Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña
Band Kneeling One Arm Pulldown ukax mä ejercicio de resistencia ukawa, ukax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, ukax pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak musculonakan tonalidad ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapkixa ch’amañchañataki pata janchiru ch’amañchañataki jan jach’a pesos ukanakampi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa kunatix jasakiw mayjt’ayasispa nivel de fuerza ukarjama, ukatakix juk’a equipos ukanakaw munasiraki, ukatx kawkhans lurasirakispawa, ukax mä conveniente adición ukhamawa kuna rutina de fitness ukarjama.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña
- Mä qunqur qunqurtʼasiñamawa, qhipäxam chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa.
- Mä amparampix banda de resistencia ukax katxaruñawa, amparamx taqpach jilxattayañamawa.
- K’achat k’achat banda ukar jaquntañamawa, codo ukar qunt’asisaw amparam amparamar apaniñama, ukampirus pata amparamax cuerpomar jak’achasiñawa.
- Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti jukʼat jukʼatwa amparam qalltañapkama kuttʼayañama, ukat janïr mayni amparar mayjtʼkasajj qhawqha kutis munaski ukarjam ejercicio lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña
- Suma formanïñama: Ejercicio tukuykamajj núcleo satäkis ukaruw chʼamañchtʼañama ukat qhepäjjamsa cheqaparjam uñjañama. Janiw qhipäxar arco lurañamäkiti ni nayrar jan ukax qhipäxar sinti jaquntañamäkiti, kunattix usuchjasiñaruw puriyistaspa. Amparamax mä controlat bandaruw alayaru jaquntañapa, janiw bandax jankʼak qhipäxar chʼiyjañapakiti.
- Chiqapa Banda apnaqaña: Resistencia bandas ukaxa kunaymana niveles de tensión ukaniwa. Ukhamaraki, mä banda apnaqaña, ukaxa nivel de fuerza ukarjamawa. Bandax sinti k’achachatächi ukhaxa, janiw ejercicio lurañat sinti askinak jikxatkätati. Sinti jachʼächi ukhajja, usuchjasiñaw utjaspa.
- Taqi kuna: Ejerciciot jukʼamp askinak jikxatañatakix chʼamachasiñamawa
Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña?
Jïsa, qalltirinakax Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntañ ejercicio lurapxaspa. Uka ejercicio lurañajj janiw chʼamäkiti ukat jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñapataki, qalltirinakatakis ukhamarakiwa. Ukampirus, mä banda de resistencia apnaqañax wali askiwa, ukax nivel de aptitud ukarjam askiwa. Mä juk’a k’acha bandampi qalltañamawa ukatxa juk’ata juk’ata ch’amamax juk’amp sumaptaski ukhamarjamaw resistencia ukax jilxattaspa. Ukhamaraki, jani usuchjasiñatakixa chiqapa formulario apnaqañamawa. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä entrenador jan ukajj fitness profesionalamp irnaqtʼañajj wali askïspawa, jupaw irpapjjätam.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña?
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: Aka variación ukanxa, banda ukax mä jach’a chiqaruw chint’ata, ukatakix mä ángulo más empinado ukar jaquntañaw wakisi, musculonakarux mayj mayj uñch’ukiñawa.
- Banda Qunqurt’asis Mä Brazo Fila: Alayaru jaquntañat sipansa, banda ukarux nivel de cintura ukarux jumaruw jaquntañama, musculonakarux mä juk’a mayjt’ayasaw ch’allt’añama.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: Aka variación ukax mä torso twist ukampiw yapxati kunawsatix alayaru jaquntatäki ukhaxa, enganchar nukleo ukhamarak brazos ukat qhipäx.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Squat: Aka variación ukanx mä squat ukaw yapxatasi kunjamatix alayax jaquntatäki ukhaxa, ukax mä ejercicio completo cuerpo ukhamawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda qunqurt’asis mä ampar jaquntaña?
- Rizos de Bíceps de Banda: Aka ejerciciox Band Kneeling One Arm Pulldown ukaruw phuqt’i, ukax bíceps ukaruw específicamente uñt’ayasi, ukax mä grupo muscular secundario ukawa, ukax pulldown ukan apnaqatawa, ukhamat taqpach brazo ch’amampi ukat estabilidad ukampi.
- Band Lat Pulldown: Aka ejerciciox chiqapuniw latissimus dorsi musculos ukar uñtatawa, ukax nayrïr musculos ukanakaw Band Kneeling One Arm Pulldown ukan apnaqasi, ukax taqpach qhipäx ch’amampi ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
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