukat nayrïr amparanakamampiw pesaje apsuñama.
- Mä juk’a pachatakixa rizo ukaxa movimiento pata tuqiru katxaruña, bíceps ukxa ch’allt’aña.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa barrax qalltañ chiqar kuttʼayañama, amparanakam taqpach luqtasa, ukat ejercicio lurañax munat walja kuti lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl
- Suma katxaruña: Barraxa mä jak’a katxaruñampiwa katxaruña, amparanakas amparanakakama. Palmeras ukanakax alaxpachar uñtatäñapatakiw uñjañama. Mä pantjasïwix barra sinti jachʼa jan ukax sinti jiskʼa katxaruñawa, ukax muñecanakamar chʼamañchtʼaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Controlado movimiento: Curl lurañaxa, barra ukaxa pecho tuqiruxa juk’ata juk’ata ukatxa controlada ukhamawa, ukatxa juk’ata juk’ata wasitat alayaru jaquntañawa. Janiw chʼamampi apnaqañ yantʼañamäkiti jan ukajj jankʼak ejercicio lurañ yantʼañamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakarojj sum uñchʼukkaniti.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa taqpacha barbell ukaxa pata tuqiruxa liwxatañawa. Ukhamatwa aseguraräni
Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat ejercicio lurañax sum lurasiski uk yatiñatakix mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxattʼat jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañapa, ukax wali askïspawa. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl?
- Standing Close-grip Concentration Curl: Qunt’asiñat sipansa, aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax juk’amp estabilizante musculonakaruw engañjaspa.
- Banco de Inclinación Curl de Concentración de agarre cercano: Aka variación ukaxa banco de inclinación ukanwa lurataraki, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa juk’ampi bíceps ukan alaya tuqiru uñtatawa.
- Banco de Predicador Close-grip Concentration Curl: Aka variación ukax banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki ukat hombros ukanakan jan walt’ayasiñapataki.
- Cable Máquina Close-grip Concentration Curl: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa resistencia ukatakixa apnaqasi, ukaxa mä juk’ampi constante tensión uñacht’ayaspawa ejercicio tukuykama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukax Barbell Seated Close-grip Concentration Curls ukan foco bíceps ukarux equilibraspawa. Tríceps ukar irnaqasaxa, ukax bíceps ukar uñtasit muskulunakan tamapawa, ukat simetría de brazos ukarux juk’amp ch’amancharaksnawa ukat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqarakismawa.
- Pull-ups: Pull-ups ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax bíceps ukaruw irnaqaraki, ukhamarak qhipäx musculonakarus irnaqaraki. Ukax Barbell Seated Close-grip Concentration Curl ukan bíceps aislado lurawiparux phuqt’ayiwa, juk’amp jach’a ch’akhanak uñt’ayasa ukat taqpach pata janchi ch’amañchañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Qunt’ata Jak’a katxaruña Concentración Curl
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