Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila
Band Seated Wide Grip Row ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki ukat ch’amañcharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ajustable ukax banda apnaqata ukarjam luratawa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix cuerpon patat ch’amañchi, juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki, ukat kuna régimen de entrenamientos utan ukarux jasakiw mantaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila
- Qhipäx chiqaparu, bandax cinturar tuqir jaquntañawa, ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukarux ch’allt’añawa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat qhipäx musculonakax taqpach contracción ukar puriñapataki.
- K’achat k’achat bandat antutaña ukat qalltañ chiqar kutt’aña, ukax control de la tensión de la banda ukaruw taqpach movimiento ukanx utjañapa.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata qhipäxa chiqaparu uñjañataki ukhamaraki sarnaqañasa k’achata ukhamaraki controlata.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila
- Suma katxaruña: Ancho katxaruñampiw apnaqañama, ukampis janiw jachʼa katxaruñamäkiti, ukhamatwa amparanakamar ina chʼusat tʼaqhisiyañama. Amparanakamax amparat sipansa jukʼamp jayankañapawa. Janiw bandax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix muñecaruw t’aqhisiyaspa.
- Postura manteniña: Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu ukat pechomaruw mistuñama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni qhipäxar muyuntañamäkiti, kunattix ukax qhipäx usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakar sum irnaqkaniti.
- Kuyuña Controlado: Kunapachatixa banda jaquntañatakixa, movimiento ukaxa controlado ukhamaraki juk’ampi juk’ampi uñjañawa. Janiw pantjasimti, banda ukar jumar uñtat liwxataña, kunattix ukax muskulunakar jan waltʼayañatakiw yanaptʼistaspa. Jan ukasti, qhipäxan ukat amparanakaman musculonakaparuw uka lurañanak lurañapatak lupʼiñama.
- Phuqha
Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila?
Jïsa, qalltirinakax Band Seated Wide Grip Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, qhipäx, amparanaka ukat amparanaka ch’amañchañataki. Ukampirus wali askiw qalltirinakax mä banda de resistencia ukampiw qalltapxañapa, ukax mä banda de resistencia apropiada ukampiw qalltañapa, jilpachax mä juk’a k’achachata, ukatx chiqap forma ukar yatiqañax jan usuchjasiñataki. Walja kutiw mä profesional de fitness ukan ejercicio lurañax qalltanx irpañapa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila?
- Banda Single-Arm Wide Grip Row: Aka variación ukax mä brazo ukar mä kutikiw uñt’ayasi, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakar askichañ yanapt’aspa ukat unilateral ch’amap ch’amancharakispa.
- Band Seated Narrow Grip Row: Aka variación ukax mä estrecho grip ukampiw apnaqasi, ukax chika taypinkir qhipäx musculonakaruw juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- Band Seated Wide Grip Row with Twist: Mä twist yapxatañax movimiento pata tuqinx núcleo ukat oblicuos ukanakaruw engancha, ukax ejercicio ukarux elemento giratorio ukamp yapxatatawa.
- Band Seated Wide Grip High Row: Aka variación ukanxa, banda ukaxa chika taypi tuqiru jaquntañat sipansa, pecho tuqiruxa alaya tuqiru jaquntañawa, ukaxa pata qhipäxaru ukhamaraki qhipa deltoides ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila?
- Bent-Over Barbell Row ukax yaqha ejercicio complementario ukhamawa kunatix janiw qhipäx musculonakarukix uñch’ukkiti jan ukasti bíceps ukat hombros ukanakaruw uñch’uki, ukax mä jach’a ejercicio superior cuerpo ukaruw yanapt’i, ukax Band Seated Wide Grip Row ukat ch’amanchawiruw yanapt’i.
- Deadlifts ukax Band Seated Wide Grip Row ukaruw yanapt’arakispa kunatix taqpach cadena posterior ukaruw uñt’ayasi, ukax espalda inferior, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä entrenamiento completo cuerpo ukaw utji ukax taqpach ch’ama ukat estabilidad ukaruw juk’amp sumaptaspa ukax Band Seated Wide ukan lurawimx juk’amp ch’amanchaspawa Grip Fila ukaxa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda Qunt’ata Ancho Grip Fila
- Banda Back Ejercicio ukax mä juk’a pachanakanwa
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