Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa
Barbell Decline Wide-Grip Pullover ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, nayraqatax pecho ukan musculonakaparuw uñch’uki, juk’ampis pectoral mayor ukar uñtatawa, ukatx lats, tríceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Khitinakatix pata janchipan ch’amap jilxatayañ munapki ukanakatakix wali askiwa, musculos ukanakan definición ukar juk’amp askiptañapataki, ukat taqpach atlético ukan juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix mä jach’a entrenamiento de cuerpo superior ukaw utji, equilibrio muscular ukar ch’amancharaki, ukat postura ukat estabilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’arakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa
- Mä barra jach’a katxaruñampiwa katxaruñama, amparanakamaxa pata tuqiru uñtatawa ukatxa amparanakamaxa mä juk’a jach’akiwa amparanakakama. Uka barrax pecho patxar chiqak katxaruñamawa, amparanakam taqpach luqxatasa.
- Inhalación ukat juk’at juk’at barra p’iqi qhipäxan mä arco ukham jaquntaña ukat amparanakam chiqaparu uñjaña, pecho ukat lats ukanakan estiramiento ukham jikxatasi.
- Exhala ukat barra ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, pachpa arco ukar uñtasita, pecho ukat lats ukampiw movimiento ukar ch’amanchañama.
- Aka kuynt’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata amparanakamaxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki ejercicio tukuykamaxa sarnaqawinakama controlañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa
- Jach’a katxaruña: Barraxa mä jach’a katxaruñampiwa katxaruña, ukaxa juk’ampi anchompiwa amparat sipansa juk’ampi. Ukax pecho musculonakar juk’amp sum uñch’ukiñ yanapt’i. Ukampirus janiw sinti jach’ar sarañamäkiti kunatix ina ch’usat ch’amañcht’aspawa amparanakamar ukhamarak muñecanakaru.
- Controlado movimiento: Jardín lurañaxa, barra ukaxa juk’ata juk’ata, controlada ukhama jisk’achañawa, ukatxa janiwa mä akatjamata jaqukipañakiti. Uka barrajj pʼeqe qhepäjjaruw jaqontatäñapa, ukhamat amparanakamajj cuerpomar uñtasitäñapkama. Akax kawkhantix máxima estiramiento ukax utjki ukawa.
- Codonak jan doblaña: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan codonak doblañawa. Taqi kuynt’añkamax amparanakamax chiqaparuw uñjañama, ukhamat pecho ukat qhipäx musculonakan tensión ukax qhiparañapataki.
- Técnica de respiración: Inhalación kunjamatixa barra jisk’achaña ukhamaraki
Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Decline Wide-Grip Pullover ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä qawqhanak uñjañax wali askiwa: 1. Mä juk’a pesaje ukampiw qalltañama: Qalltirirjamaxa, wali wakiskiriwa mä peso ukamp qalltañaxa, ukax apnaqañjamawa ukat jan kuna usunïñapataki. Ukhamatwa uka sarnaqañar yatintañama ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiwa. 2. Suma forma: Aka ejercicio lurañatakixa wali askiwa chiqapa forma ukata. Janïr juk’amp pesaje yapxatkasax chiqap formulario ukar yatiqañamawa ukat practicañamawa. 3. Irp katuqañamawa: Ukhamächi ukhaxa, mä entrenador personal jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiruw qalltan ejercicio lurañ tuqit irpañama. Ukax ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurañatakix yanapt’aspawa. Amtañäni, kuna chʼamañchtʼasiñ wakichäwitï sumäki ukatakix nayrar sartañawa. Kʼachat qalltañamawa, formulario sum yatxatañamawa, ukat jukʼat jukʼatwa chʼamanïxasax jilxattañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa?
- Cable Decline Wide-Grip Pullover: Aka versión ukax mä maquina de cable ukampiw apnaqasi, ukax mä nivel constante de resistencia ukaw taqpach movimiento ukanx utji, ukax musculonakan tensión ukar jan chhaqhañapatakiw yanapt’i.
- Inclinación Wide-Grip Barbell Pullover: Aka variación ukanxa, banco ukaxa mä inclinación ukarjamawa utt’ayata, janiwa mä declinación ukarjamakiti, ukaxa ejercicio ukana ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa musculos ukanakaruxa yaqha tuqiru uñtatawa.
- Banco Plano Pullover de Barra Ancho-Grip: Aka versión ukanxa, bancox plano ukhamawa, janiw declinado ukhamäkiti, ukax ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa ukat musculos grupon kunayman chiqanakaparuw chikañchaspa.
- Decline Close-Grip Barbell Pullover: Aka mayjt’awixa mayjt’ayañawa katxaruña ancho ukata jak’aru, ukaxa yanapt’aspawa kunaymana chiqanakaru musculonakaru uñch’ukiñataki ukhamaraki churañataki
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Decline ukaxa wali ch’amampiwa?
- Prensa de Banco Close-Grip: Aka ejerciciox Barbell Decline Wide-Grip Pullover ukaruw phuqt’ayi, tríceps ukat pecho manqhankir chiqar uñtasa, ukax mä suma muyu ch’amañchañ yatichäwiw pata janchirux churaraki.
- Lat Pulldowns: Aka ejerciciox latissimus dorsi, qhipäxan jach’a musculoparuw uñch’uki, ukax Barbell Decline Wide-Grip Pullover ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach pata janchi ch’amampi ukhamarak jan sayt’añapataki.
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