Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola
Barbell Chest Press on Stability Ball ukax mä ejercicio compuesto ukawa, ukax nayraqatax musculos pectorales ukanakaruw uñch’uki, ukampirus amparanaka, hombros ukat núcleo ukanakaruw estabilización ukar uñt’ayaraki. Ukax sapa mayniw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi, equilibrio ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi, ukat estabilidad núcleo ukar uñstayañataki. Aka ejercicio ukaxa wali munatawa kunatixa pä lurawiwa muskulunakaru ch’amanchañataki ukhamaraki aptitud funcional ukaru, sapa uru lurawinakaru yanapt’añataki ukhamaraki taqpacha cuerpo control ukaru askinchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola
- Kʼachat kʼachat pelotaruw liwjjatañama, kayunakamajj nayrar sartañamawa, pʼeqemas ukat amparanakamakiw pelotar chʼamañchtʼasiñama, cuerpomajj mä puenteruw tuku.
- Barrax pecho patat chiqak katxaruñamawa amparanakam taqpach luqtata ukampis janiw llawintatäkiti, akax qalltañ chiqawa.
- Barraxa pecho tuqiruxa mä controlado ukhamawa, codos ukanakaxa 90 grados ukharu uñtatawa.
- Barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata pecho musculos ukanakaru ch’amanchañataki, ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola
- **Chiqapa katxaruña:** Barra ukaxa mä chika ancho katxaruñampiwa katxaruña, amparanakaxa mä juk’a ancho amparat sipansa juk’ampi. Palmeranakamax kayunakamar uñtatäñapawa. Janiw sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruñakiti kunatix muñecas ukarux ch’amanchaspawa ukat mä rango de movimiento ukarux limitaspawa.
- **Movimiento Controlado:** Barra ukaxa pecho tuqiruxa mä juk’a, controlado ukhamawa, codos ukanakaxa 90 grados ukharu uñtatawa. Janiw barrax pechomat jaltañapatak jaytañamäkiti ni chʼamampis liwxatañamäkiti. Ukham lurasajj janiw ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- **Engage tu Núcleo:** Uka
Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Chest Press ukax mä ejercicio de Bola de Estabilidad ukan lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox mä suma equilibrio ukat núcleo ch’amaw munasispa, ukhamax khitinakatix machaq fitness ukar sarapki ukanakatakix ch’amäspawa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, kʼachat kʼachat qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama, kunattix chʼamamasa ukat jan saytʼasiñatakisa jukʼamp chʼamañchtʼañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola?
- Pecho inclinación Prensa en Bola de Estabilidad: Bola de estabilidad ukan mä inclinación ukar uñtasisaxa, pecho pata musculonakaruw juk’amp sum uñch’ukisma.
- Prensa de Pecho de Declive en Bola de Estabilidad: Aka variación ukanxa, cuerpomax mä ángulo de declive ukan jikxatasi, pecho ukan alaya musculonakaparuw uñch’uki.
- Pecho de Barra de un solo Brazo Prensa en Bola de Estabilidad: Aka versión ukaxa mä barra mä amparampi mä kutiru ch’allt’añawa wakisi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio suma uñjañataki ukhamaraki sapa lado pecho ukarux yaqhawjar jaqukipañataki.
- Barra jak’at katxaruña Pecho Prensa en Bola de Estabilidad: Amparanaka barbell ukar jak’achasiñampixa, tríceps ukarux juk’ampiw ch’amanchasma ukat pecho musculonakarux yaqha jach’añchasma.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Pecho Prensa ukaxa Estabilidad Bola?
- Estabilidad Bola Push-ups: Aka ejerciciox Barbell Chest Press on Stability Ball ukaruw phuqt’ayi, ukax mä ejercicio de peso corporal ukampiw lurasi, ukax pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi, ukax prensa de pecho de barbell ukar uñtasitawa, ukampirus ch’amamp ukhamarak estabilidad núcleo ukarux ch’amancharaki ukat juk’amp sumaptayi kunatix inestable naturaleza ukaxa estabilidad bola ukampi chika luratawa.
- Estabilidad Bola Pullovers: Aka ejerciciox Barbell Chest Press on Stability Ball ukaruw phuqt’i kunatix uñisir musculos grupos (latissimus dorsi ukat tríceps) ukanakaruw irnaqt’i, ukax mä equilibrado cuerpo superior ukan ch’amap ch’amanchañataki ukhamarak desequilibrios musculares ukanakar jark’aqañataki, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
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