Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña
Banda Standing Interna Hombro Rotación ukax mä ch’amanchawi ejercicio nayraqatax musculos del manguito rotador ukar uñtatawa, ukax mä jach’a lurawiw hombros estabilidad ukat jan usuchjasiñanak utjañapataki. Mä suma ejercicio atletanakataki, juk’ampirus khitinakatix deportes ukankapki ukanakatakix sapa kutiw ampar kuynt’añax wakisi, béisbol jan ukax tenis ukhama, ukhamarak sapa mayniw hombros usuchjatanakat waliptapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, amparanakamar chʼamañchtʼañamawa, jukʼamp sum sarnaqañamawa, ukat jutïrinxa amparanakamar jan waltʼayañamawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña
- Mayni tukuña banda ukaxa mä suma sayt’ata yäru niya cintura alturaru katxaruña.
- Codo ladomar chintʼasaw nayra amparamajj cuerpomar jukʼat jukʼat muytayañama, ukhamat cinturamamp paralelo satäñapkama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamatwa amparaman tensión uñstayañama.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña, controlar movimiento, ukatxa mayampi luraña munata jakhuwi reps.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña
- Suma saytʼasiña: Kayunakam amparapkama jayarstʼayasaw chiqak saytʼañama, ukat qhipäxamas chiqak saytʼañamawa. Janiw banda tuqir jaquntañamäkiti ni qhipäxar quntʼasiñamäkiti, kunattix columna vertebral ukarux ina chʼusat estrés uñstayaspawa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Brazo chiqapa: Codo ukax 90 grados ukch’a ángulo ukat cuerpomar jak’achasiñawa. Ejercicio lurañ horasanxa janiw ampar cuerpomat jayarstʼayañamäkiti ni ángulo mayjtʼayañasäkiti, kunattix amparamarus codomarus ina chʼusat estrés uñstayaspawa.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañaxa mä juk’a pachana, controlado ukhama luraña. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamaraki, asegurar mantener tensión en la banda en todo el ejercicio para máxima engagement muscular.
- Jukʼat jukʼatwa
Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Rotación Interna de Hombros Estacionadas de Banda ukar lurapxaspa. Ukax mä ejercicio relativamente simple ukawa, ukax musculos de manguito rotador ukanakaruw hombro ukan uñch’uki. Ukampirus wali askiw mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax jan usuchjasiñataki ukat juk’at juk’at resistencia ukar jilxatayañax ch’amax juk’amp sumaptaski. Ukhamaraki, suma forma ukat técnica ukax wali wakiskiriwa jan usuchjasiñataki. Sapa kutiw qalltirinakatakix mä profesional de fitness ukan yatichäwinak katuqañax wali askiwa, ukhamat ejercicios ukanakax chiqapar lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña?
- Banda Lying Interna Hombro Rotación: Aka versión ukanxa, ladoman qunt’asiñamawa banda ukaxa mä base sólida ukarux nivel de piso ukar chint’atawa, ukatxa aka posición ukata interna rotación ukaxa lurasirakiwa.
- Banda Rotación Interna de Hombros en 90 Grados: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax codo 90 grados ángulo ukar katxaruñawa, ukax hombro musculonakan kunayman chiqanakaparuw uñch’ukispa.
- Banda de un solo Brazo Rotación Interna de Hombro: Aka variación ukax ejercicio lurañaw mä amparampi mä kutimpi, ukax desequilibrio muscular ukar yanapt’aspawa.
- Banda Rotación Interna de Hombro con Squat: Aka variación ukax mä squat lurañawa, kunawsatix hombros internos ukar muyuntapki ukhaxa, ukax yanapt’aspawa inferior cuerpo ukat núcleo ukar hombros ukanakamp chika engañjañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda sayt’ata manqhanxa hombro muytayaña?
- Levantamientos Lateral de Mancuerna: Aka ejercicio ukaxa musculos deltoides ukanakaruxa yaqha ángulo ukata irnaqaraki, movilidad de hombros ukhamaraki rango de movimiento ukanaka ch’amanchañataki, ukaxa yanapt’aspawa suma ejecución de la Rotación Interna de Hombros Estacionadas de Banda.
- Push-ups: Push-ups ukax mä jach’a ejercicio complementario ukhamawa kunatix taqpach cinturón de hombros ukarux uñt’ayiwa, ukampirus musculos de manguito rotador ukax específicamente uñt’atawa Banda Standing Interna Rotación de Hombros ukanxa, ukhamat taqpach hombros ukan ch’amapa ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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