Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Barbell Narrow Stance Squat ukax mä ch’amanchawiwa, nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayaraki ukat equilibrio ukar juk’amp askinak lurañataki. Ukax sapa mayniw niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax jisk’a cuerpon ch’amap ukhamarak muscular definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix wali askiwa juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki, movilidad ukar juk’amp sumaptañataki, ukat atlético ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Núcleo ukarux engañjañamawa, pecho ukarux altu pataruw uñtañama ukat qhipäxarux chiqak uñt’ayañamawa kunawsatix qunqurinakam juk’at juk’at qunt’asisma, cuerpomx sillun wasitat qunt’atäkasmas ukhamaw jisk’achañama, qunqurinakamax jan kayunakamat pasañapataki.
- Ukatxa, thixninakax pampamp chikachasiñapkamaw jiskʼachasiskakiñama, jan ukax kunjamtï flexibilidad ukax wakiski ukhamarjamaw jiskʼachasiñama, ukhamatwa talonakamasa ukat qunqurinakamansa kayunakamamp chika pesañapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti talonakamaw chʼalltʼañama, ukhamatwa caderas ukat qunqurinakam jilxattayañama, ukhamatwa qalltan chiqar kuttʼañama.
- Aka movimiento ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamata sapa rep.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Qunqur jan tʼunjaña: Mä pantjasiw jan lurañatakejja, qunqurinak manqhar tʼunjasiñapatakiw qunqur quntʼasiski. Ukhamatwa usuchjasiñar puriyistaspa. Uka jan utjañapatakixa, qunqurinakamxa ch’amampiwa ch’allt’añama, ukhamata kayunakampi chikachasiñataki.
- Kunjamsa sarnaqasma uk apnaqañamawa: Janiw ejercicio lurañam jankʼak lurañamäkiti. Cuerpomxa mä controlatjam jiskʼachañamawa, mä segundo samartʼañamawa squat manqhanxa, ukatxa wali chʼamampiw qhipäxar kuttʼañama. Ukhamatwa taqi wakiskir musculonakar chʼamañchtʼani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼani.
- Pechom jachʼar aptañamawa: Yaqha pantjasiwix nayraqatar sinti jaquntañawa, .
Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Narrow Stance Squat ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä peso ukamp qalltañaxa, ukax suma ukat apnaqañjamawa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Nayraqatax jan kuna pesaje ukampiw movimiento ukar ensayañax wali askïspa, ukhamat formulario ukar amuyañataki. Chʼamasa ukat jan atinisiñas jilxattaspa ukhaxa, jukʼat jukʼatwa jilxattaspa. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax experimentado gimnasio ukar sarañ qalltirinakar uñjañax wali askiwa, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Front Squat ukax yaqha versión ukawa, kawkhantix barra ukax janchi nayraqatan katxaruta, chiqa qhipäx ukat jisk’a postura ukar ch’amanchañataki.
- Zercher Squat ukax barbell ukax codos ukan crook ukan katxaruñaw wakisi, ukax naturalmente mä postura estrecha ukar puriyi.
- Overhead Squat ukax mä ch’amamp mayjt’awiwa kawkhantix barra ukax p’iqit katxarutawa taqpach sarnaqawipanxa, ukax mä jisk’a sayt’awiw wakisi equilibrio ukataki.
- Pistola Squat ukax mä kayun squat variación ukawa, ukax mä barbell ukampiw lurasispa, ch’amampi ukhamarak equilibrio ukar mä jisk’a postura ukan uñt’ayata.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Puente de Pelamento: Aka ejerciciox específicamente glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’uki, ukax wali wakiskiriwa mä suma squat lurañataki. Uka chiqanakar ch’amanchañax taqpach squat ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’aspa ukat jan usuchjasiñataki.
- Calf Raises: Barbell Narrow Stance Squat ukax thixninakaru ukhamarak nalgas ukanakaruw uñt’ayasi, calf raises ukax kayu ch’akhanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i, ukax mä equilibrado kayu entrenamiento churaraki ukat squat movimiento ukax alayaruw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Narrow Stance Ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
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