Banda qala kayu deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda qala kayu deadlift
Band Stiff Leg Deadlift ukax mä ejercicio inferior cuerpo ukawa, ukax nayraqatax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus espalda inferior ukat núcleo musculos ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki kunatix ch’ama, flexibilidad ukat estabilidad ukanakaw juk’amp sumaptayi. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa kunatix janiw taqpach cuerpon jisk’a ch’amap ch’amanchañakikiti jan ukasti juk’amp suma postura ukaruw ch’amancharaki ukat qhipäx usuchjasiñatakis janiw sinti ch’amäkiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda qala kayu deadlift
- Uka bandan mayni puntapxa pä amparapampiw katxaruñama, amparanakamsa cuerpomar uñtataw katxaruñama, ukat amparanakamsa chiqaparuw katxaruñama.
- K’achat k’achat caderas ukar qunt’asiñamawa, qhipäx chiqaparu ukat kayunakas ch’amakt’ayañamawa, ukat pata janchix uraqi tuqir jaquntañamawa.
- Torso ukarux uraqimp paralelo ukar puriñkamaw jisk’achañama, jan ukax kunjamtï sum sarañjamäki ukhamarjamaw jisk’achañama, ukhamat banda ukan tensión ukar jan chhaqhañapataki.
- K’achat k’achat torso ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayañama, glúteos ukarux jilxattañkamaw ch’allt’añama, ukat munat walja kuti mayamp kuynt’ayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda qala kayu deadlift
- **Movimientos Controlados:** Janiwa jerky jan ukaxa rápido movimientos lurañakiti. Uka banda stiff leg deadlift ukaxa lurañawa k’achata, controlada movimientos ukanakampi. Ukhamatwa chiqap musculonakax irnaqaski ukat jan usuchjasiñatakix janiw sinti chʼamäkiti.
- **Banda chiqapa uñstayaña:** Banda ukaxa kayu manqharu uchañawa ukatxa sapa amparampi katxaruñawa. Jan wali banda uñstayañax jan kikpaki resistencia ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Kupi musculonakar ch’amanchaña:** Kayu ch’ullqhi deadlift ukax nayraqatax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñch’uki. Uka chiqanakanx tensión ukaw jikxatasi ukat janiw chhuxriñchjasiñamäkiti. Jumatï chhuxu manqhan tʼaqhisiñjam jikxatassta ukhaxa, inas sinti pesaje apnaqsta jan ukax jan apnaqasksta
Banda qala kayu deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda qala kayu deadlift?
Jïsa, qalltirinakax Banda stiff leg deadlift ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax ukat forma correcta ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä yatichiri jan ukax yatxatat jaqix qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’at ch’amanchapxañapawa kunatix ch’amapa ukhamarak flexibilidad ukax juk’amp sumaptañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda qala kayu deadlift?
- Barbell Stiff Leg Deadlift: Aka mayjt’awinakanx mä barra ukaw banda lantix apnaqasi, ukax entrenamiento ukan juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’aspa.
- Single-Leg Stiff Deadlift: Akax mä juk’amp ch’amäspawa variación kawkhantix ejercicio ukax mä kayun mä kutin lurasi, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanak mayiwiruw jilxattayi.
- Kettlebell Stiff Leg Deadlift: Aka chiqanx mä kettlebell ukax banda ukat sipans apnaqatawa, ukax yaqha pesaje distribución ukat grip ukanak uñacht’ayi.
- Rumania Deadlift: Akax mä ejercicio ukhamawa, kayu ch’ullqhi deadlift ukar uñtasitawa, ukampis qunqurinakanx mä juk’a doblado ukhamawa, ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakar mä juk’a mayjt’at uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda qala kayu deadlift?
- Puentes de Glute: Puentes de glute ukaxa banda rígida de pies deadlifts ukanakaruxa phuqt’ayiwa, ukaxa musculos gluteales ukatxa isquiotibiales ukanakaru uñtatawa, ukaxa secundario musculos ukanakawa, ukaxa deadlifts ukanxa apnaqatarakiwa, ukhamata taqpacha lurawixa deadlift ukanxa juk’ampi ch’amanchatarakiwa.
- Rumania markan Deadlifts: Akax mä variación de la deadlift estándar ukat específicamente ukax isquiotibiales ukat musculos inferiores de espalda ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax nayrïr musculos ukanakaw banda rigide de pies deadlifts ukan apnaqasi, ukhamat uka musculonakan ch’amapa ukat aguantañapataki.
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