Barbell Incline Hombros jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Incline Hombros jiltayaña
Barbell Incline Shoulder Raise ukax ch’amañchañawa, nayraqatax deltoides, pata pata ukat trapecio musculonakaruw uñt’ayasi, ukax juk’amp suma postura ukat pata cuerpo ch’amañchañatakiw ch’amanchasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax hombros definición ukat taqpach pata cuerpo ch’amap jach’anchayañ thaqhapxi. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar mantañ munapxaspa, ukhamat juk’amp jach’aptañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañataki, jan ukax juk’amp tonificado ukat esculpido cuerpo superior ukar puriñatakiki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Incline Hombros jiltayaña
- Kayunakamax uraqiru wali ch’amampiw ayruntatäñapa, qhipäxarux banco ukar ch’allt’asiñamawa ukat amparanakamax nayraqataman taqpach jilxattayañamawa, hombros ukar puriñkama.
- Kʼachat kʼachat barra pʼeqe patjjar jiltayañamawa, ukhamatwa amparanakamajj taqpach jiljjattayañama, ukhamatwa codonakamajj mä jukʼa kʼuchuñama, ukhamat articulacionanakamajj jan chʼamaktʼañapataki.
- Mä segundo ukhama pata tuqina katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa qallta chiqaru kutt’ayaña.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de la barra ukaxa taqpacha ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Incline Hombros jiltayaña
- Kupi katxaruña: Barraxa amparakama katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa alaya tuqiru uñtatawa. Aka katxaruñax taqpach kuynt’añatakiwa ukat muskulunakar juk’amp sum chikañchasiñatakiw yanapt’i. Janiw barbell ukax sinti ch’amampiw katxaruñakiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Kuyuña controlado: Barrax hombrokamaruw jiltayañama, amparanakam chiqaparu uñjañama. K’achata k’achata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Aka chiqanx wali wakiskiriwa, ejercicio lurañax k’achat k’achat ukat controlata. Mä pantjasiwix ch’amampiw pesaje apsuñaxa, ukax jan wali forma ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa.
- Técnica de respiración: Barra jisk’achasax samsuñamawa ukat jach’ar aptañkamaw samsuñama. Aka samaña patrón ukax asegura
Barbell Incline Hombros jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Incline Hombros jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Incline Shoulder Raise uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarir yatxatat jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios luraskixa, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix ch’amampi ukat jan axsarañamp juk’amp jilxattañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Incline Hombros jiltayaña?
- Cable Incline Shoulder Raise: Aka variación ukanxa, mä cable maquina ukampiwa barbell ukata sipansa apnaqasi, ukaxa ejercicio tukuykamaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi.
- Qunt’at Inclinación Hombros jiltayaña: Aka variación ukax banco inclinado ukan qunt’ataw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’aspa ukat espalda inferior ukan jan walt’ayasiñapatakiw yanapt’aspa.
- Placa Incline Shoulder Raise: Barra lantix aka variación ukax mä placa de peso ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jasakiw katxaruña ukat maniobrar.
- Banda de Resistencia Inclina Hombro Elevación: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampiwa apnaqaraki, ukaxa mä barbell ukjamaraki, ukaxa yaqha kasta resistencia uñacht’ayi ukatxa jasaki askichañatakixa ch’amawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Incline Hombros jiltayaña?
- Lateral Raises: Lateral raises ukax Barbell Incline Shoulder Raise ukaruw phuqt’ayi, ukax deltoides laterales jan ukax "lateral" ukanakaruw uñt’ayasi, ukax yaqha ejercicios ukanx juk’amp jan sum irnaqatawa. Ukhamatwa kimsa p’iqinakax musculo deltoide ukax mäkiptañapatak yanapt’i.
- Nayraqata jiltawi: Nayraqata jach’anchayawinakaxa deltoides anteriores jan ukaxa "nayraqata" ukanakaru uñtatawa, ukaxa Barbell Incline Shoulder Raise ukarux phuqt’ayiwa, ukhamata taqi chiqanakaxa hombro ukana mä khuskhaki irnaqañapataki, ukaxa juk’ampi suma taqpacha hombros uñt’ayañataki ukhamaraki desequilibrios musculares ukanaka jark’aqañataki.
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