Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión
Band Seated Leg Extension ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax cuadriceps ukaruw uñtatawa, ukax kayu ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukaruw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanakatakix wali askiwa, ukax mä seguro ukat aski thakhiw muskulunak lurañataki jan gimnasio jach’a equipos ukanakax munaskiti. Jaqinakax aka ejercicio lurañ amtapxaspawa kunatix kuna rutina de entrenamiento ukarux jasakiw mantaspa, ukax postura, equilibrio ukat kayu usuchjasiñanak jark’aqañatakiw yanapt’i.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión
- Kayu nayraqataru jilxatayaña, juk’ata juk’ata banda ch’allt’aña kunjamatixa qunquri chiqaru chiqañchaña ukatxa kayuxa niya cadera nivelar jilxatayaña.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat thixni musculonakax taqpach ch’amanchatäñapataki.
- K’achat k’achat kayum wasitat qalltañ chiqar jaquntañamawa, ukhamatwa banda ukanx tensión ukaw utjañapa, taqi kuynt’añkama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi luraña, ukxaruxa mayni kayuru mayjt’ayaña ukatxa pachpa jakhu luraña luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión
- Postura ukat Posicionamiento: Aka ejercicio lurañ horasan suma posturanïñajj wali wakiskiriwa. Chiqak qunt’asiñamawa, qhipäxamaxa sillun jan ukax banco qhipäxaru ch’amampiw ch’allt’añama. Kayunakamax pamparuw ch’uqt’atäñapa, qunqurinakas kayunakamp chikachasiñawa, janiw ladonakar jalxatatäñapäkiti. Janiw slouching jan ukax nayrar jalt’añati kunatix ukax qhipäx tuqit t’aqhisiñaruw puriyaspa ukat ejercicio lurañax janiw askïkaspati.
- Controlado Movimiento: Kunapachatixa kayu extensión lurañaxa, ukaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama lurañawa. Uka kuyntʼañan jankʼak sarañasa jan ukajj kayunak mistuñatak chʼamampi apnaqañasa, usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum irnaqtʼkaniti.
- Phuqata Rango de
Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Extensión de Pies Sientado de Banda ukax lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Ukhamaraki, chiqapa formulario apnaqapxañapawa, ukhamata jani kuna usuchjasiñataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio lurañax mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan uñjata.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión?
- Banda de Resistencia de un solo pier Chaki Extensiones: Aka variación ukaxa mä kayuru mä kutiru uñtatawa, ukhamata sapa kayuru juk’ampi concentrado entrenamiento lurañataki.
- Banda de Resistencia Chaki Extensiones con Correas de Tobillo: Banda de resistencia ukaxa mä correa de tobillo ukar chint’asaxa, ejercicio lurañaxa juk’ampi ch’amañchañawa.
- Banda de resistencia a la cola Extensiones de pies: Aka variación ukaxa luratarakiwa ikiña, ukaxa yaqha ángulo uñacht’ayi ukatxa cuadriceps ukarux foco uñacht’ayi.
- Banda de Resistencia Chaki Extensiones con Bola de Estabilidad: Aka variación ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñt’ayasi, ukaxa juk’ampi ch’amt’ayiwa núcleo ukaru ukhamaraki equilibrio ukaru ejercicio luraña pachana.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión?
- Pulmón: Pulmón ukax cuadriceps uksaruw uñch’ukirakiw, ukax banda seated leg extensions ukar uñtasitawa, ukampis equilibrio ukat estabilidad ukanakamp chikancht’asi, ukax taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak coordinación ukar yanapt’aspawa.
- Chaki ch’allt’aña: Chaki ch’allt’awixa maquina ukana luratawa, ukaxa banda qunt’ata kayu ch’amanchawiru uñtasitawa, ukampisa juk’ampi jach’a pesajes ukanaka apnaqañatakixa, ukaxa cuadriceps ukanxa juk’ampi ch’ama jilxatayaspawa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda Qunt’atäki uka Chaki Extensión
- Banda Seated Leg Extension ukax mä ejercicio lurañawa
- Cuadriceps ch’amanchaña bandampi
- Ejercicio de thigh ukax banda apnaqaña
- Resistencia banda kayu jilxatayaña
- Qunt’at kayunak entrenamiento banda ukampi
- Ejercicio de banda ukax thixni musculonakatakiwa
- Cuadriceps entrenamiento ukax banda de resistencia ukampiw lurasi
- Qunt’ata banda kayu jilxatayaña técnica
- Ch’ama entrenamiento ukaxa thixninakataki banda ukampi
- Ejercicio de extensión de pies ukaxa banda de resistencia ukampi luratawa