Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña
Band Single Leg Reverse Calf Raise ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax calf musculos ukanakar ch’amanchañatakiw wakicht’ata, ukhamarak cuerpo inferior ukan estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki, t’ijtirinakataki jan ukax khitinakatix equilibrio, agilidad ukat kayu ch’amañchañ munapki ukanakataki. Uka ejercicio lurasax sapa mayniw musculonakaparux jukʼamp chʼamañchtʼarakispa, deporte tuqinx jukʼamp sum irnaqtʼarakispa, ukat kayunakapan usuchjasiñas janiw utjkaspati.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña
- Mayni kayum uraqit apsuñamawa, banda patxan sayt’atäki uka kayump equilibrañamawa.
- K’achat k’achat talón uraqit jiltayaña, bandan resistenciapampiw waka musculonakar irnaqañapa.
- Kuyuña patat mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa talonam oraqer kuttʼayañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa kayunaka mayjt’ayaña ukatxa mayni kayumpi ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimiento. Talonam uraqit kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam jachʼar aptam, ukatsti jukʼat jukʼatwa wasitat alayaru jaquntañama. Janiw tʼijtʼañamäkiti ni jankʼak sarnaqañamäkiti, kunattejj ukhamatwa vaca musculonakapajj chʼamañchtʼaspa ukat ejercicio lurañajj janiw sumäkaspati.
- Tensión de Banda: Bandax wali ch’amampiw ch’amanchasi, ukhamat resistencia uñacht’ayañataki, ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti, ukhamat ejerciciox jan sum formampi lurañax wakiskiti. Bandax sinti suelto ukhamächi ukhaxa, ejercicio lurañax wali facilakïniwa ukat janiw taqpach askinak jikxatkätati. Sinti tʼijtʼaspa ukhajja, inas musculonakamar chʼamañchtʼchisma.
- Ejercicio equilibrado: Amtañani kayunak mayjt’ayaña ukat ejercicio lurañax pä tuqit mä kipkak luraña.
Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña?
Jïsa, qalltirinakax Banda sapa kayu inverso vaca jiltañ ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’acha resistencia ukamp qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä juk’a nivel de equilibrio ukat ch’amanïñax wali askiwa janïr aka ejercicio lurañ yant’kasaxa. Ejercicio lurañax sinti chʼamäkaspas ukham amuyasispa ukhaxa, qalltirinakax jan banda ukamp ejercicio lurasa jan ukax mä kayu lantix panpacha kayunak apnaqasa mayjtʼayapxaspaw. Kunjamatix nayrax lurapxirïk ukhamarakiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña?
- Peso corporal Single Leg Reverse Calf Raise: Aka versión ukax cuerpon peso ukak apnaqañawa resistencia ukataki, ukax qalltirinakatakix jan ukax jan equipos ukar mantañapatakix mä aski amtawiwa.
- Single Leg Reverse Calf Raise on Step: Aka mayjt’awixa ejercicio lurañawa mä paso jan ukaxa plataforma elevada ukana, ukhamata juk’ampi juk’ampi kuynt’añataki.
- Single Leg Reverse Calf Raise with Ankle Weight: Aka variación ukax mä peso tobillo ukar chint’añawa, ukax resistencia yapxatañawa ukat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäspawa.
- Single Leg Reverse Calf Raise on BOSU Ball: Aka versión ukax mä bola BOSU ukan sayt’añawa ejercicio lurañkama, ukax mä elemento de equilibrio ukat entrenamiento de estabilidad ukaruw movimiento ukar yapxati.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda sapa kayu inverso waka jiltayaña?
- Secuestros de Pies de Banda Estacionada: Aka ejercicio ukaxa Banda sapa kayu inverso waka jiltawimpi phuqt’ayi, anqäxa thixninakaru ukhamaraki glúteos ukanakaru uñtasa, ukaxa yanapt’aspawa suma sayt’añataki ukhamaraki ch’amañchañataki jisk’a janchi tuqina, ukaxa yanapt’arakispawa waka jiltawi lurañataki.
- Rizos de Isquiotibiales Asistidas por Banda: Aka ejerciciox isquiotibiales ukarux chiqapuniw irnaqäna, ukax ch’amap equilibrar yanapt’aspawa, kunatix Band single leg reverse calf raise ukax nayraqatax calves ukanakaruw uñch’ukispa ukat desequilibrionakaruw puriyaspa, janitix isquiotibiales ukanakax irnaqapkchi ukhaxa.
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