Banda reverso muñeca rizo
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda reverso muñeca rizo
Band Reverse Wrist Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax nayrïr amparanakaruw uñt’ayi, ukax ch’amampiw katxaruñ ch’amanchasi ukatx muñecax flexibilidad ukaruw juk’amp askincharaki. Aka ejerciciox atletanakataki, alpinistanakataki, jan ukax khitinakatix sapa uru lurawinakapan jan ukax deportes ukanakan amparanakap wal apnaqapki ukanakatakix wali askiwa, kunatix ukax yanapt’aspawa juk’amp suma irnaqañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Sapa mayniw uka ejerciciox rutinapar uchañ munapxaspa, ukhamat aguantañataki, ampar jukʼamp sum apnaqañataki ukat amparanakap sum ejercicio lurañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda reverso muñeca rizo
- Nayra amparamaxa thixniru jan ukaxa mä mesaru samart’ayañama, amparamaxa patat warkt’atawa ukatxa banda de resistencia ukaxa kayu manqhar warkt’atawa, ukhamata suma katxaruñataki.
- Kʼachat kʼachat muñecamxa alayaruw liwxatañama, ukat bandan resistenciap contraw jaquntañama, ukat nayra amparamxa janiw saytʼkiti.
- Mä segundakamaw uka posición katxaruñama, nayrïr amparaman jan waltʼäwip amuyañamawa.
- K’achata k’achata muñeca ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña. Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda reverso muñeca rizo
- Suma katxaruña: Bandax amparapamp alayaru uñtataw katxaruñama, ukhamatwa chʼamampi katxaruñama, ukampis janiw sinti chʼamampi katxaruñamäkiti. Mä pantjasiwix banda ukar sinti ch’amampiw katxaruña, ukax muñeca ukat amparamaruw ch’allxtaspa.
- Controlado Movimiento: Uka movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Janiw mä jerky jan ukax jank’ak movimiento apnaqañax yant’atakiti, ukhamat curl tukuyañataki. Ukhamakipansti, movimienton suma uñnaqaparuw lupʼiñama, janiw qhawqhanïtasa uka toqet lupʼiñamäkiti.
- Rango de movimiento: Taqi kuyntʼañatakis chʼamachasiñamawa, muñecamxa kunjamtï sarañ munkta ukhakamaw liwxatañama, ukat wasitatwa alayaru antutañama. Mä pantjasiwix janiw taqpach movimiento ukar sarañax utjkiti, ukax limitaspawa
Banda reverso muñeca rizo Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda reverso muñeca rizo?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Band Reverse Wrist Curl uka lurapxaspawa. Mä ejercicio simple ukax extensores de antebrazos ukanakaruw uñt’ayasi. Ukampirus, kunjamatix yaqha ejercicios ukanakax ukhamarakiw qalltañax wali askiwa k’achat ch’amanchañampi, ukhamat chiqap forma ukar uñjañataki ukhamarak jan kuna usuchjatanakas utjañapataki. Chʼamasa ukat aguantañas jukʼamp jiljjattaski ukhajja, jukʼat jukʼatwa saytʼasiñajj jukʼamp jiljjattaspa. Ejercicio lurañ horasan kuna usuchjasiñas jan ukax jan waltʼäwinakas utjaspa ukhaxa, janiw saytʼasiñama ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda reverso muñeca rizo?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Aka variación ukanx mä barra ukaw banda lantix apnaqasi. Ukax panpacha muñecanak mä pachan ch’amanchañatakiw yanapt’aspa, ukhamat ch’ama equilibrado jilxatañapataki.
- Seated Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax qunt’atäkasaw lurasi, ukax cuerpor sum sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat antebrazo musculos ukanakarux juk’amp sum yaqhawjar jaqukipaspa.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Aka variación ukax mä ampar mayaruw lurasi, ukhamat sapa mayni muñeca ukar ch’amañchañ entrenamiento enfocado.
- Banco Inclinado Reverso de Muñeca Curl: Aka mayjt’awix mä banco inclinado ukan muñeca inverso rizo lurañawa. Uka posición ukax ejercicio lurañan juk’amp kuynt’añapataki ukhamarak ch’amanïñapatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda reverso muñeca rizo?
- Martillo Curl: Martillo Curl ukax braquialis ukat braquioradialis ukanakaruw irnaqt’i, uka musculonakax sinérgicos ukhamawa flexores de muñeca ukanakarux uñtatawa banda reversa muñeca curl ukampi. Uka muskulunakar chʼamañchtʼasajja, taqpach muñeca ukat nayra ampar chʼamanïñapataki ukat suma saytʼatäñapatakiw yanaptʼasma.
- Yapuchirinakan sarnaqawipa: Akax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax juk’ampiw ch’amampi katxaruñamarux ch’amt’ayi. Ukhama ch’amampi katxaruñampixa, juk’ampi ch’amanchañawa banda reverso muñeca curl lurañataki, kunatixa mä ch’amampi katxaruñaxa yanapt’aspawa juk’ampi suma controlar banda de resistencia.
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