Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka
Barbell Bent Over Wide Grip Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan musculonakaparuw uñt’ayasi, latissimus dorsi, romboides ukat trapecios ukanakaruw uñt’ayasi. Ukax sapa mayni niveles de aptitud intermedio ukat avanzado ukanakatakix wali askiwa, jupanakax pata cuerpon ch’amap ukhamarak postura ukanakap juk’amp sumaptañ amtapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw muskulunakan definición ukat aguante ukanak ch’amanchañakikiti, jan ukasti sapa uru lurawinakanx cuerpon juk’amp suma alineación ukat funcionalidad ukaruw ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat cinturar bisagrañama, qhipäxarux chiqak saytʼayañamawa, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa.
- Barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax jach’akiwa ukat hombros ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa.
- K’achat k’achat barrax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukat lats ukan mä estiramiento ukham jikxatasma.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata taqpacha pachana suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka
- Controlado movimientos: Janiw jerky jan ukax rápido movimientos ukanak lurañamäkiti. Barraxa cintura pata tuqiru jaquntañawa, ukatxa codos ukanakaxa cuerpomar jak’achañawa. Ukhamaraki, qhipäx musculos ukanakax movimiento patat ch’allt’añawa. Uka barra ukaxa juk’ata juk’ata ukatsti mä controlado ukhama qalltaña chiqaru.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama: Mä pantjasiwix ejercicio lurañ horasan qhipäxar muyuñawa. Ukham lurasajj qhepäjjat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Sapa kutiw qhipäxa chiqaru ukat pampamp paralelo ukham uñjañama.
- Janiw sinti pesaje apnaqañakiti: Walja pesaje apnaqañax jan wali formar puriyaspawa, ukax juk’ampiw efectivo de...
Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Bent Over Wide Grip Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqiw nayraqat ejercicio uñacht’ayañapa, ukhamat chiqap técnica apnaqañapataki. Aka ejerciciox qhipäx musculonakaruw uñch’uki, ukampis bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi, ukhamax sum formax wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka?
- Fila de Barras T: Aka ejerciciox mä maquina T-Bar ukampiw lurasi, ukanx barra patxaruw sayt’asi, cinturaruw qunt’asi, ukatx barra ukax pecho tuqir jaquntatawa, pachpa muskulu tamanakarux mä juk’a mayjt’ataw chikañchasi.
- Fila de cable qunt’ata: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä maquina de fila de cable qunt’ata, ukanxa mä cable cuerpo tuqiru jaquntatawa, qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki hombros ukanakaru ch’allt’añataki.
- Fila Invertida: Aka ejercicio de peso corporal ukax mä barra manqhan mä estante de squat ukan uñstayañawa, ukat pecho ukarux barra ukar jaquntañawa, ukhamat qhipäx musculonakar ch’amanchañataki.
- Fila de Banda de Un Brazo: Aka variación ukaxa mä banda de resistencia ukampi apnaqatawa ukaxa nayraqataru anclatawa, ukatxa mä amparampiwa banda ukarux cuerpo tuqiru jaquntañama, ukhamata
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Bent Over Jach’a Grip Fila ukat juk’ampinaka?
- Pull-ups: Pull-ups ukax pachpa musculos grupos ukan irnaqapxi, kunjamatix Barbell Bent Over Wide Grip Rows ukanx irnaqapxi, nayraqatax latissimus dorsi, romboides ukat trapecios ukanakan irnaqapxi, ukhamat qhipäx ch’ama ukat musculos definición ukar ch’amanchañataki.
- Qunt’at Cable Filas: Barbell Bent Over Wide Grip Rows ukar uñtasita, Seated Cable Rows ukax qhipäxan musculonakaparuw uñch’ukipxi, juk’ampis latissimus dorsi ukat romboides ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax ch’amampiw jaqukipañ ch’amampi ukat equilibrio muscular ukarux juk’amp sumaptayi.
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