Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka
Barbell Bent Over Wide Row Plus ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäx musculonakaruw uñch’uki, lats, romboides ukat trampas ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus bíceps ukat hombros ukanakaruw uñt’ayaraki. Aka ejercicio ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ gimnasio ukar saririnakatakix wali askiwa, kunayman niveles de aptitud ukarjam variaciones ukanakaw utji. Uka entrenamiento lurañax rutinamar yapxatasax cuerpon patat chʼamañchtʼaspawa, posturax jukʼamp sumäspawa, ukat mä chʼamani, suma qhanañchat qhipäx uñstayañatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka
- Qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderamat nayrar jaltʼañamawa, janiw cinturat nayrar jaltʼañamakiti, ukhamatwa torsomax niya pampar uñtasitäñapa, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼayañama.
- Barrax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax jach’akiwa ukat hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’asi.
- Mä juk’a pachaxa movimiento pata tuqiru katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa wasitatwa alayaru qalltaña chiqaru.
- Aka kust’awixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata mä chiqa qhipäxaru ukhamaraki mä núcleo enganchado ukhama ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat, controlat jiltäwiru ukat pachpa controlat saraqañaruw chuym churañama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkaniti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼani, ukhamatwa musculonakamajj taqe kuyntʼkasajj chʼamañchtʼätam.
- Chiqapar katxaruña: Barbell ukarux mä jach’a katxaruñaw wakisi, ukax amparat sipans juk’amp ancho. Ukhamatwa chiqap musculonakar chʼamañchtʼätamxa, ukat muñecanakamasa ukat amparanakamansa jan aynachtʼayañatakiw yanaptʼätamxa.
- Janiw sinti cargañamäkiti: Yaqha pantjasiwix barbell ukar sinti pesaje ukamp cargañawa. Mä jukʼa pesajempi qalltañax wali askiwa ukat ejerciciox sum lurañawa, ukat jukʼat jukʼatwa
Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Bent Over Wide Row Plus ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä peso ukamp qalltañax wali wakiskiriwa, ukax suma ukat apnaqañjamawa. Aka ejercicio ukaxa suma forma ukawa wakisi jani usuchjasiñataki ukhamaraki máximo resultados ukataki. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqir nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchañapawa kunatix ch’amapa ukhamarak ch’amapax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka?
- Fila Invertida: Aka versión ukax mä maquina Smith jan ukax mä barra ukamp mä estante de potencia ukan apnaqatawa, ukanx cuerpomx barra tuqiruw jaquntañama, janiw jumar tuqir pesaje apsuñat sipansa.
- Single Arm Bent Over Row: Akax mä amparampiw lurasi, mancuerna jan ukax kettlebell ukampiw lurasi, ukax sapa musculos grupos ukar chuym churañatakiw yanapt’aspa ukat kuna desequilibrios ukanakas chiqañchaspa.
- Fila de Barras T: Aka mayjt’awix mä maquina T-bar ukampiw apnaqasi, ukax pachpa ch’akhanakaruw uñch’ukiski ukampis yaqha katxaruñampiw ukat ángulo ukampiw uñt’ayasi, ukax mä sapa ch’amäkaspas ukhamaw ch’akhanakarux uñacht’ayi.
- Fila de Cable Qunt’ata: Aka mayjt’awixa lurasiwa mä maquina de fila de cable qunt’ata, ukaxa sapa kutiwa tensión uñacht’ayi taqi kuynt’awina ukhamaraki juk’ampi jasakiwa qhipa tuqiru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Bent Over Jach’a Fila Plus ukat juk’ampinaka?
- Pull-Ups: Pull-ups ukax mä jach’a complemento ukhamawa Barbell Bent Over Wide Row Plus ukatakix kunatix panpachaniw jach’a janchi ch’akhanakan irnaqapxi, chiqpachanx qhipäx ukhamarak bíceps, uka musculonakan ch’amapa ukhamarak aguantañapataki juk’amp suma lurañataki.
- Qunt’at cable filanaka: Qunt’at cable filanakax wali askiwa Barbell Bent Over Wide Row Plus ukar phuqhantañataki kunatix panpachaniw pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukipxi - lats, romboides ukat trampas, ukax mä ch’aman ukat juk’amp qhanañchat qhipäx uñstayañatakiw yanapt’i.
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