Barbell Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Chiqapa Fila
Barbell Upright Row ukax mä ejercicio de fuerza de entrenamiento ukawa, ukax nayraqatax amparanakaru ukhamarak pata qhipäx tuqir uñtatawa, ukax masa muscular ukat taqpach pata cuerpo ch’amañchañatakiw yanapt’i. Ukax khitirus wali askiwa qalltirinakata ukhamarak nayrar sartañ levantadores de pesos ukanakataki, ukat mä versatil yapxatawi kuna rutina de fitness ukataki. Jaqinakax aka ejerciciox entrenamientonakaparux uñt’ayañ munapxaspaw kunatix postura ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, levantamiento ukarux juk’amp sumaw jilxattaspa, ukat mä suma muyu jañchiruw yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Chiqapa Fila
- Qhipäxa chiqaparu uñjasaxa, barra chiqaru chinunt tuqiru apxataña, ukhamata codos ukanakaxa ladonakaparu jalsuñapataki. Uka sarnaqañax amparanakamampi ukat qhipäx patat apnaqañapawa, janiw amparanakamampix apnaqatäñapäkiti.
- Barrax niya chinupamp chikachasiñapkamaw liwxatañama, jan ukax codos ukanakax hombros ukar puriñkamaw jiltayañama. Ukhamaraki, muñecanakax chiqak qhiparañapawa ukat barra ukax cuerpomar jak’achasiñataki.
- Mä juk’a pachax elevador patat samart’añamawa, janïr juk’at juk’at barrax qalltañ chiqar kutt’ayañkama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhunakata ukhamaraki mayampi lurañanakata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Chiqapa Fila
- Codos ukan uñstawipa: Codos ukanakax muñecas ukanakat sipan juk’amp jach’äñapawa, kunapachatix barra ukar ayxatkäta ukhaxa. Ukajj wali wakiskiriwa, ukhamatwa amparanakamsa ukat chhuxriñchjat musculonakas sum chiktʼañama. Muñecanakamax codonakat sipan jukʼamp jachʼächi ukhaxa, bíceps sat qullampiw amparanakat sipansa jukʼamp apnaqasma, ukax janiw aka ejercicio lurañan amtapakiti.
- Janiw sinti jachʼar aptañamäkiti: Janiw barrajj sinti jachʼar jaqontañamäkiti. Uka barrajj janiw pecho patjjar sarañapäkiti, jan ukhamäkani ukhajja, hombroman articulacionanakaparuw chʼalljjtayasma. Altura ideal ukax kunapachatix codos ukanakax nivel de hombros ukankapki ukhawa.
- Núcleo ukarux ch’amanchañamawa: Ejercicio tukuykamax núcleo ukarux ch’amanchañamawa, ukhamat suma postura ukat equilibrio ukar puriñapataki. Akax ukhamarakiwa
Barbell Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Chiqapa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Upright Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali wakiskiriwa, ukax apnaqañjamawa ukat forma ukat técnica ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa. Ukatxa, janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasax juntʼuchasiñax wali wakiskiripuniwa. Ejercicio lurañ pachanx kuna jan walt’awinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhax wali askiwa sayt’añama ukat mä profesional de fitness ukar jiskt’asiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Chiqapa Fila?
- Mä sapa ampar sayt’at fila: Mä sapa mancuerna jan ukax kettlebell apnaqasa, mä kutix mä lado cuerporuw uñch’ukisma, ukhamat ch’amampi ukat suma sayt’atäñapataki.
- Fila Verta de Cable: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa constante tensión ukaw taqi movimiento ukanxa utji ukatxa yanapt’arakiwa activación muscular ukanaka jilxatayañataki.
- Smith Machine Upright Row: Smith maquinampixa, juk’ampi suma controlañatakixa pesaje ukatxa thakhi sarnaqawi, ukaxa wali askïspawa khitinakatixa ejercicio lurañataki machaqäpki jan ukaxa mä juk’a sarnaqapki ukanakataki.
- EZ Bar Upright Row: Aka mayjt’awix mä barra EZ ukampiw apnaqasi, ukax mä sapa uñtatawa, ukax muñecas ukat antebrazos ukanakar jan walt’awinak jisk’achaspawa, ukampirus wali sumaw hombro ukat pata qhipäx musculonakar uñch’ukispa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Chiqapa Fila?
- Dumbbell Lateral Raise ukax yaqha ejercicio uñt’atawa, kunatix deltoides laterales ukanakaruw uñch’uki, ukax Barbell Upright Row ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat hombros ukan ancho ukat equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
- Barbell Shrug ukax mä ejercicio uñt’atawa kunatix trapecio musculos ukanakaruw uñch’uki, ukax secundario musculos ukanakaw Barbell Upright Row ukan irnaqapxi, ukatwa mä ch’aman ukat equilibrado pata cuerpo uñstayañ yanapt’i.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Barbell Chiqapa Fila
- Barbell Hombro Ejercicio luraña
- Chiqa Fila Entrenamiento
- Barbell Fila ukax Hombros ukanakataki
- Hombro Ch’amañchañataki Ejercicio
- Técnica de Fila de Barra Chiqapa
- Hombro Musculonak luraña Ejercicio
- Barbell Chiqapa Fila Forma
- Chiqa Fila Hombro Entrenamiento
- Barbell Ejercicio ukax Alto Cuerpo ukataki
- Suma Técnica de Fila Esqueta ukampi luraña