Barbell k’ari yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell k’ari yatiyiri Curl
Barbell Lying Preacher Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiw wakicht’ata, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañataki ukat uñch’ukiñatakiwa, ukax masa muscular ukat definición ukar ch’amanchañataki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amap juk’amp sumaptañ amtapxi ukat amparanakap esculpir. Aka entrenamiento rutinaman phuqhañax taqpach ampar ch’amap jilxatayañ yanapt’iristam, musculonakan equilibrio ukar juk’amp sumaptañapataki, ukat suma muyu, suma uñnaqt’an físico ukar yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell k’ari yatiyiri Curl
- Mä barra ampara manqhat katxaruñamawa, amparanakamax amparanakamkamaw jaljtañapa, ukat amparanakamsa yatiyirinakan bancoparuw samartʼayañama.
- K’achata k’achata barra ukaxa pecho tuqiru liwxatañawa, codos ukatxa pata amparanakamaxa almohadilla ukarux sayt’ayañapawa.
- Mä kutix movimiento patat purisaxa, mä juk’a samart’añamawa bíceps ukar ch’allt’añataki.
- K’achat k’achat barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamat amparanakam taqpach jilxatayañamataki ukat bíceps ukan mä estiramiento ukham jikxatasiñamataki. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell k’ari yatiyiri Curl
- Suma katxaruña: Barranxa amparanakamaxa amparanakakamawa katxaruñama, ukatxa amparanakamaxa alayaru uñtatawa. Mä pantjasiwix barra sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a katxaruñawa, ukax muñecas ukat codos ukanakarux ina ch’usat t’aqhisiyaspawa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat liwxatañatakisa ukat jiskʼachañatakis lupʼiñamawa. Ukhamatwa musculonakax jukʼamp chʼamañchasini ukat jan sinti usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa. Mä pantjasiwix impulso apnaqañawa, pesaje apsuñataki, janiw bíceps ukan ch’amapar atinisiñakiti.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa taqpacha barbella ukaxa pata tuqiruxa liwxatañawa. MÄ
Barbell k’ari yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell k’ari yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Lying Preacher Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukhamarak suma forma ukar uñjañataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix ukan irnaqañax wali askiwa, ukhamat irnaqañapataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, janïräkipan juntʼuchasiñasa ukat jukʼat jukʼat nayrar sartañasa wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell k’ari yatiyiri Curl?
- EZ-Bar Lying Preacher Curl: Aka variación ukax EZ-bar ukampiw apnaqasi, ukax muñecas ukat antebrazos ukanakar jan walt’awinak jisk’achaspawa, ukax juk’amp suma katxaruñ churaraki.
- Cable Lying Preacher Curl: Aka variación ukax cable maquina ukampiw apnaqasi, ukax constante tensión ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukax ejercicio ukan ch’amap jilxatayañataki.
- Martillo Grip Lying Preacher Curl: Aka variación ukanxa, barra ukarux neutral, martillo ukar uñtasitaw katxaruñama, bíceps ukat musculo braquialis ukan kunayman chiqanakap uñtasa.
- Reverse Grip Lying Preacher Curl: Aka mayjt’awix barra ukarux ampar patat katxaruñawa, braquioradialis ukaruw juk’amp ch’amanchasi, ukax nayrïr ampar musculopawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell k’ari yatiyiri Curl?
- Concentración Curls ukax yaqha aski ejerciciowa, ukax pico de músculo bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukax bíceps inferior irnaqawiruw phuqt’ayi, ukax Barbell Lying Preacher Curls uka pachan luratawa.
- Standing Barbell Curl ukax mä suma yapxatawi rutina ukar kunatix taqpach bíceps musculo ukar uñtatawa, ukax Barbell Lying Preacher Curl ukan aislado foco ukar phuqt’ayi ukat taqpach musculos jiltañapataki ukhamarak equilibrio ukar uñjañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell k’ari yatiyiri Curl
- Barbell Yatiyiri Curl entrenamiento ukampi
- Bíceps ukax ejercicios ukanakaw lurasi
- Pata ampara ch’amañchaña yatichaña
- Barbell ejercicios ukax bíceps ukataki
- Yatiyirix Curl arm ejercicio luraña
- Kunjamas Barbell k’ari yatiyirix Curl
- Barbell entrenamiento ukax pata amparanakatakiwa
- Barbell ukampi bíceps ch’amanchaña
- Bíceps luraña ejercicios ukanaka
- K’ari Yatiyiri Curl técnica