Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax específicamente musculos de antebrazo ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amanchaspa ukat taqpach ampar estabilidad ukaruw ch’amanchaspa. Aka ejerciciox wali askiwa atletanakataki, jupanakax katxaruñaparu ukhamarak amparanakapan ch’amaparuw atinisipxi, kunjamatix qalat jalnaqirinaka, peso levantadores ukat tenis anatirinaka, ukampis khitinakatix pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ thaqhapki jupanakatakix wali askirakiwa. Uka ejercicio sapa kuti lurañax muñecanakar jan usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa, deportenak sum lurañataki ukat sapa uru lurañanak jukʼamp sum lurañatakiw yanaptʼistaspa, uka lurañanakax wali chʼamampiw katxaruñapa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- Banco patxaruw quntʼasim, ukat amparanakamax amparanakam alayaru uñtataw barra katxaruñama.
- Nayra amparanakamajj banco patjjar samartʼayasa ukat muñecanakamajj thiya patjjar warktʼatäñapawa, ukat jukʼat jukʼatwa barrajj jukʼat jukʼat apaqtʼañama.
- Muñecanakamxa alayaruw liwxatañama, barrax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama, ukat nayra amparanakamax bancoruw chʼalltʼañama.
- K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata control ukaxa taqpacha sarnaqaña pachana, ukatxa mayampi luraña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa
- Peso apropiado: Mä peso ajlliñamawa, ukax ch’amäspawa ukampis wali suma formampiw ejercicio tukuyañama. Mä pesaje sinti jachʼa apnaqañax tensionaruw puriyistaspa jan ukax usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼasini ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa. Barrax kunjamtï sumäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, ukatsti muñecanakamax kunjamtï sarañjamäki ukhamarjamaw liwxatañama.
- Janiw sinti jach’ar aptañax wakiskiti: Mä pantjasiwix muñecanak juk’amp jach’aptayañawa, ukax movimiento ukan patapankiwa. Ukhamatwa tensión jan ukax usuchjasiñax utjaspa. Jan ukhamäñapataki
Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa. Aka ejerciciox nayra amparanakar ch’amañchañatakix wali askiwa ukat katxaruñ ch’amañchañatakis wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Seated Palms Down Wrist Curl ukamp yant’apxam, ukanx mä banco ukan qunt’asipxam ukat nayrïr amparanakam thixninakar samart’ayapxäta, ukat pesajes ukanakax pampa tuqir jisk’achapxäta.
- Standing Palms Down Wrist Curl ukax yaqha variación ukawa kawkhantix sayt’asi ukat muñecas ukar curl ukax barra cuerpo qhipäxan katxaruñawa.
- Cable Palms Down Wrist Curl Over A Bench ukax mä cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax sapa kutiw tensión ukax taqpach movimiento ukanx utji.
- Uka Resistencia Band Palms Down Wrist Curl Over A Bench ukaxa mä variación juk’ampi portátil ukawa ukaxa mä banda de resistencia ukampi apnaqatawa pesos ukatxa, ukaxa mayjt’ayatarakispawa kunaymana niveles de resistencia ukataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Palms Down Muñeca Curl Ukax Mä Banco Ukankiwa?
- Inverso Barbell Curl: Aka ejerciciox mä banco patxaruw palmeras de barras abajo muñeca curl ukarux complementa kunatix janiw antebrazos ukaki ch’amanchkiti, jan ukasti bíceps ukat musculos braquiales ukanakaruw irnaqaraki, ukax taqpach brazo ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar ch’amancharaki.
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukanakax braquialis ukat braquioradialis ukanakaruw irnaqapxi, ukax nayrïr ampar musculopawa, ukax Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench ukarux phuqt’ayiwa, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw pata ampar musculonakataki ukhamarak aynacha ampar musculonakataki.
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