Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
Band Kneeling Lat Pulldown ukax mä ejercicio versatil ukawa, ukax latissimus dorsi musculos ukanakaruw uñt’ayi, ukax pata cuerpon ch’amapampiw ukat postura ukarux juk’amp sumaptayi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakatxa, nayrar sartañ atletanakataki, kunatix niveles de resistencia ajustables ukaniwa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, qhipäxan ch’amañchañataki, muskulunakan juk’amp sumaptañapataki, ukat yaqha anatt’awinakan ukhamarak sapa uru lurawinakan yanapt’añataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Pä amparampix banda katxaruñamawa, amparanakamax taqpach jilxattañapawa ukat amparanakamax amparat sipansa jukʼamp jachʼäñapawa.
- Núcleo ukarux engañjañamawa ukat juk’at juk’at banda ukarux pecho tuqir jaquntañamawa, ukampirus codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñamarakiwa.
- Mä juk’a pachax uka posición ukarux katxaruñamawa, ukat hombros ukanakar ch’allt’añaruw chuym churañama.
- Kʼachat kʼachat qalltañ chiqar kuttʼañamawa, ukat amparanakamax wasitat taqpach jilxattañapatakiw jaytañama, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Controlado Movimientos: Uka sarnaqawixa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata ukhamawa. Uka bandaxa pecho tuqiruxa alayaru jaquntañawa, ukaxa hombros ukanaka mayaru ch’allt’añawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni jankʼak sarnaqañasäkiti, kunattix musculonakax tʼaqhisiyaspawa.
- Engage Your Core: Ejercicio lurañ tukuykasaxa, wali wakiskiriwa musculos núcleo ukar engañjañama. Ukax janiw suma sayt’atäñatakikix yanapt’kiti, jan ukasti ejercicio lurañax wali askiwa. Janiw qhipäx arco lurañamäkiti, kunattix qhipäx usuruw puriyistaspa.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa banda ukarux pecho ukarux alayaruw puriyañama. Janiw chika reps ukanakax kunjamtï jupanakax lurapki ukhama
Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Band Kneeling Lat Pulldown ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, qhipäx ukat hombro musculonakar ch’amañchañataki. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax nivel de fuerza ukarjam askiwa, jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, ejercicio tukuykamax suma forma utjañapatakix wali askirakiwa. Kunjamsa ejercicio lurapjjani uk jan sum yatipkchejja, mä entrenador de fitness ukar ewjjtʼa thaqhañajj wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Aka variación ukax banda ukar juk’amp jach’a grip ukampiw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa musculos ukanakar juk’amp sum uñch’ukiñataki.
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Aka variación ukax banda ukar jak’at katxaruñampiw apnaqasi, ukax yanapt’aspawa musculos de la espalda inferior ukat lats ukanakar juk’amp sum uñch’ukiñataki.
- Band Kneeling Lat Pulldown with Twist: Aka variación ukax torso ukar t’ijt’ayañawa kunawsatix banda ukar jaquntañax wakiski ukhaxa, ukax núcleo ukat oblicuos ukanakar engañjañatakiw yanapt’aspa, ukatsti qhipäx musculonakaruw ch’amanchaspa.
- Band Kneeling Lat Pulldown with Squat: Aka variación ukaxa mä squat ukarux movimiento ukarux uñt’ayiwa, ukax yanapt’aspawa inferior cuerpo ukar engañjañataki ukhamarak taqpach ch’ama jilxatayañataki ukat
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Qunqurt’asis Lat Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Seated Cable Rows ukax yaqha aski ejercicio ukawa, ukax sinergia ukan irnaqäna Band Kneeling Lat Pulldowns ukampiwa, kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñch’ukipxi, ukampis yaqha ángulo ukar uñtatawa, ukax mä suma muyu entrenamiento de espalda ukar puriñ yanapt’i.
- Pull-ups ukax mä ejercicio complementario perfecto ukhamäspawa Band Kneeling Lat Pulldowns ukatakix kunatix jupanakax lats ukaruw uñch’ukipxaraki ukampis juk’amp cuerpon ch’amapampiw munapxi ukat coordinación ukaruw munapxi, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar askinchañataki.
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