Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila
Barbell Wide-grip Upright Row ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax amparanakaru ukat trampas ukanakaruw uñch’uki, ukampirus bíceps ukat espalda pataruw irnaqaraki. Taqi niveles de aptitud ukan sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix pata janchipan ch’amap ukhamarak postura ukanakap jach’anchayañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Aka ejerciciox mä jach’a amtawiwa jaqinakatakix khitinakatix ch’amap jilxatayañ munapki ukanakataki, musculos definición ukar ch’amanchañataki, ukat juk’amp suma movilidad de hombros ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila
- Lado amparanakampiw barra jiltayañama, kunjamtï samaqtʼaskta ukhaxa. Barrax janchir jak’achasiñapaw kunawsatix chinukamax jilxattaski ukhama. Codos ukanakax nayra amparanakat sipan juk’amp jach’aruw uchañama.
- Uka barrax niyaw chinupar llamkt’añkamax liwxataskakiñama. Codos ukanakax movimiento ukarux irpañapawa, ukat nayra amparanakat sipansa juk’amp jach’äñapawa.
- Mä segundo samart’añamawa movimiento pata tuqina ukatxa juk’ata juk’ata barra ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña kunjamatixa inhalación ukaxa.
- Uka movimiento ukaxa mayampi lurañawa kunatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila
- Postura ukat Posición: Kayunakax amparapkama jayaruw saytʼañama. Qhipäxa chiqaru ukat amparanakax qhipäxar jaquntatäñapawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni qhipäxar doblañasäkiti kunatix usuchjasiñanakaruw puriyistaspa.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Barra pechomar jiltayañamawa, mä segundo samartʼañamawa, ukatxa jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni ch’amampis barra jiltayañakiti, kunatix ukax usuchjasiñanakaruw puriyaspa ukat janiw musculonakarux sum irnaqkiti.
- Codo Posición: Codos ukanakax muñecas ukanakat sipan juk’amp jach’äñapawa, kunapachatix barra apthapiñäni ukhaxa. Mä pantjasiwix muñecas ukanakax codos ukanakat sipan juk’amp altor jaytañawa, ukax ina ch’usat uñstayaspa
Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila?
Jïsa, qalltirinakax Barbell Wide-grip Upright Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qalltanx ejercicio lurañax uñjañapa jan ukax irpañapa, ukhamat chiqapar lurañax wakisispati janicha uk yatiñataki. Kunjamtï kuna ejercicio luraskixa, jukʼat jukʼat tiempompix jukʼat jukʼatwa pesaje jilxatayañama, kunattix chʼamama ukat técnica ukanakas jukʼamp sumäxi ukhaxa, wali wakiskiriwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila?
- Cable Chiqa Fila: Mä cable maquina apnaqaña chiqaru filanakatakixa mä nivel constante de resistencia taqpacha sarnaqawi taypina churasispa, ukaxa muskulunakaru ch’amanchañataki ukhamaraki jiltañatakixa wali askiwa.
- Smith Machine Upright Row: Aka variación ukax Smith maquina ukampiw apnaqasi, ukax estabilidad ukat forma ukaruw yanapt’aspa, juk’ampis qalltirinakatakix.
- EZ Bar Upright Row: Mä barra EZ apnaqañax muñecas ukat amparanakarux juk’amp sumaw uñjasispa, ukat yaqha katxaruñaw utji, ukax hombro musculonakarux mayj mayj uñch’ukispawa.
- Fila vertical de un solo brazo: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukax desequilibrios musculares ukanakar askichañatakiw yanapt’aspa ukat engagement núcleo ukar jilxatayañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Ancho-grip Chiqapa Fila?
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs ukax trapecio musculonakaruw irnaqt’i, ukax Fila Esqueta uksanx apnaqatarakiwa, ukhamatw ch’amañchi ukat jan sayt’añapatakix pata qhipäx tuqin ukhamarak kunka tuqin.
- Filas Dobladas: Aka ejerciciox lats ukat romboides ukanakaruw uñch’uki, musculos ukanakax Fila Esqueta ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamatw mä equilibrado ukat integral ejercicio superior cuerpo ukar ch’amanchañataki.
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