Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPahitbobol
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila
Barbell One Arm Bent over Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat bíceps ukan musculonakaparuw uñch’uki. Mä suma entrenamiento sapa mayni jaqinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap juk’amp sumaptañ munapxi, musculonakan equilibrio ukar ch’amanchañ munapxi, ukat taqpach cuerpon posturap juk’amp sumaptañ munapxi. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax ch’amañchañatakiw yanapt’iristam, cuerpon simetría juk’amp sum utjañapataki, ukat columna vertebral ukar yanapt’ir musculonakar ch’amanchasa, jan usuchjasiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila
- Cinturaman quntʼasiñamawa, ukhamatwa torsomax niya pampamp chikachasiñapkama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa ukat kupi qunqurimax mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa.
- Qalltañatakix ch’iqa ampar taqpach jilxattayañamawa ukhamat barrax chiqak pecho manqhan warkt’atäñapataki.
- Barrax pecho tuqir jaquntañawa, codo ukax cuerpomar jak’achasiñawa ukat ch’amax janiw qhipäxat jan ukax amparanakat jutañapakiti, jan ukasti amparamat ukat qhipäx pata musculonakat jutañapawa.
- K’achat k’achat barra qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, amparam taqpach jilxatayañamawa, ukat janïr mayni amparar mayjt’kasax munat jakhüwiparjamaw wasitat kuynt’añama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila
- Movimientos Controlados: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni ch’amampis barra jilxatayañakiti. Kuyuñanakax k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa. Kunapachatï pesaje aptʼaskäta ukhajja, amparanakam chʼoqtʼasiñamawa, ukat apaqtʼäta ukhajja, amparanakam taqpach jiltayañamawa. Ukhamatwa uka musculonakar sum irnaqäta.
- Suma peso apnaqaña: Yaqha pantjasiwix sinti peso apnaqañawa. Ukham lurasajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyistaspa. Mä jukʼa pesampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama. Pesojj jumar chʼamañchtʼañatakejj wali jachʼäñapawa, ukampis janiw sinti jachʼäñapäkiti, ukhamatwa formam jan waltʼayasma.
- Kunkax Neutral ukan jikxatasiñama: Janiw ukhamäkiti
Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila?
Jïsa, qalltirinakax Barbell One Arm Bent Over Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymampiw qalltapxañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqapxañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukax qalltanx jupanakar irpañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki. Aka ejerciciox wali askiwa qhipäxaru, amparanakaru, amparanakaru ch’amañchañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila?
- Banco Inclinado Mä Brazo Fila: Aka variación ukax banco inclinado ukampiw cuerpomar yanapt’i, ukax chhuxriñchjasiñanx juk’ampiw jan walt’ayasi, ukampirus pachpa musculos grupos ukanakaruw wali uñch’uki.
- Fila de Cable Qunt’ata: Pesos libres apnaqañat sipansa, aka variación ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukhamat musculonakarux sapa kutiw tensión ukax taqpach movimiento ukanx utji.
- Fila de Barras T: Aka mayjt’awixa mä maquina T-bar ukampiwa apnaqasi, ukaxa yaqha katxaruña ukhamaraki ángulo ukanaka churaraki, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru qhipa ch’akhanakaru uñch’ukiñataki.
- Fila Renegada: Aka ch’amamp mayjt’awix mä push-up ukampiw mä ampar filampiw mayachthapi, ukax pata janchiman ukhamarak núcleo ukar mä pachan irnaqañatakiw yanapt’i.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Mä Amparamp Doblado sobre Fila?
- Pull-ups ukax mä jach’a yapxatawi Barbell One Arm Bent over Rows ukataki kunatix panpachaniw pata janchir irnaqapxi, chiqpachanx latissimus dorsi ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukipxi, pata janchi ch’amampi ukhamarak muscular aguante ukar ch’amanchañataki.
- Mancuerna Filas ukax Barbell One Arm Bent over Rows ukaruw yanapt’aspa kunatix panpachaniw pachpa musculos grupos ukar uñt’ayasipxi, ukax qhipäx, hombros ukat bíceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukampis mancuernas apnaqañax kuna desequilibrios musculares ch’iqa ukat kupi lado cuerpon utjki ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa.
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