Banda Narrow Grip Altu Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Narrow Grip Altu Fila
Band Narrow Grip High Row ukax mä ejercicio versatil ukhamawa, ukax pata janchi musculonakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, juk’ampis qhipäx, amparanaka ukat amparanaka. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat qalltasa, yatxatat atletanakataki, kunatix jasakiw maynix ch’amapampi ukhamarak aguantañapatakix mayjt’ayasispa. Jaqinakax uka ejerciciox rutinapar uñt’ayañ munapxaspawa, ukhamat postura ukar juk’amp sumaptañataki, musculos ukanakan definición ukar juk’amp ch’amanchañataki, ukat taqpach cuerpon ch’amap ch’amanchañataki, jan gimnasio jach’a equipos ukanakax wakiskiti.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Narrow Grip Altu Fila
- Kayunakamax hombronakkamaw jaljtañapa, qunqurinakam mä jukʼa kʼuchuñama ukat caderas ukanakat nayrar bisagrañama, ukhamatwa qhipäxarux chiqak saytʼañama.
- Uka bandax amparanakam uñkatasisaw katxaruñama ukat amparanakamax jak’achasiñawa, amparanakam nayraqatar chiqak alayaruw luqtañama.
- Uka bandax pecho tuqir alayaruw jaquntañama, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñapataki ukat hombros ukanakax mayacht’asisaw ch’allt’añama.
- K’achata k’achata banda ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, control ukaru manteniña ukhamaraki banda ukaru jaqukipaña. Munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Narrow Grip Altu Fila
- Suma katxaruña: Banda ukaxa mä jisk’a katxaruñampiwa katxaruña, palmeras ukanakaxa uñkatatawa. Uka katxaruñax janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti kunatix muñecas ukat amparanakamar ch’amanchaspawa. Bandajj chʼamañchtʼatäñapawa ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti.
- Movimiento Controlado: Fila lurañanxa, banda ukaxa puraka pata tuqiru jan ukaxa pecho aynacha tuqiru jaquntañawa, codos ukaxa cuerpomar jak’achañawa. Janiw jerky jan ukax jank’ak sarnaqañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Uka sarnaqañax k’achat k’achat ukat controlatäñapawa, musculonakan contracción ukat relajación ukanakaruw chuym churañapa.
- Técnica de respiración: Samsuña kunjamatixa banda jaquntaña ukatxa samsuña kunjamatixa kutt’aña qalltaña chiqaru. Suma samsuñax mä ritmo utjañapatakiw yanapt’i ukat musculonakax utjañapatakiw yanapt’i
Banda Narrow Grip Altu Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Narrow Grip Altu Fila?
Jïsa, qalltirinakax Band Narrow Grip High Row uka ejercicio lurapxaspawa. Mä jach’a ejerciciowa pata janchi ch’amañchañataki, juk’ampirusa qhipäxaru ukhamaraki hombro musculonakaru ch’amañchañataki. Ukampirus, mä banda de resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukax jichha nivel de aptitud ukatakix askiwa, jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki wali wakiskiriwa yatiqaña ukhamaraki suma forma utjañapataki ejercicio tukuykama. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä profesional de fitness ukar irnaqtʼañapatak mayiñajj wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Narrow Grip Altu Fila?
- Uka Single-arm Narrow Grip High Row ukax mä Banda de Resistencia ukampiw mä brazo ukar mä kutix uñch’ukiñatak yanapt’i, ukax equilibrio muscular ukat coordinación ukanakaruw juk’amp ch’amancharaki.
- Standing Band Narrow Grip High Row ukax mä posición de squat ukampiw utji, ukax mä entrenamiento inferior cuerpo ukaruw yapxati, ukax cuerpo superior movimiento ukaruw yapxati.
- Seated Band Narrow Grip High Row ukax qunt’atäkasin ejercicio lurañawa, ukax pata janchir juk’amp uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Band Narrow Grip High Row with a Twist ukax mä torso twist ukampiw uñt’ayasi, ukax musculos oblicuos ukanakaruw pata janchimp chika irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Narrow Grip Altu Fila?
- Filas de Cable Seated: Walja kutiw Band Narrow Grip High Row ukar uñtasita, Seated Cable Rows ukax chika qhipäx, bíceps ukat hombros ukanakar ch’amanchañatakiw ch’amanchasi, juk’amp suma postura ukat pata janchi ch’amañchañataki ukax Band Narrow Grip High Row ukan lurawimx juk’amp ch’amanchaspawa.
- Mancuerna Doblada sobre Filas: Aka ejerciciox latissimus dorsi, romboides ukat bíceps ukanakaruw uñch’ukirakiw, ukax Band Narrow Grip High Row ukar uñtasitawa. Yaqha kasta resistencia (pesos libres) ukanakamp chikancht’asisaw musculonakamar yaqha tuqit ch’amanchasma, ukhamat taqpach musculonakax juk’amp suma jilxatañapataki ukhamarak ch’amañchañapataki.
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