Barbell Pata Pecho Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Pata Pecho Prensa
Barbell Floor Chest Press ukax mä ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä taqpach pata janchit entrenamiento ukaw uñacht’ayasi. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix pampax mä plataforma estable ukaw utji ukatx mä rango de movimiento ukarux limita, ukhamat usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achañataki. Sapa mayniw aka ejercicio lurañ amtapxaspa kunatix ukax masa muscular ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i, pata janchi ch’amañchañataki, ukat kuna rutina de levantamiento de pesos jan ukax culturismo ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Pata Pecho Prensa
- Mä barra pä amparampi katxaruña, mä medio ancho ukampiwa, ukatxa amparanakamaxa chiqaru techo tuqiru jilxatayaña.
- K’achat k’achat barrax pecho tuqir alayaruw jaquntañama, ukhamat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat jan qhant’añapataki.
- Mä kutix barrax pechomar mä jukʼa llamktʼani ukhaxa, qalltañ chiqaruw kuttʼayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Aka lurawixa mayampi luraña munata mayampi lurañataki, ukhamata controlar la barra taqpacha sarnaqawipana.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Pata Pecho Prensa
- **Posición de grip y codo**: Barra ukaxa mä juk’a jach’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa mä juk’a ancho ukhamawa. Palmeranakamax jumat jayaruw uñtatäñapa. Kunapachatï barra apaqtʼäta ukhajja, codonakamajj 45 gradonakanwa cuerpomar ángulo uñtatäñapa, janiw ladonakapar qhantʼayañapäkiti. Ukhamatwa amparanakaman jan sinti llakisiñapäkiti.
- **Movimiento Controlado**: Barrax juk’at juk’at pechokamaruw jaquntañama, mä segundo samart’añamawa, ukatx qalltañ chiqaruw kutt’ayañama. Barbella ukaxa chiqa chiqaru alayaru aynacharu sarañapawa. Janiw pechomat barra liwxatañamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqkiti.
Barbell Pata Pecho Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Pata Pecho Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Floor Chest Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukat qalltanxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw ejercicio lurañ tuqit irpañax wali askirakiwa. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïpxañapa, kunattix chʼamanïxapxiwa ukat atinisipxaraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Pata Pecho Prensa?
- Prensa de pecho de piso de un solo brazo: Aka versión ejercicio ukax mä amparampiw lurasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
- Jak’at katxaruña Pata Pecho Prensa: Amparanakam barbell ukar jak’achasiñampixa, tríceps ukat pecho manqhankir chiqaruw juk’amp ch’amampiw uñch’ukiñama.
- Prensa de pecho de piso inclinado: Aka variación ukanxa, prensa ukaxa mä superficie inclinada ukanwa lurasi, ukaxa juk’ampi ch’amancharaki pecho pata musculonakaru.
- Prensa de Pecho de Piso con Bandas de Resistencia: Mä barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax bandas de resistencia ukampiw yaqha kasta tensión ukat musculos ukanakamp chikt’ata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Pata Pecho Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax Barbell Floor Chest Press ukaruw phuqt’ayi, cuerpon pesop apnaqasa, pachpa muskulu tamanakar yatichañataki - pectorales ukat tríceps - ukampirus núcleo ukaruw ch’amancharaki estabilidad ukataki, taqpach cuerpon ch’amap jach’anchayañataki.
- Incline Barbell Bench Press: Aka ejerciciox Barbell Floor Chest Press ukarux phuqt’ayiwa, ukax pecho musculos ukan pata tuqiparuw uñt’ayasi, ukax mä suma muyu pecho ukan entrenamiento ukaw utji ukat pata cuerpon jilxatañapatakiw yanapt’araki.
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