Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
Barbell Prone Incline Curl ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakan jilxatañapatakiw ch’amanchasi ukatx pata janchi ch’amanchañatakiw ch’amanchasi. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa mä sapa jaqin ch’amapampi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, amparanakapan estética ukar juk’amp sumaptañataki, taqpach pata cuerpon ch’amap jilxatayañataki, ukat deportes jan ukax actividades ukanakan juk’amp sum irnaqañapataki, ukax bíceps ch’aman munañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Banco patxaruw ikiñama, pecho ukat purakamax banco ukar chʼalltʼasiñapawa, ukat kayunakax pamparuw chʼalltʼasiñama, ukhamat suma saytʼatäñapataki.
- Uka barra amparanakamampi alayaru uñtata katxaruñani, amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa, ukatxa barraxa uraqit apsuñawa.
- K’achat k’achat barra ukax amparanakamar uñtat liwxatañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat nayrïr amparanakamakiw sarnaqañapa.
- Barraxa qalltaña chiqaru kutt’ayañawa mä controlado ukhama, taqpacha amparanaka jilxatayaña, ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso controlaña: Mä pantjasiwix musculonakan chʼamap apsuñat sipansa, pesaje apsuñatakix impulso apnaqañawa. Ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw sum musculonakar ch’amanchkaniti, ukax irnaqañ yant’atawa. Ukhamaraki, barra ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata ukhamawa.
- Amparanakam taqpach jach’ar aptañamawa: Amparanakam taqpach jach’ar aptañamawa ukat pampar perpendicular ukham qalltañamawa. Uka barrax pata amparanakam jan sayt’ayasaw liwxatañama, nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama. Mä pantjasiwix taqpach ampar kuynt’añawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti: Ejercicio lurañ horasanxa janiw qhipäxar arco lurañamäkiti. Qhipäxar arco lurañax columna vertebral ukarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Ukax Apropiado ukampiw apnaqasi
Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Prone Incline Curl ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix formulario uñakipañapatak wakicht’añapa, kunapachatix qalltañ munksta ukhaxa. Ukhamaraki, amtañax wali askiwa, sapa maynin nivel de aptitud ukax mayj mayjawa, ukhamax kunatix mä jaqitakix askïki ukax inas jan yaqha jaqitakix askïkchiti. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat ukarjamaw ejercicio lurañamajj mayjtʼayañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Martillo Prone Incline Curl: Aka mayjt’awix barra jan ukax mancuernas ukanakax neutral grip ukan katxaruñawa (palmas ukanakax maynit maynikam uñkatasipxi), ukax amparan kunayman musculonakaparuw uñch’uki.
- Supinated Prone Incline Curl: Aka variación ukanxa, mä neutral grip ukampiw qalltasma ukatx muñecas ukarux supinado (palmas arriba) ukar muyuntañamawa kunawsatix pesaje ukax jilxattaski ukhaxa, pico de bíceps ukar jach’añchasa.
- EZ Bar Prone Incline Curl: Aka variación ukax mä barra EZ ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukat codos ukanakar juk’a ch’amanchañatakiw lurata ukat juk’amp jach’a pesajes ukanakar apthapiñ yanapt’iristam.
- Cable Prone Incline Curl: Aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, pesos libres ukanakat sipansa, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji ukatx bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Prone Incline Curl ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Curls de Predicador Seated: Bíceps uksa yaqhawjar jaqukipasa ukhamaraki pata amparanakan sarnaqawip limita, aka ejerciciox Barbell Prone Incline Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax musculon pico contracción ukaruw uñt’ayasi, ukax yaqha kasta estrés ukaruw puriyi ukat musculos jiltañapatakiw ch’amancharaki.
- Standing Barbell Curls: Aka ejerciciox Barbell Prone Incline Curl ukaruw phuqt’ayi, janiw bíceps ukakikiti jan ukasti musculos estabilizadores ukanakaruw ch’amancharaki, ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukankiwa, ukax mä entrenamiento juk’amp holístico ukat taqpach ch’ama ukat equilibrio ukar juk’amp askiptayañataki.
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