Barbell Mä Brazo Pata Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Mä Brazo Pata Prensa
Barbell One Arm Floor Press ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax pecho, tríceps ukat hombro musculonakaruw uñch’uki. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak yatxatat fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amañchañataki ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Uka ejerciciox janiw simetría muscular ukak jach’anchaykiti sapa ampar sapa mayni irnaqañapatak jaytasa, jan ukasti usuchjasiñatakix jan walt’awinak jisk’acharaki, kunatix mä rango de movimiento ukarux limita, ukax mä aski yapxatawi kuna régimen de aptitud ukataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Mä Brazo Pata Prensa
- Mä amparampix barra katxaruñamawa, ukhamatwa katxaruñamaxa wali ch’amampi ukat ampar luk’anamax kayunakamar uñtatawa.
- Núcleo ukat ampar ch’amampixa, barra chiqaru liwxatañamawa, ukhamata amparamaxa taqpacha jilxatayañakama.
- Kʼachat kʼachat barra pechokamaw apaqtʼañama, ukhamatwa amparamasa ukat muñecamasa jan mayjtʼayasiñama.
- Barrax wasitat alayaruw ch’allt’añama, amparamp wasitat jilxattañkama, uka lurañanakx munat jakhüwiparjamaw mayamp lurañama, janïr mayni amparar mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Mä Brazo Pata Prensa
- Controlado movimiento: Janiw ejercicio lurañ jankʼak lurañamäkiti. Barrax jukʼat jukʼatwa pechomar jaquntañama, ukatsti mä ritmo controlat wasitat alayaruw jaquntañama. Jankʼaki, jerky sarnaqañajj usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar ukham sum engañjkaniti.
- Equilibrio: Mä pantjasiwix barbell ladopar liwxatañawa, ukax hombromaru ukat muñecamaruw t’aqhisiyaspa. Barbell ukax pecho patat chiqak equilibrado ukhamawa. Inas mä k’achachata peso apnaqañax wakischispa, ukhamat ch’amanïñkama ukat suma sayt’atäñkama.
- Janiw codonak jistʼantañamäkiti: Amparam taqpach jiltayañamakïkchisa, codojj janiw kuyntʼañ patat llawintasiñamäkiti. Mä juk’a sarnaqaña
Barbell Mä Brazo Pata Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Mä Brazo Pata Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell One Arm Floor Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä juk’a peso ukamp qalltañaxa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamarakiw mä spotter jan ukax entrenador ukan utjañapa, juk’ampis qalltirinakatakix, jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax chiqap técnica ukar yatiqapxañapawa ukat juk’at juk’atw pesaje ukar jilxatayapxañapa kunatix ch’amapax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Mä Brazo Pata Prensa?
- Kettlebell One Arm Floor Press: Barbell lantix mä kettlebell ukax aka variación ukanx apnaqatawa, ukax yaqha pesaje distribución ukat mä sapa ch’amäspawa.
- Banda de Resistencia Un Brazo Piso Prensa: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä barbell ukjamaraki, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa potencialmente juk’a tensión ukanakawa articulaciones ukanakaru.
- Incline One Arm Floor Press: Aka variación ukax banco inclinado ukan luratawa, janiw pampankiti, ukax pecho superior ukat hombro musculos ukanakaruw yaqha tuqit uñch’uki.
- Decline One Arm Floor Press: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco de descenso ukanwa lurasi, ukaxa juk’ampi ch’amampiwa pecho inferior musculos ukanakaru uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Mä Brazo Pata Prensa?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pecho, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax barbell one arm floor press ukar uñtasitawa, ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa, ukax kawkhans lurasispawa jan equipos ukanakax munaschi.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax pachpa muskulu quturuw uñt’ayasi, kunjamatix barbell mä ampar piso prensa - tríceps ukat pecho. Uka musculonak saparst’ayasax, tríceps dips ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i ukat aguantañatakiw yanapt’i, ukax barbell one arm floor prensa ukan askinakaparuw phuqt’ayi.
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