Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión
Bar Band Single Leg Reverse Hyperextension ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax chhuxriñchjata, glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus taqpach estabilidad de núcleo ukarux juk’amp askincharaki. Mä suma entrenamiento atletanakataki ukhamarak fitness ukar munasirinakataki, jupanakax jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak equilibrio ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax kunayman anatt’awinakan ukhamarak lurawinakan juk’amp sum irnaqañatakiw yanapt’iristam, jan chhuxriñchjasiñataki, ukat cuerpoman taqpach ch’amapa ukat flexibilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión
- Poste jan ukajj barra uñkatasin saytʼasim, amparanakam ukaruw uchañama, ukhamat kayunakam amparapkama.
- Núcleo ukar ch’amanchasa ukat qhipäx chiqapar uñjasax, juk’at juk’at kayump banda ukamp techo tuqir liwxataña, glúteos ukanakax movimiento patat ch’allt’aña.
- Mä jukʼa pachaw patat samartʼañama, ukatsti jukʼat jukʼatwa kayum qalltañar kuttʼañama, ukhamatwa taqpach sarnaqañkamax controlañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps lurañataki, ukatxa kayunaka mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión
- Controlado movimiento: Yaqha pantjasiwix jan lurañawa, ejercicio lurañ jankʼak sarañawa. Wali askiw uka movimiento ukax mä juk’a, controlado ukhama. Ukhamatwa janiw usuchjasiñak jarkʼkiti, jan ukasti musculonakamajj sum chʼamañchtʼasiñapatakiw yanaptʼaraki. Jank’aki, jerky movimientonakax chhuxriñchjasiñaruw t’aqhisiyaspa ukat janiw ejercicio lurañax taqpach askinak churkätamti.
- Phuqata Jach’a: Kuyuñ pachanxa kayu taqpacha jilxatayañawa. Mä pantjasiwix kayu jan taqpach jilxatayañawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkiti. Uka kuyntʼañ patatjja, cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqa cheqaruw lurasiñapa.
- Keep Your Core Engaged: Ukax mä juk’a jark’aqañatakiw
Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión?
Jisa, qalltirinakax Bar Band Single Leg Reverse Hyperextension ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, wali askiw k’achat jark’aqasiñamp qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Inas mä entrenador personal jan ukax experienciani jaqir nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïchispa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukanakax ukhamarakiw juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at ch’amanchañax ch’amampi ukat flexibilidad ukampix juk’amp sumaptañapawa. Sapa kutiw mä profesional de salud ukampiw jiskt’asiñama janïr kuna machaq ejercicio lurañ qalltkasaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión?
- Banco de Inclinación Hiperextensión Inverso Single Leg: Aka variación ukax banco de inclinación ukampiw apnaqasi ukax gravedad contra yaqha ángulo ukan irnaqañapatakiw yanapt’i.
- Tobillo Peso Hiperextensión Inversa de una sola pierna: Aka versión ukanxa, tobillo pesos ukanakampi yapxatatawa, ukhamata resistencia jilxatayañataki ukhamaraki musculonakaru juk’ampi ch’amanchañataki.
- TRX Single Leg Reverse Hyperextension: Aka variación ukax mä entrenador de suspensión TRX ukampiw apnaqasi, ukax inestabilidad ukaruw churaraki ukax juk’amp engagement núcleo ukaruw munaraki.
- BOSU Ball Single Leg Reverse Hyperextension: Aka versión ukax BOSU bola ukampiw apnaqasi, ukax mä elemento de inestabilidad ukampiw yapxatasi, ukax equilibrio ukat núcleo ch’amap askichañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bar Banda Mä sapa Chaki Inverso Hiperextensión?
- Bulgarian Split Squats: Aka ejerciciox Hiperextensión Inversa de Pierna Única ukampiw sum chikt’asi kunatix mä kayuruw mä kutin uñt’ayasiraki, equilibrio, coordinación ukat cuerpo inferior ch’amap askinchañataki.
- Puentes de Glute: Aka ejerciciox Hiperextensión Inversa de la Pierna de Barras ukaruw phuqt’ayi kunatix específicamente ukax glutes ukanakaruw uñt’ayi, ukax hiperextensión ukanx ch’amanchatarakiwa, ukax muskulunakan jiltañapatakiw ch’amancharaki ukat ch’amampiw aka tuqinx ch’amancharaki.
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