Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat
Barbell Single Leg Split Squat ukax mä ch’aman ejerciciowa, ukax cuadriceps, glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus equilibrio, coordinación ukat unilateral ch’amaruw ch’amancharaki. Mä suma entrenamiento ukhamawa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapki ukanakataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax musculonakan desequilibrios ukanakap askichañatakiw yanaptʼistaspa, atléticos ukan sum irnaqtʼañapataki ukat kayunakan taqpach chʼamap jilxatayañatakiw yanaptʼistaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- Mayni kayumxa niya pä kayu banco nayraqataru uchañawa, ukaxa ejercicio luraña pachana nayrïri yanapt’awimawa.
- Kʼachat kʼachat cuerpom jiskʼachañamawa, nayrïr qunqur doblasa, ukhamatwa thixnimax pampar paralelo ukhamäñapa, ukhamatwa qunqurimax jan kayu dedonak pasañapataki.
- Nayrïr kayun talonap taypit chʼalljjtañamawa, ukhamatwa cuerpomajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañama, ukhamatwa taqe horasan equilibriojj utjañapa.
- Munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayni kayumpiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat
- **Posición de la Barbella**: Kunapachatixa barbella ukaxa amparanakaru uchañaxa, mä khuskhaki equilibrado ukhamawa, ukhamata jani mä lado cuerpoman t’aqhisiñapataki. Barrajj sipitanakamar samartʼañapawa, janiw kunkamar samartʼañapakiti. Ukhamatwa ejercicio lurañkamax equilibrio ukat controlar yanaptʼätamxa.
- **Peso ajlliñ**: Qalltañatakix mä juk’a pesaje ukampiw ejercicio lurañax suma formampi. Kʼachat kʼachat jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïñama, kunattejj uka kuyntʼañajj jukʼamp sumäjjewa. Sinti jachʼa yänak jankʼak apthapiñ yantʼañax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
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Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Single Leg Split Squat ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiwa k’achachata pesonakampi qalltañaxa jan ukax barbell ukampikiw qalltañaxa jan kuna yaqha pesonakampi. Aka ejerciciox mä suma equilibrio ukat coordinación ukaruw munasi, ukhamax nayraqatx wali askiwa janïr juk’amp pesaje yapxatkasax movimiento ukamp sum jikxatasiña. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, jumatix jan sum yatkasma kunjams aka ejercicio chiqapar lurañax ukxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Búlgaro Split Squat: Aka mayjt’awix qhipa kayux mä jach’a plataforma jan ukax banco ukar uchañawa, juk’amp jach’a movimiento ukat cuadros ukat glútes ukanakar juk’amp ch’amampiw uñch’ukiña.
- Front Rack Single Leg Split Squat: Aka variación ukanxa, barra ukaxa mä posición de rack delantero ukankiwa, ukaxa yanapt’aspawa núcleo ukar ch’amanchañataki ukhamaraki equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki.
- Overhead Single Leg Split Squat: Aka ch’amäki variación ukax barra p’iqit katxaruñawa, split squat lurañkama, ukatakix juk’amp estabilidad de hombros ukat núcleo ch’amaw munasiraki.
- Copa Single Leg Split Squat: Aka mayjt’awix mä sapa mancuerna jan ukax kettlebell ukar ‘copa’ ukan nivel pecho ukan katxaruñawa, ukax mä torso chiqap utjañapatakiw yanapt’aspa ukat equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Mä sapa Chaki Jaljata Squat?
- Walking Lunges ukax Barbell Single Leg Split Squat ukaruw yanapt’araki kunatix janiw pachpa muskulu tamanakan irnaqapkiti jan ukasti equilibrio, coordinación ukat funcional ch’ama unilateral ukanakaruw juk’amp askinak lurapxi, ukax wali askiwa taqpach lurawinak Single Leg Split Squat ukan ch’amanchañataki.
- Step-ups ukaxa mä suma ejercicio complementario ukhamawa Barbell Single Leg Split Squat ukatakixa kunatixa sapa kayu sapa mayniru yaqhawjaru jaqukipapxi ukhamaraki ch’amanchapxi, ukhamaraki ch’amañchañataki equilibrio ukhamaraki estabilidad, ukaxa yanapt’arakispawa suma forma utjañapataki ukhamaraki jani sinti usuchjasiñataki ukat Mä Chaki Jaljata Squat ukanxa.
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