Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa
Barbell Decline Wide-grip Press ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, nayraqatax pecho inferior musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejerciciox qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax masa muscular uñstayañatakiw thaqhapxi ukat pata janchi ch’amañchañataki. Uka ejercicio lurañax rutinamar uchañax taqpach pechoman jilxattaspawa, jukʼamp chʼamañchtʼañatakiwa, ukat suma muyuñamatakis yanaptʼarakistaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa
- Mä jach’a katxaruñampiwa, barraxa estantet apsuñamawa, ukatxa taqpachaniwa amparanakamaxa chiqaru pecho patxaru jilxatayañama.
- K’achat k’achat barra ukax pecho tuqir jaquntañawa, ukhamat codos ukanakax mä juk’a k’uchuñapataki ukhamat jan tensión ukar puriñapataki.
- Mä kutix barrax pecho patat mä jukʼa jilxattaspa ukhaxa, pecho musculonakampiw wasitat alayaru jaquntañama, ukhamat amparanakamax wasitat taqpach jilxattañapataki.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control de la barra taqi pachana utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa
- Chiqapa katxaruña: Mä jach’a katxaruñampiwa apnaqañama, ukampisa janiwa sinti jach’a katxaruñakiti. Amparanakamax mä juk’a ancho ukhamawa, hombros ukch’a jayaruw barbell ukanx jaljtañapa. Sinti jachʼa katxaruñaxa, amparanakarusa ukat codonakarusa ina chʼusat tʼaqhisiyaspawa, ukampis wali jiskʼa katxaruñax janiw pecho musculonakarux ukham sum uñchʼukkaniti.
- Controlado movimiento: Jan pantjasimti, impulso apnaqaña jan ukax barra pechomat liwxataña. Barrax k’achat k’achat, controlata, pecho ukar mä juk’a llamkt’añkamaw jisk’achañama, ukatx qalltañ chiqaruw wasitat ch’allt’añama. Ukhamatwa musculonakamajj uka lurañanak phoqapjjani ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiniwa.
- Phuqata Kuynt’awi: Mä phuqhat apnaqañax ch’amanchatawa
Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Decline Wide-grip Press uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax pecho musculonakaruw uñt’ayasi ukatx hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasiraki. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä entrenador personal certificado jan ukax profesional de fitness ukan yatichäwinak katuqañax wali askiwa, ukhamat ejercicio chiqaparu ukat jan kuna usun lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa?
- Jakʼat katxaruñat pistʼaña Barbell Press: Katxaruñam jiskʼaptayasaxa, tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw jukʼamp chuym churasma.
- Incline Barbell Press: Aka variación ukax banco ukan ángulo ukarux mayjt’ayiwa, ukhamat pecho ukat hombro ukan musculonakapar uñtañataki.
- Flat Bench Barbell Press: Aka variación clásica ukaxa chika pecho musculonakaruwa uñt’ayi ukatxa juk’ampi llamp’u apthapiñatakiwa.
- Decline Push-ups: Aka ejercicio de peso corporal ukax movimiento de prensa de declive ukar uñtasitawa, ukax pecho inferior ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayasi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Decline Jach’a katxaruña Prensa?
- Incline Dumbbell Press: Aka ejerciciox complementawa, pecho pata musculonakar uñtasa, ukax equilibrio pecho inferior foco de la Barbell Decline Wide-grip Press, ukax mä jach’a entrenamiento ukaw taqpach pecho región ukar churaraki.
- Prensa de banco de agarre cercano: Aka ejerciciox Barbell Decline Wide-grip Press ukaruw yanapt’i, tríceps ukat pecho manqhankir musculonakaruw juk’amp uñt’ayasi, ukax secundaria musculos ukanakaw prensa de agarre ancho ukan apnaqasi, ukax taqpach pecho ukat ampar ch’amañchañatakiw ch’amanchasi.
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