Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña
Band Standing Leg Raise ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax flexores de cadera, glúteos ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax equilibrio, ch’ama ukat flexibilidad ukanakar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de aptitud ukanxa, ukhamarak atletas ukanakatakix jupanakax juk’amp suma sarnaqañ munapxi ukhamarak khitinakatix juk’amp suma movilidad ukat estabilidad ukar amtapki ukanakataki. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix yanapt’iwa taqpach fitness ukar ch’amanchañataki, jan usuchjasiñataki, ukat sapa uru jakawipanx funcional movimientos ukar ch’amanchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña
- Mä kayuruw pesaje mayjtʼayañama, ukhamatwa núcleojj chʼamaktʼayañama ukat qhepäjjajj cheqaparjam sarnaqañapa.
- Mayni kayuxa juk’ata juk’ata lado tuqiru apxataña, kayu ch’akhaxa nayraqataru uñtatawa janiwa alayaru uñtatakiti, ukatxa uñjañawa kust’awixa controlata ukatxa janiwa mä columpio ukhamakiti.
- Mä qawqha segundonaka uka posición katxaruñawa, kunapachatixa kayuxa taqpacha lado tuqiru ch’allt’atäki ukhaxa.
- K’achat k’achat kayux qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, ukat kuynt’añax controlatäñapawa, ukat janïr kayunak mayjt’ayañkamax munat jakhüwiruw mayamp lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña
- Controlado movimiento: Chaki ladopar jiltayañamawa, ukatxa torso chiqaparu uñjañawa. Janiw kayum liwxatañamäkiti ni cuerpomsa ladopar jaquntañamäkiti, kunattix ejercicio lurañax janiw sumäkaspati ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Uka sartasiwixa controlata ukhamaraki deliberada ukhamawa.
- Engage Your Core: Ejercicio tukuykamajja, purakaman musculonakapajj chʼamañchtʼatäñapawa. Ukax estabilidad ukat equilibrio utjañapatakiw yanapt’ani, ukat musculos núcleos ukanakaruw irnaqarakini. Mä pantjasiwix núcleo ukar samarañawa, ukax jan equilibrado postura ukat ejercicio jan sum lurañar puriyaspawa.
- Qunqur jan llawintañamawa: Chaki jiltayañ lurasaxa, saytʼat kayun qunqur jan llawintañamawa. Ukhamatwa articulacionarux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, mä jukʼa parltʼañamawa
Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Band Standing Leg Raise uka ejercicio lurapxaspa. Uka ejerciciojj mä jukʼa chʼamakiwa, ukajj flexores de cadera, glúteos ukat musculos núcleo ukanakaruw uñtʼayasi. Ukampirus mä banda de resistencia ligero ukamp qalltapxañapawa ukatx juk’at juk’atw resistencia ukar jilxatayapxañapa kunawsatix ch’amanchasipki ukhaxa. Ukhamarakiw qalltirinakatakix wali askiw suma forma ukar ch’amanchañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña?
- Band Standing Rear Leg Raise: Aka variación ukanxa, pirqaru jan ukaxa silla uñkatata sayt’atawa equilibrio lurañataki, banda ukaxa tobillonakaru muytayañawa, ukatxa mä kayu chiqaru qhipäxaru ayxataña banda resistencia ukaru.
- Band Standing Leg Raise with Twist: Aka variación ukax ejercicio estándar ukarux mä twist yapxati, kayux ladopar jiltayañapawa ukatx torso ukarux jach’a kayuruw t’ijt’ayañama.
- Band Standing Cross Leg Raise: Aka mayjt’awitakixa, chiqapa sayt’atawa bandampi tobillonaka muytasa, ukatxa mä kayu diagonalmente cuerpoman jiltayaña, manqhana ukhamaraki anqankir thixni musculonakaru irnaqasa.
- Band Standing Leg Raise with Knee Bend: Aka mayjt’awixa chiqapa sayt’añawa bandampi tobillo muytasa, mä kayu jilxatayaña ukatxa qunqurixa 90 grados ángulo ukarjama doblaña, ukaxa juk’ampi uñakipañawa isquiotibiales ukatxa gl
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña?
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñch’ukipxaraki, ukax Band Standing Leg Raises ukar uñtasitawa, ukhamat uka musculonakan ch’amap ukhamarak aguantañapatak yanapt’aspa, ukhamat kayunak jiltayañax suma formampi ukat juk’amp pachatak lurañax jan ch’amäñapataki.
- Pulmón lateral: Pulmón lateral ukax manqhan ukhamarak anqan thixninakan irnaqapxi, ukhamarak glutes ukanakan irnaqapxi, ukax mä suma muyuñaw cuerpo inferior ukan entrenamiento uñacht’ayi kunapachatix Band Standing Leg Raises ukamp chikt’ata ukhaxa, ukax nayraqatax flexores de cadera ukat glúteos ukanakaruw uñt’ayi. Aka mayacht’asiwixa mä equilibrado ch’amañchawiwa jisk’a janchi ch’akhanakaru.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda Sayt’ata Chaki Jiltayaña
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- Banda de Resistencia Ukax Ejercicio de Cadera ukawa
- Sayt’at Chaki Jiltayaña Banda ukampi
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- Ejercicio de cadera sayt’aña Banda ukampi
- Banda de Resistencia Chaki Uñstayaña
- Ejercicio de Targeting de Cadera ukax Banda ukampiw lurasi
- Stand Band Leg Raise ukax Caderanakatakiw