Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila
Barbell Wide Grip Upright Row ukax ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax amparanakaru ukhamarak pata qhipäx tuqiruw uñt’ayasi, ukampirus bíceps ukat trapecio musculonakaruw uñt’ayasiraki. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amanïñ thaqhapki ukanakataki, musculonakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki. Sapa mayniw aka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ amtapxaspa, kunatix atléticos ukan juk’amp suma rendimiento ukar yanapt’añapataki, jan ukax juk’amp tonificado ukat esculpido cuerpo patat uñstañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila
- Qalltañatakix barra ukax thixninakar samart’añapawa, qhipäx chiqaparu ukat amparanakamax samarañapawa.
- Barra chiqaru chinunt tuqiru apxataña, codos ukanakampi irpaña ukatxa barra ukaxa cuerpo jak’aru uñjaña. Codonakamax nayra amparanakat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï barrax chinuman mä jukʼa alayaru purini ukhaxa, amparanakamasa ukat pata amparanakamasa pampar paralelo ukhamäñapatakiw chʼamachasiñama.
- Barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña mä ritmo controlado, mä kuti luraña tukuyaña. Ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila
- Kuyuñapxa jarkʼaqañamawa: Barraxa jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjam pechomar jiltayañama, ukhamatwa cuerpomar jakʼachasiñama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamaraki, barbell ukaxa juk’ata juk’ata jisk’achañawa, ukhamata pesaje ukaru saykatañataki, ukhamata muskulunakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama: Ejercicio tukuykamax qhipäx chiqapar uñjañax wali wakiskiriwa. Janiw nayrar jan ukax qhipäxar jaquntañamäkiti, ukhamatwa chhuxriñchjasiñax ina chʼusat tʼaqhisiyistaspa. Uka pesaje apsuñatakix quntʼasiñama jan ukax chhuxriñchjasiñax wakisispa ukhaxa, inas wali llakkañächispa.
- Janiw sinti jachʼar aptañamäkiti: Mä pantjasiwjja, barra jachʼar aptañaw utji
Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Wide Grip Upright Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr kutiw uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw jilxattapxañapa, kunatix ch’amapa ukat técnica ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila?
- Máquina de Cable Fila Verda: Aka ejercicio lurañatakixa mä maquina de cable apnaqañaxa mä nivel de resistencia juk’ampi constante ukhamawa taqi movimiento ukanxa.
- Smith Machine Upright Row: Aka variación ukax Smith maquina ukan luratawa, ukax juk’amp estabilidad uñacht’ayaspawa ukat juk’amp musculos ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- EZ Bar Upright Row: Mä barra EZ ukax chiqap barra lanti apnaqañax muñecas ukat nayrïr amparanakaruw jan sinti ch’amt’ayaspa.
- Fila vertical de un solo brazo: Aka variación ukaxa ejercicio luraña mä amparampi mä kuti, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios ch’amampi jan ukaxa flexibilidad ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Ancho Grip Chiqapa Fila?
- Barbell Shrugs ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax Barbell Wide Grip Upright Row ukaruw phuqt’i kunatix trapecio pata musculonakaruw uñt’ayi, ukax chiqap filas ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat uka musculonakax ch’amanchasi ukat taqpach pata cuerpon ch’amaparuw juk’amp sumaptayi.
- Ukhamarakiw ejercicio Face Pull ukax mä jach’a complemento ukhamawa Barbell Wide Grip Upright Row ukatakix kunatix deltoides trasero ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, musculos ukanakax indirectamente irnaqatawa filas verticales ukanxa, ukhamat mä entrenamiento equilibrado hombros ukar ch’amanchañataki ukhamarak juk’amp suma postura ukar ch’amanchañataki.
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