Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPindığn
Primary Muscles: Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi
Bar Band Bent Over Row ukax ch’amañchañatakiwa, nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñch’uki, ukampirus núcleo ukat cuerpo inferior ukanakaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa maynitakix wali askiwa kuna nivel de aptitud ukanx, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix kunayman ch’amanchawinakampi ukhamarak ch’amanchawinakampiw mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinaparuw uchañ amtapxaspa, ukhamat cuerpon patapan ch’amanïñapataki, posturap juk’amp sumaptañapataki, ukat taqpach cuerpon equilibrio ukat estabilidad ukanak ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi
- Sapa amparampiw banda tukuyanakap katxaruñama, amparanakas maynit maynikam uñkatasisaw cinturar nayraqatar bisagrañama, ukhamatwa torsomax niya pampar paralelo ukhamäñapkama.
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat banda cinturar uñtat ayxataña, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiña ukat hombros ukanakax mayacht’asis ch’allt’aña.
- Mä juk’a pachax kuynt’añ patat samart’añamawa ukat juk’at juk’at amparanakam wasitat alayaruw qalltañ chiqar jaquntañamawa.
- Uka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi
- Controlado movimiento: Janiw jerky ukat jankʼak sarnaqañasäkiti. Jan ukasti, ejercicio lurañax mä controlarjamaw lurañama. Uka barrax torso tuqir jaquntañamawa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukhamatwa musculonakaman contracción uñachtʼayasma, ukat jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Ukham lurasajj janiw musculonakarojj jukʼamp chʼamañchkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Chiqapa katxaruña: Barraxa mä juk’a jach’a katxaruñawa, ukaxa hombro-ancho ukata jayaruwa katxaruña. Mä pantjasiwix barra ukar sinti jak’at jan ukax sinti jach’a katxaruñawa, ukax ejercicio lurañax janiw askïkaspati ukat muñecas ukat hombros ukanakarux jan walt’ayaspawa.
- Codonakam jakʼachasiñama: Barra patat ayxatkasaxa, codonakam cuerpomar jakʼachasiñamarakiwa. Codos ukanakax qhant’añapatak jaytañax ina ch’usat estrés ukaw hombros articulaciones ukanakarux utjayaspa ukat janiw askinjam...
Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Bar Band Bent Over Row ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Uka ejercicio lurañax wali askiwa, qhipäxaru, amparanakaru ukat amparanakar chʼamañchañataki. Sapa kutiw mä profesional de fitness ukan ejercicio lurañax qalltanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi?
- Pendlay Row: Glenn Pendlay entrenador de levantamiento de pesos sutimp uñt’atawa, aka versión de la fila doblada ukax uraqin barra ukamp qalltatawa, ukax explosivo elevación ukaruw uñt’ayasi ukatx mä posición horizontal estricta trasera ukaruw uñt’ayasi.
- Yates Row: Aka variación ukanx mä postura juk’amp doblada ukar mantenipxta, mä ángulo 70 grados ukar muyuntata, ukax yanapt’aspawa jisk’a chhuxriñchjasiñ jan utjañapataki ukat juk’ampiw chhuxriñchjata ukat trampas ukar uñt’ayasi.
- Underhand Barbell Bent-Over Row: Amparamp amparamp katxaruñat sipansa, ampar manqhan katxaruñampiw qhipäxan ukat bíceps ukan kunayman musculonakaparux uñchʼukisma.
- Fila de Barras T: Aka mayjt’awix mä maquina T-bar ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’a pesajenak apthapiñatakiwa, ukampirus pecho ukar yanapt’añatakiwa, ukhamatwa chhuxriñchjasiñax juk’amp jan walt’ayasiñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi?
- Pull-ups ukax Bar Band Bent Over Rows ukarux phuqt’ayaspawa, pachpa muskulu tamanakaruw uñch’ukispa, juk’ampis latissimus dorsi ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukispa, ukampis yaqha ángulo ukar uñtasita, ukhamat juk’amp jach’a muscular desarrollo ukar ch’amanchañataki.
- Seated Cable Rows ukax mä suma complemento ukhamawa Bar Band Bent Over Rows ukatakix kunatix jupanakax qhipäx musculos ukanakaruw uñch’ukipxaraki, específicamente romboides ukat trapecio medio ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax postura ukat equilibrio ukanakar askinchañatakiw yanapt’i, ukax wali wakiskiriwa Bar Band Bent Over Rows ukar chiqapar lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Bar Band ukax mä filaruw qunt’asi
- Bar Banda Fila Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
- Bent Over Row ukax Stick ukampiw lurasi
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- Ejercicio de palo ukax qhipäx ch’amañchañataki
- Bar Band Back Yatichäwi
- Bent Over Row Back Ejercicio luraña
- Stick ukat Bar Band ukanak luraña
- Back Muscular Building ukax Bar Band ukampiw lurasi
- Stick Ukax Bent Over Row ukan apnaqatawa
- Ejercicio de Banda de Barras ukax Musculos de Espalda ukatakiw lurasi