Barbell Jaljaña Squat
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Jaljaña Squat
Barbell Split Squat ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps, glútes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo ukaw utji. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix sapa mayni niveles de fitness ukarjam jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix janiw musculonakan jiltäwiparu ukhamarak ch’amap ch’amanchañakikiti, jan ukasti equilibrio, coordinación ukat taqpach atlético rendimiento ukanak juk’amp sumaptayi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Jaljaña Squat
- Kupi kayumpiw mä juk’a nayrar sartañama, niya pä kayu ch’iqa kayu nayraqatar uchañama.
- Kupi qunqurimpi ukat caderampi kʼuchuñampiw cuerpom jiskʼachañama, ukhamatwa torso chiqaparu ukat pesaje ukax chʼiqa kayu talonar puriñapataki.
- Ch’iqa qunqurimax pampar jak’achasiñapkama jan ukax llamkt’añkamaw jisk’achaskakiñama, ukhamat ch’iqa qunqurimax jan kayu ch’akhanakat sipan juk’ampi sarañapataki.
- Kupi kayumpi qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukatxa munata jakhuwi mayampi luraña janïra ch’iqa kayuru mayjt’kasa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Jaljaña Squat
- Equilibrado postura: Mä suma posturampiw qalltañama. Kayunakamax caderakamaw jaljtañapa, ukat qhipa kayumax kayuna bola patxaruw samartʼañapa. Ukax ejercicio lurañ pachanx equilibrio ukat estabilidad ukar yanapt’i. Janiw qhipa kayux uraqir ch’uqt’ayañamäkiti, kunatix ukax inestabilidad ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimiento: Cuerpo ukar jiskʼachasaxa, mä controlatjamaw lurañama. Ukax chiqap musculonakar ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat jan tensión ukar puriñapataki. Janiw jankʼak saraqañamäkiti, kunattejj ukajj usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Peso jaljawi: Nayra kayumpi qhipa kayumpixa pesaje ukaxa mä khuskhaki jaljatäñapawa. Janiw nayrïr kayumar sinti llakt’ayañamäkiti, kunattix ukham lurañaw utjaspa
Barbell Jaljaña Squat Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Jaljaña Squat?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Barbell Split Squat ejercicio lurapxaspa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw nayraqat uka sarxañ uñachtʼayañax wali askiwa. Ukat cuerpomar istʼañasa ukat jan sinti jankʼak chʼamachasiñasa wali wakiskirirakiwa. Tiempompejja, chʼamasa ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäjje ukhajja, jukʼat jukʼatwa pesajejj jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Jaljaña Squat?
- Búlgaro Split Squat: Aka variación ukax qhipa kayuruw banco jan ukax paso ukan jach’anchayi, ukax equilibrio ukat ejercicio ukan ch’amaparuw juk’amp ch’amt’ayi.
- Goblet Split Squat: Aka variación ukatakix mä kettlebell jan ukax mancuerna pecho nayraqatan ‘copa’ ukham katxaruñamawa, ukax equilibrio ukat forma ukar yanapt’aspawa.
- Overhead Split Squat: Aka nayrar sartat variación ukanx, mä barbell jan ukax mancuernas p’iqit katxaruñaw split squat lurañkama, ukax núcleo ukat hombros estabilidad ukaruw ch’amt’ayi.
- Front Rack Split Squat: Aka variación ukax mä barra ukarux posición de rack delantero ukan katxaruñawa, ukax amparanakaman nayraqatapankiwa, ukhamat núcleo ukat cuerpo superior ukan ch’amapar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Jaljaña Squat?
- Búlgaro Split Squats: Aka ejerciciox mä uñtasit movimiento apnaqi, barbell split squat ukar uñtasita ukampis mä elemento de inestabilidad ukar yapxati, qhipa kayur jach’anchayasa, ukax yanapt’aspawa equilibrio ukat coordinación ukar juk’amp askiptañataki, ukax wali wakiskiriwa barbell split squat ukar sum lurañataki.
- Nayraqata squats: Nayraqata squats ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqapxi kunjamatix barbell split squat ukax luraski ukhama, ukampirus núcleo ukat superior cuerpo ukarux juk’ampiw engañjaraki kunatix barbell ukan uskt’atawa, ukhamat mä juk’amp jach’a entrenamiento ukat forma ukat ch’amam juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i split squat ukanxa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Jaljaña Squat
- Barbell Split Squat ukax mä ejercicio lurañawa
- Cuadriceps ch’amañchañataki ejercicios
- Thigh tonificación ukax entrenamientos ukanakawa
- Barbell ejercicios ukax kayunakatakiw lurasi
- Split Squat ukax pesos ukanakampiw lurasi
- Barbell entrenamientos ukax jisk’a janchit luratawa
- Cuadriceps barbell ukampi ejercicio luraña
- Thigh musculo luraña ejercicionaka
- Avanzado ejercicios de squat split ukanak luraña
- Barbell entrenamiento ukax cuadriceps ukataki