Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
Barbell Seated Behind Head Military Press ukax mä jach’a ejercicio de cuerpo superior ukawa, ukax nayraqatax hombros, tríceps ukat musculos superiores ukanakaruw uñt’ayasi, ch’amañchañataki ukhamarak musculos ukanakan jilxatañapataki. Aka ejerciciox gimnasio intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax rutina de entrenamiento de cuerpo superior ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio ukar mantañax taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amanchaspa, postura ukarux juk’amp sumaptayarakispa, ukat yaqha compuesto movimientos ukat deportes ukanakan juk’amp sum lurañatakiw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
- Kayunak pampar chʼuqtʼayasaw pʼeqe patjjar barra liytʼañama, amparanakam cheqapar jiljjattasa, ukampis janiw llawintatäñapäkiti.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukhamat control ukax utjañapataki.
- K’achat k’achat barra ukax p’iqi qhipäxan qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukhamatwa suma forma ukat control ukax taqpach sarnaqañkamax utjañapa.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata chiqapa postura manteniñataki ukhamaraki janiwa ejercicio luraña jank’aki lurañakiti jani usuchjasiñataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar
- Controlado Movimiento: Mä pantjasiwix juk’ampiw ch’amampi pesaje apsuñaxa, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, controlata, kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama. Uka barra pʼeqe patjjarojj amparanakamajj taqpach jiljjatayañkamaw liwjjatañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaqontañama. Ukhamatwa musculonakamajj jukʼamp sum chʼamañchtʼani ukat janiw usuchjasiñas utjkaniti.
- Codos ukanakax manqhan utjañapawa: Yaqha pantjasiwix codos ukanakax ladonakaruw jalsuñapatak jaytañawa. Cuerpomar uñtasitäñapatakiw chʼamachasiñama, nayraqatar uñachtʼayasa. Ukhamatwa hombron musculonakapar jukʼamp sum uñchʼukiñasa, ukat hombron usuchjasiñas janiw utjkaniti.
- Janiw Arching lurañax wakiskiti
Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Seated Behind Head Military Press uka ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali askiw yatiñax aka ejerciciox mä suma movilidad de hombros ukat ch’amaw munasispa. Ukax mä juk’a pesaje ukampiw qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma ukat jan usuchjasiñataki. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw uka ejercicio uñjañapatakix wali askïspawa, ukhamat técnica chiqapar uñjañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
- Prensa Militar Estancada: Aka variación ukax sayt’ataw lurasi, ukax núcleo ukat cuerpo inferior ukarux estabilización ukar uñt’ayi, ukax mä entrenamiento juk’amp jach’a uñacht’ayi.
- Smith Machine Behind-the-Neck Press: Aka mayjt’awix mä Smith maquina apnaqi ukax mä juk’amp controlado movimiento uñacht’ayaspa ukat qalltirinakatakix usuchjasiñ jan walt’awinak jisk’achaspa.
- Prensa de hombros de barras seated: Aka variación ukax p’iqi nayraqatan barbell ukampiw lurasi, ukax yaqhip jaqinakatakix juk’amp sumaw ukat hombros usuchjasiñax juk’akiw utjaspa.
- Arnold Press: Aka mayjt’awix Arnold Schwarzenegger sutimp uñt’atawa, mancuernas ukanakamp qalltawayi nivel de hombros ukampis palmeras ukanakax janchir uñtatawa, ukatx pesajes ukanakax p’iqit apthapitaw palmeras ukanakax nayrar uñtañataki. Ukhamatwa hombron musculonakapan kunayman cheqanakap chʼamañchtʼi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell jupax P’iqin qhipäxapan qunt’atawa Prensa Militar?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax deltoides ukanakaruw irnaqaraki, chiqpachanx lateral jan ukax lateral deltoides ukanakaruw irnaqaraki, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento de hombros ukaw churaraki, kunapachatix Barbell Seated Behind Head Military Press ukamp chikt’ata ukhaxa.
- Tríceps Dips: Triceps dips nayraqatax tríceps ukaruw uñch’ukipxi, ukax Barbell Seated Behind Head Military Press ukaruw phuqt’ayi, ukax aka musculos grupo ukax janiw jan yäqatäkiti ukat proporcionalmente ch’amanchatarakiwa.
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