Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga implemento-ng-katawan
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax ch’amañchi ukat juk’amp flexibilidad muñeca ukat antebrazo musculonakar ch’amañchi. Ukax mä suma entrenamientowa atletanakataki, juk’ampirus khitinakatix deportes ukanx ch’aman ampar katxaruñ munapki ukanakatakix tenis, qalat makhataña jan ukax levantamiento de pesos ukanaka. Uka ejercicio lurañax rutinamar yapxatasaxa, katxaruñatakix chʼamañchtʼasmawa, deporte tuqinx jukʼamp sumwa irnaqtʼasma, ukat muñeca ukat antebrazo jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakistaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- Nayra amparanakamax thixninakamar samartʼayañamawa, muñecanakamax qunqurinakat mä jukʼa jayaruw samartʼayañama, ukhamatwa barrax qunqurinakamat warktʼasiñapa.
- K’achat k’achat barrax juk’at juk’at apaqt’añamawa, muñecanakam doblasa, ukat mayni amparanakam jan sayt’añapataki.
- Mä kutix mä jach’a extensión ukar purisax, barra ukarux muñecanakam apnaqasaw wasitat alayaru liwxatañama, wasitat nayra amparanakamsa ukat pata amparanakamsa jan sayt’ayasa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata suma forma ukhamaraki control ukaxa taqpacha movimiento ukanxa utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- **Movimiento Controlado**: Curl lurañatakixa, mä juk’a, controlado movimiento apnaqañawa. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukax musculos ukat tendones muñecas ukat antebrazos ukanakar t’aqhisiyaspa.
- **Jan sinti cargañakiti**: Janiw barbell ukarux sinti cargañakiti. Mä pantjasiwiwa, juk’amp pesaje ukax juk’amp ch’amampi sasiwa, ukampis ukax jan wali forma ukat usuchjasiñaruw puriyaspa. Mä pesompiw qalltañama, ukhamatwa suma apthapisma ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaspa.
- **Full Range of Motion**: Uñakipt’añatakix mä taqpach movimiento apnaqañaw wakisi. Kunjamtï sumäki ukhamarjamaw pesaje jiskʼachañama, ukatsti pesajerojj kʼuchuñama
Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw uñjañapa jan ukax guia ukampiw ejerciciox sum lurasispa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Cable Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: Mä barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä cable maquina ukampiw apnaqasi, ukhamat juk’amp suma ukat juk’amp controlado movimiento.
- Single-Arm Barbell Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: Aka variación ukax ejercicio mä ampar mä ampar lurañawa, ukax sapa muñeca sapa maynir yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat sapa mayniruw uñch’ukispa.
- Barbell Palms-Up Wrist Curl with Stability Ball: Aka variación ukanxa, banco lantix mä bola de estabilidad ukan qunt’asiñamawa. Ukax núcleo ukarux engancha ukat equilibrio ukat estabilidad ukarux juk’amp sumaptayi.
- Barbell Palms-Up Wrist Curl Over An Incline Bench: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, ukax ejercicio ukan ángulo ukar mayjt’ayi ukat musculonakarux mayj uñakipi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Reverse Barbell Curl: Aka ejerciciox Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ukaruw phuqt’i, ukax braquioradialis ukaruw uñtatawa, ukax mä musculo de la antebrazo ukawa, ukax taqpach antebrazo ch’amañchañataki ukhamarak equilibrio ukaruw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa katxaruñataki ukhamarak jilxatañataki.
- Martillo Curls: Aka ejerciciox Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ukaruw phuqt’i, bíceps ukat braquialis ukanak irnaqasa, ukax mä musculo superior de brazo ukawa, ukax antebrazo musculonakan ch’amap ch’amanchaspawa, ukax juk’amp sumaw katxaruñama ukat muñeca rizo lurañ yatiñataki.
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