Barbell Jisk’a Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Jisk’a Fila
Barbell Narrow Row ukax ch’amañchañ ejercicio ukawa, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñt’ayasi, ukatx secundario ukax núcleo ukaruw uñt’ayasi. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax pata janchipan ch’amapa, postura ukat muscular definición ukanakap juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Barbell Narrow Row ukax rutina de entrenamiento ukar uñt’ayasax sapa mayniw aptitud funcional ukar ch’amanchapxaspa, yaqha deportes ukat actividades ukanakan juk’amp suma uñacht’ayañ yanapt’apxaspa, ukat juk’amp tonificado ukat esculpido físico ukar puripxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Jisk’a Fila
- Torso ukax mä juk’a sayt’ayañamawa ukat qunqurinakam mä juk’a k’uchuñama, ukatsti cinturar qunt’asiñamawa ukat qhipäxarux chiqak k’uchuntañamawa, ukhamat niya pampar paralelo ukhama.
- Jichhaxa, torso nayraqataru uchaña ukhamaraki amparanaka pamparu perpendicular ukhama, barra ukaxa puraka tuqiru liwxataña, codos ukaxa cuerpo jak’aru uchañawa ukatxa janiwa nayra amparanakampixa kuna liwxataña lurañakiti (nayra amparanakaxa pesaje ukarukiwa katxaruñapa).
- Mä juk’a samart’asax pata contratat posición ukanx, juk’at juk’at barra ukarux qalltañ posición ukar kutt’ayañamawa, kunapachatix amparanakamax taqpach jilxattawayxi ukat lats ukanakax taqpach ch’allt’ata.
- Aka movimiento ukaxa munata repeticiones ukanakatakixa mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Jisk’a Fila
- Katxaruña ukat codo uñstayaña: Barrax mä jisk’a katxaruñampiw katxaruñama, amparanakax caderas ukanakat mä juk’a jach’akiwa. Kunapachatï barra cuerpomar ayxatkäta ukhaxa, codos ukanakax ladonakamar jakʼachasipxañapawa ukat qhipäxaruw uñtatäñapa, janiw anqäx tuqir uñtatäñapäkiti. Ukax mä jisk’a filatakix chiqap posición ukawa ukat qhipäx musculonakar sum uñch’ukiñ yanapt’i.
- Controlado Movimiento: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Uka barra ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlata ukhama jilxatayaña ukhamaraki jisk’achaña. Ukham lurasajj janiw musculonakamar jukʼamp sum chʼamañchtʼañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti jan usuchjasiñatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwiwa impulso apnaqañax pesaje apsuñataki, ukampis ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat...
Barbell Jisk’a Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Jisk’a Fila?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Narrow Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr kuti uñjañax wali askirakiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Ch’amampi ukat técnica ukampix juk’at juk’at pesaje ukax jilxattaspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Jisk’a Fila?
- Fila Invertida: Aka mayjt’awix mä barra fija manqhan warkt’añawa ukat cuerpom ukaruw uka tuqir jaquntañawa, ukax núcleo ukat cuerpo inferior ukaruw uñt’ayaraki.
- Fila de Cable Qunt’ata: Aka mayjt’awixa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa taqpacha sarnaqawipanxa mä resistencia constante uñacht’ayi, ukatxa jasakiwa pesaje ukarux mayjt’ayaraki.
- Fila de Mancuernas de un solo Brazo: Aka mayjt’awix mä mancuerna pechokamaw jaquntañawa, k’uchuñkama, cuerpoman mä ladopat sapa mayniruw yaqhawjar jaqukipaña.
- Fila de Barras T: Aka mayjt’awixa mä maquina T-bar ukampiwa apnaqasi, ukaxa pecho tuqiruxa jach’a pesaje apsuñatakixa mä posición estable ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Jisk’a Fila?
- Pull-ups ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Barbell Narrow Rows ukarux phuqt’ayiwa kunatix panpachaniw pata janchi ch’amaparux uñch’ukipxi, juk’ampis qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakaparu, ukax jaqukipañ ch’amaruw jilxattayi.
- Lat Pulldowns ukax mä jach’a complemento ukhamarakiwa Barbell Narrow Rows ukatakix kunatix jupanakax latissimus dorsi musculos ukanakaruw qhipäx tuqin uñch’ukipxi, ukax ejercicio de remo ukanx irnaqatarakiwa, ukhamat pata janchiman ch’amaparu ukhamarak aguantañataki.
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- Barbell Back Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
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