Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Barbell Alternate Biceps Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñtatawa, ukampirus nayrïr amparanaka ukat hombros ukanakaruw uñt’ayasi. Aka entrenamiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, ukax amparanakan ch’amap ukhamarak jach’aptayañ amtampiw lurasi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix musculonakax jilxattañapatakiw yanapt’i, katxaruñ ch’amaruw ch’amancharaki, ukat musculonakan aguantepar ukhamarak simetría ukar juk’amp askinjamaw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Codos ukanakax torso ukar jak’achasisa, bíceps ukar ch’allt’asax barra ukarux alayaruw mä suma kuynt’ayañama, ukat nayrïr amparanakam kuynt’añakiw chuym churañama.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa ukat bíceps ukar ch’allt’añamawa, ukhamat musculos ukanakax juk’amp ch’amanchatäñapataki.
- Ukatxa, jukʼat jukʼatwa barrax qalltañ chiqar kuttʼayañama, ukhamatwa kuyntʼañamaxa controlata ukat suman sarnaqañama.
- Aka lurawinakaxa munata jakhuwi mayampi luraña, sapa rizotakixa amparanaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kunjamsa sarnaqañama uk controlaña: Yaqha wakiskir ewjjtʼajja, ejercicio tukuykamaw kuyntʼañamatak controlañama. Janiw kuna pantjasiwinaks lurañamäkiti, kunattix jankʼakiw sarnaqapxi jan ukax pesaje apsuñatakix chʼamampi apnaqapxi. Jan ukasti, barrax kʼachat kʼachat ukat controlasaw jiltayañama, musculonakan contracción satäkis ukaruw chuym uchañama, janiw kuna pesonaksa jiltayañamäkiti.
- Suma samsuña: Kuna ejercicios de levantamiento de pesos ukatakix sum samsuñax wali wakiskiriwa. Barra jiskʼachasax samaqtʼañamawa ukat jilxattasax samaqtʼañamawa. Ukhamatwa chʼamanïñamatak yanaptʼätam ukat jan ukham tukuñamataki
Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
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Jïsa, qalltirinakax chiqpachans Barbell Alternate Biceps Curl ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqix nayrïr sesiones ukanakar uñjañapatakix wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax kʼachat kʼachat qalltapxañapawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamapax jukʼamp jilxattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Predicador Curls: Aka variación ukax mä banco de predicador ukampiw bíceps ukar yaqhawjar jaqukipaña. Bancon almohadilla inclinada ukar amparanakam samartʼayasma ukat barrajj ajanumar uñtataw liwjjatasma.
- Rizos de Mancuerna Inclinada: Aka variación ukatakixa, mä banco inclinado ukan qunt’asiñawa sapa ampararu mancuerna ukampiwa. Ukhamatwa ejercicio lurañ ángulo mayjtʼayi, ukhamatwa bíceps musculon jachʼa pʼeqepar jukʼamp chʼamañchtʼi.
- Rizos de Concentración: Aka variación ukaxa mä bancoru qunt’asiñawa kayunaka ancho. Uka barra kayunak taypin katxarusax pecho tuqiruw liwxatañama, bíceps ukar yaqhawjar jaqukipasa ukat uñch’ukiñama.
- Reverso Grip Barbell Rizos ukax akhamawa:
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Barbell Alternativa Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Pull-ups: Pull-ups ukax bíceps ukar irnaqaraki ukat qhipäxan ukhamarak amparanakan musculonakaparux ch’amancharaki. Aka ejercicio compuesto ukaxa Barbell Alternate Bíceps Curl ukampi phuqt’ayiwa, ukaxa ch’amañchi equilibrado cuerpo superior ch’amampi ukhamaraki desarrollo ukampi.
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox nayraqatax tríceps ukar uñtatawa, ukampirus bíceps ukarux mä juk’a pacharuw ch’amancharaki. Uñisirinaka muskulu tama irnaqasaxa, tríceps dips ukaxa yanapt’aspawa taqpacha ampara ch’amampi ukhamaraki musculos equilibrio ukanakampi, ukaxa Barbell Alternate Biceps Curl ukampi phuqt’ayaspa.
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