Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Barbell Guillotine Bench Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax pecho pata musculonakaruw uñt’ayasi ukatx secundariox hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, jupanakax pata janchi ch’amap ukhamarak musculos definición ukar ch’amanchañ amtapxi. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix mä juk’amp ch’aman entrenamiento pecho musculonakatakiw utji nayra prensa de banco ukar uñtasita, musculos jiltañapataki ukhamarak pata cuerpon ch’amap juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakamxa, amparanakamxa mä jukʼa anchompiw barra katxaruñama, ukat amparanakam taqpach luqtasaw barrax estantet apsuñama.
- Barrax pecho jan ukax kunka pata tuqir mä controlat jaquntañawa, codos ukanakax ladonakaruw qhant’ayatäñapa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï barrajj kunkamar jan ukajj pechomar llamktʼañampïski ukhajja, cuerpomar jan samartʼañapatakiw chʼamachasiñama.
- Barrax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis janiw codos ukanakax jist’antatäñapäkiti, ukhamat pecho musculonakan tensión utjañapataki. Uka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Grip ukat Bar Path: Barbell ukax mä juk’a ancho katxaruñampiw katxaruña, ukax mä juk’a ancho ukhamawa. Barra ukax kunka patat chiqak utjañapawa, ukatwa ‘guilotina’ sutimp uñt’ata. Mä pantjasiwix barra pecho ukar jaquntañawa, kunjamatix nayra prensa de banco ukanx ukhama, ukampis prensa de guillotina ukan chiqap thakhipax barra kunkamar jaquntañawa.
- Controlado movimiento: Barra ukaxa juk’ata juk’ata ukatxa controlada ukhama jisk’achañawa, ukhamata kunkaru mä juk’a llamkt’añapataki janïra wasitat alayaru jaquntañkama. Janiw barra jankʼak jaquntañamäkiti ni kunkamat liwxatañamäkiti, kunattix ukax jan waliruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Samsuña: Samsuñaxa kunjamatixa jisk’achatäki ukhama
Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Guillotine Bench Press ejercicio lurapxaspawa, ukampis wali wakiskiriwa k’achachata pesos ukanakamp qalltañax nayraqat técnica ukar yatiñataki. Aka ejerciciox forma ukar sum uñjañaw wakisi, ukhamat jan usuchjasiñataki, juk’ampirus hombro ukat kunka tuqir. Ukhamaraki, mä spotter ukaniñax wali askiwa, juk’ampis qalltirinakatakix, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanakax luraskixa, qalltirinakax mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’apxañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu phuqhañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Prensa de Banco de Guillotina de Mancuerna: Barra apnaqañat sipansa, aka variación ukax mancuernas ukampiw apnaqasi, ukax sapa ampararux juk’amp jach’a movimiento ukat independiente movimiento ukaruw puriyi.
- Prensa de Banco de Barbell de Guillotina Close-Grip: Aka mayjt’awix barra ukarux juk’amp jak’at katxaruñawa, ukax tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Prensa de Banco de Barbell Guillotina de Declina: Aka mayjt’awixa banco de declive ukanwa lurasi, ukaxa pecho musculos ukanakana jisk’a chiqaparu uñtatawa.
- Smith Machine Guillotine Bench Press: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukat seguridad ukanak churaraki, juk’ampirus khitinakatix ejercicio lurañar machaqäpki jan ukax jach’a pesos apthapipxi ukanakataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-ups: Push-ups ukax mä ejercicio de peso corporal ukawa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw irnaqaraki, kunjamatix Barbell Guillotine Bench Press ukax irnaqaski, ukax pectorales, tríceps ukat deltoides ukanakaruw irnaqaraki, ukax banco prensa ukatakix ch’amam ukhamarak estabilidad ukaruw yanapt’aspa.
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax tríceps brachii musculo ukaruw uñt’ayasi, ukax mä secundario muscular grupo ukawa, ukax Barbell Guillotine Bench Press ukan irnaqatawa, ukhamat aka muskulu ch’amanchañax mä juk’amp askinjam ukat controlado barbell lift ukaruw yanapt’aspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Guillotina Banco Prensa ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Barbell Pecho ukan ejercicio luraña
- Prensa de Banco de Guillotina ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pecho luraña Entrenamientos ukanaka
- Barbell Guillotina ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Ch’ama Yatichawi Pecho ukataki
- Barbell Entrenamiento ukax Pectorales ukanakataki
- Pecho Dirigido Barbell Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
- Rutina de Prensa de Banco de Guillotina ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Alto Cuerpo Barbell Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Ejercicio Intensivo Pecho ukax Barbell ukampiw lurasi