Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakan musculonakaparuw ch’amancharaki, ukax katxaruñ ch’amaruw juk’amp sumaptayi ukat muñecax movilidad ukaruw juk’amp ch’amancharaki. Aka ejerciciox atletanakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix wali ch’amampiw katxaruñax wakisi, kunjamatix qalat makhataña, artes marciales jan ukax levantamiento de pesos ukanaka. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax yanapt’aspawa taqpach lurawinakam aka lurawinakan juk’amp sumaptañapataki, jan usuchjasiñataki, ukat juk’amp suma control ukat ch’ama sapa uru lurawinakan churañataki, ukax ampar ukat muñeca ch’amañchañapawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- Nayra amparanakamax thixniruw uchañama, muñecanakamax qunqurinak patat warkt’atawa.
- Kʼachat kʼachat barrax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukhamatwa muñecanakamax taqpach flexionasiñapataki.
- Ukatxa, nayra amparanakamax thixnimar chʼalltʼasisaw barrax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjam alayaru liwxatañama.
- Barraxa qallta chiqaru kutt’ayaña, ukatxa uka kust’awixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- Suma uñstayaña: Banco patxaru chiqaparu sayt’ayaña. Nayra amparanakamax bancoruw samartʼañapa, muñecanakamasa ukat amparanakamasa uka patat warktʼatäñapawa. Ukhamatwa nayrïr amparanakamax sum saytʼasi ukat ejercicio lurañkamax muñecanakamakiw sarnaqaraki.
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Aka ejerciciox juk’amp askiwa kunapachatix juk’at juk’at ukat control ukampi luratäki ukhaxa. Ukhamatwa jan kuna tʼaqhisiñas jan ukax usuchjasiñas utjkaniti ukat nayra ampar musculonakapas sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼarakini.
- Rango de movimiento: Muñecanakam alayaru taqpach jiltayañamawa ukat kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama. Mä pantjasiwix janiw taqpach kuynt’awinak apnaqañakiti, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Peso ajlliña: Janiwa mä peso apnaqañakiti, ukaxa sinti jach’akiwa. Ukaw irptaspa
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Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä jisk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki ukhamarak chiqap formulario apnaqañataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiwa mä profesional de fitness ukax qalltanx movimiento ukar irpañapa, ukhamat chiqapar phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Cable Palms Up Wrist Curl Over A Bench: Aka variación ukanxa, mä cable maquina ukampiwa mä barbell ukat sipansa, ukax mä constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukax juk’amp activación muscular ukaruw puriyaspa.
- Banda de Resistencia Palmas Up Wrist Curl Over A Bench: Aka variación ukax mä banda de resistencia ukampiw apnaqasi, ukax mä barbell ukat sipanx mä aski amtawiwa, khitinakatix utan ejercicio lurañ munapki jan ukax jan pesos ukar puriñ munapki jupanakataki.
- Seated Palms Up Wrist Curl: Aka variación ukanxa, mä bancoruw qunt’asisma, nayrïr amparanakamax thixninakamar samart’ayasa, palmeras ukanakax alayaru uñtatawa, ukat rizo lurañaw lurasi. Ukatakejj janiw bancojj amparanakam samartʼayañatakïkiti ukat lurasirakispawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Palms Up Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Reverse Barbell Curl ukax janiw antebrazos ukaki ch’amanchkiti jan ukasti bíceps ukat braquialis musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukhamat mä juk’amp jach’a entrenamiento de brazo superior ukax complementa el enfoque específico del Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench.
- Hammer Curls ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix jupanakax bíceps ukat braquioradialis ukanakaruw irnaqapxi, mä musculo de la antebrazo, ukax taqpach brazo ch’amampi ukhamarak estabilidad ukampiw ch’amanchaspa ukax Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench ukanx rendimiento ukarux juk’amp ch’amanchaspawa.
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