Barbell Nayraqata sartayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Nayraqata sartayaña
Barbell Front Raise ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax amparanakaruw uñtatawa, ukax muskulunakan definición ukar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat taqpach pata janchi ch’amañchañatakiw yanapt’i. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni ch’amampi chikachasiñataki. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspaw posturap juk’amp sumaptañataki, atléticos ukan juk’amp sum yatiqañataki, ukat hombros ukanakar jan usuchjasiñataki, musculos de apoyo ukar ch’amanchasa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Nayraqata sartayaña
- Amparanakam chiqaparu uñjasaxa, barra nayraqatar jach’ar aptañamawa, hombros alturar puriñkama, ukhamatwa amparanakamampix kuynt’añ lurañatakix apnaqañama, janiw qhipäxamar apnaqañakiti.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukat uka kuyntʼañ patat samartʼañamawa, ukat hombroman musculonakapan contracción uñachtʼayañamawa.
- Kʼachat kʼachat barrajj kawkhantï qalltañapäkäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa kunjamsa sarnaqañapa uk controlañama, ukhamatwa jan gravedad ukak lurañanak jaytañamataki.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata sapa kuti luraña pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Nayraqata sartayaña
- Peso controlaña: Uka pesaje controlañax wali wakiskiriwa, alaxpachansa ukat aynacharusa. Janiwa barra ukaxa jank’aki fase alayaru jaqukipañakiti, kunatixa ukaxa usuchjasiñaruwa puriyaspa. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat controlasaw jiskʼachañama, ukhamatwa ejercicio lurañax wali askïspa ukat musculonakas sum irnaqtʼarakisma.
- Janiw sinti pesaje apnaqañamäkiti: Sinti pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä peso ajlliñani, ukax reps ukanak suma formampi tukuyañatakiwa. Jumatix ch’am tukusksta jan ukax formamax t’aqhischi ukhaxa, jisk’achañamawa.
- Amparanakam mä jukʼa kʼuchuñama: Codonak jan llawintañamäkiti ni muñecanakamampis pesaje apsuñamäkiti
Barbell Nayraqata sartayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Nayraqata sartayaña?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Front Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado gimnasio-goer ukaniñax wali askiwa, ukhamat uñjañapataki ukhamarak irpañapataki, chiqap forma ukat técnica ukanakampi. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼatwa jilxattañama, kunattix ejercicio lurañampi chʼamanïñasa ukat chuymachtʼatäñasa jukʼamp sumaptaraki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Nayraqata sartayaña?
- Placa nayraqataru jiltayaña: Aka mayjt’awixa mä placa de peso ukampiwa lurasi, ukaxa mä barbella ukata sipansa, pä amparampi katxaruña ukatxa hombro alturakama jiltayaña.
- Cable Front Raise: Aka variación ukaxa mä cable maquina ukampiwa resistencia ukatakixa apnaqasi, ukaxa mä juk’ampi constante tensión ukaw taqpacha movimiento ukanxa churaspa.
- Banco de Inclinación Frontal Elevación: Aka mayjt’awix banco inclinado ukan ajanupar uñtat ikiñapawa ukat barra ukarux pampat hombro alturakamaw jilxattaspa, ukax hombro musculonakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa.
- Mä sapa Brazo Barbell Front Raise: Aka mayjt’awix mä amparampiw mä barra apthapiñawa, ukax equilibrio ukat unilateral ch’amañchañ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Nayraqata sartayaña?
- Prensa aérea: Aka ejercicio ukaxa Barbell Front Raise ukampi phuqt’ayaraki kunatixa taqpacha hombro musculo quturuwa ch’amancharaki, ukhamaraki deltoides anteriores ukaxa irnaqatarakiwa nayraqata sartawi pachana, ukaxa taqpacha hombro ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi ch’amancharaki.
- Chiqapa filanaka: Chiqapa filanakaxa Barbell Front Raises ukarux phuqt’ayaspawa, nayraqataru ukhamaraki lado deltoides ukanakaru uñtasa, ukhamaraki trapecio musculonakaru, ukaxa mä juk’ampi jach’a ejercicio superior cuerpo ukarux churaraki, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayasi, kunjamatix nayrïr jiltawix utjki ukhama.
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