Banda qunt’atäki uka twist
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda qunt’atäki uka twist
Band Seated Twist ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw lurata, específicamente musculos oblicos ukat abdominales ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix resistencia ukax jasakiw chiqañchasispa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw estabilidad núcleo ukar juk’amp sumaptañataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat rotacional ch’amap jilxatayañataki, ukax kunayman deportes ukat sapa uru lurawinakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda qunt’atäki uka twist
- Bandan tukuyanakap pä amparampix katxaruñamawa ukat mä juk’a qhipäxar jaquntañamawa, qhipäx chiqaparu ukat abs ukar ch’allt’añamawa.
- Torso ch’iqa tuqiru t’ijt’ayaña, banda ch’iqa cadera tuqiru jaquntaña ukhamaraki kayunaka jani sayt’ayaña ukhamaraki abs ukanaka ch’amanchaña.
- Mä juk’a samart’añamawa ukatxa marka taypinkiri chiqaru kutt’añamawa.
- Ch’iqa tuqiruxa mayampi turkañawa, banda ch’iqa cadera tuqiru jaquntañawa, ukhamata mä phuqhata rep ejercicio tukuyañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda qunt’atäki uka twist
- Suma Banda Posición: Banda de resistencia ukaxa pä amparampi katxaruñawa ukatxa uñjañawa mä khuskhaki tensión ukaniñapataki. Banda ukax nivel de pecho ukan katxaruñapawa ukat amparanakamax nayraqatar jilxattañapawa. Janiw bandax sinti jisk’ar jan ukax sinti jach’ar katxaruñamäkiti kunatix amparanakamar jan ukax kunkaruw t’aqhisiyaspa.
- Controlado Movimiento: Kunapachatï tʼijtʼäta ukhajja, mä controlat lurañamawa, ukhamatwa movimientonakamajj chuymamat jutañapa. Janiw jerky jan ukax jank’ak twists ukanakax utjañapäkiti kunatix ukax musculos ukanakan tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama, ukhamatwa núcleo musculonakamar sum llamktʼañama.
- Cuerpo inferior ukarux jan mayjt’ayañamawa: Ejercicio tukuykamax alaya cuerpomax jan mayjt’ataw qhiparañapa. Mä pantjasiwix yaqha chiqar sarxañawa
Banda qunt’atäki uka twist Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda qunt’atäki uka twist?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de giro de Banda seated uk lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma ukar uñjañax wali askiwa. Uka qunt’at twist ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa núcleo ukataki, específicamente oblicuos ukar uñtatawa. Ukhamaraki, columna vertebral ukan flexibilidad ukat rotación ukanakar juk’amp sumaptañatakix wali askiwa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchapxañapawa kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda qunt’atäki uka twist?
- Band Seated Oblique Twist: Aka variación ukax mä bola de estabilidad ukan qunt’asiñawa, bandax nayraqataman anclatawa, ukat torso ukarux ladopar t’ijt’ayañawa, banda ukar jaquntañkama.
- Band Seated High-to-Low Twist: Aka variación ukanxa, banda ukarux anclañamawa, qunt’asiñamawa, ukat banda ukarux alayaru ukat cuerpomar jaquntañamawa, oblicuos ukarux engañjañamawa.
- Banda Seated Row ukat Twist: Aka variación ukax qunt’at fila ukat torso twist ukampiw mayacht’asi. Kayunakam jistʼarataw quntʼasi, uka bandax kayunakamar muyuntatawa, ukat uka bandax jumar jakʼachasisinxa, torso ukarux tʼijtʼayaraktawa.
- Band Seated Twist with Leg Lift: Aka variación ukanxa, kunjamatixa torso ukarux banda ukamp t’ijt’ayasktaxa, ukhamarakiw mä kayux uraqit liwxatañama, engañando su...
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda qunt’atäki uka twist?
- Bicycle Crunch ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw musculos núcleo ukak irnaqkiti jan ukasti mä elemento dinámico uñt’ayi ukax intensidad ukat complejidad de entrenamiento ukaruw jilxatayaspa, ukax mä suma equilibrio ukaw naturaleza estática ukampiw Band Seated Twist ukampi.
- Plank ejercicio ukax Band Seated Twist ukaruw phuqt’i kunatix Seated Twist ukax rotacional núcleo ukan ch’amaparuw uñt’ayi, Plank ukax pachpa núcleo musculos ukan isométrico ch’ama lurañatakiw yanapt’i, mä suma muyuñ entrenamiento núcleo ukar uñstayañataki.
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