Barbell Chiqapa Chaki Deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Chiqapa Chaki Deadlift
Barbell Straight Leg Deadlift ukax mä jach’a ch’amanchawiwa, nayraqatax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax taqpach musculos ukanakan jilxatañapataki ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañataki. Qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa sapa mayni niveles de fitness ukar uñtasita. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspänwa kunatix janiw cuerpon jisk’a ch’amapakix ch’amanchkiti jan ukasti postura, flexibilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp sumaptayi, ukax sapa uru lurañanakatakis ukat deportes ukan uñacht’ayañatakis wali wakiskiriwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Chiqapa Chaki Deadlift
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñama, ukatsti pʼiqim jachʼar aptasax jukʼat jukʼatwa cinturar quntʼasiñama, ukat qunqurinakamxa jan jukʼamp kʼuchuñampiw kayunakam patxarux barra jaquntañama.
- Kunjamtï flexibilidad ukax utjki ukhamarjamaw pesaje jiskʼachañama, ukampis janiw kayunakamat sipansa jukʼampi jiskʼachañamakiti, ukat barrax cuerpomar jakʼachasiñawa.
- Torso ukarux nayrïr chiqaruw kutt’ayañ qalltañama, caderas ukar nayrar sartayasa ukat qhipäx chiqar chiqañchasa, taqi ukanak lurañax barra cuerpomar jak’achasiñawa.
- Aka kust’awixa munata kuti mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqapa qhiparañapataki ukhamaraki caderas ukatxa isquiotibiales ukampi pesaje apsuñataki, janiwa qhipäxaru.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Chiqapa Chaki Deadlift
- Amuytʼasim katxaruñataki: Barbell sat chʼaphirux wali sum katxaruñamawa. Uka katxaruñax jan chʼamanïkchi ukhaxa, barrax liwxataspawa, ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä mistu katxaruña (mä amparat ampar patxaru, mä ampar amparat amparat katxaruña) ukax yanapt’aspawa jach’a pesajenak apthapiñataki.
- Controlado Movimiento: Janiwa jerky movimientos lurañakiti. Ukhamasti, mä controlat barbell jiltayaña ukat jiskʼachaña. Ukhamatwa uka musculonakax jukʼamp sum chikañchasini ukat usuchjasiñatakis janiw sinti chʼamäkaniti. Mä pantjasiwix apnaqañawa
Barbell Chiqapa Chaki Deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Chiqapa Chaki Deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Straight Leg Deadlift ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at jilxattapxañapawa kunatix ch’amampi ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Chiqapa Chaki Deadlift?
- Dumbbell Straight Leg Deadlift ukax yaqha variación ukawa, ukax mancuernas ukanak apnaqi, barbell ukat sipans, ukax juk’amp jach’a movimiento ukat sapa mayni ampar sarnaqañapatakiw jayti.
- Rumania Deadlift ukax mä uñtasit ejercicio ukawa, ukax sayt’at qalltasina, barbell ukax medio de pierna uksaruw jisk’acharaki, ukatx sayt’ataw kutt’awayxi, bisagra de cadera ukaruw uñt’ayasi.
- Sumo Deadlift ukax mä variación ukawa, kawkhantix kayunakax caderas ukanakat sipan juk’amp jach’a uñt’atawa, ukat amparanakamax kayunakaman barbell ukarux katxaruwayi, ukax juk’ampiw manqhankir thixninakaru ukat glutes ukar uñtatawa.
- Trap Bar Deadlift ukax mä variación ukawa, ukax mä barra de trampa (barra hexagonal ukham uñt’atawa), ukax juk’amp jasakiw qhipäx tuqinx juk’amp neutral grip ukar puriñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Chiqapa Chaki Deadlift?
- Rumania Deadlift ukax yaqha jach’a complemento ukhamawa kunatix cadena posterior ukaruw uñt’ayi, ukax isquiotibiales ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi, ukax Barbell Straight Leg Deadlift ukar uñtasitawa, ukampirus qunqurinakanx mä juk’a doblado ukaw utjaraki ukax flexibilidad ukat forma ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
- Pulmón, juk’ampirus pesos ukamp luratäki ukhax Barbell Straight Leg Deadlift ukaruw yanapt’arakispa, ukax pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukispa, kunjamakitix glútes, isquiotibiales ukat cuadriláteros, ukampirus equilibrio ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptayarakispawa.
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