Banda Mä sapa qala kayu deadlift
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Mä sapa qala kayu deadlift
Band Single Stiff Leg Deadlift ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax isquiotibiales, glútes ukat espalda inferior ukanakaruw ch’amancharaki, taqpach cuerpo inferior ukan ch’amapa ukat estabilidad ukar ch’amanchañataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukanxa, maynix ch’amaparjam mayjt’ayañatakiw uñacht’ayi. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix postura, equilibrio ukat atlético ukanakan juk’amp sumaptañ munapki jupanakataki, jan ukax khitinakatix cuerpon tonificación ukat peso apaqañ amtanakar puriñ amtapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Mä sapa qala kayu deadlift
- Qhipäx chiqaparu uñjañama, caderas ukar qunt’asiñama ukat torso ukarux niya pampar paralelo ukham apaqt’añama, kayux banda manqhankir banda ukamp chiqak uñjañama.
- Kunjamtï quntʼasiskäta ukhaxa, mayni kayux qhipäxan jilxattañapatakiw chʼamachasiñama, ukhamatwa cuerpomampix mä chiqa chiqar puriñama.
- Mä jukʼa tiempow uka cheqat katjjaruñama, ukatsti glúteos ukat isquiotibiales ukanakampiw saytʼatäñamatak kuttʼañama.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Mä sapa qala kayu deadlift
- Controlado movimiento: Pata cuerpom jiskʼachasaxa, caderas ukar bisagrampiw kayunakax mä jukʼa chiqak saytʼayañama, qunqurinakas mä jukʼa kʼuchuñamarakiwa. Torso ukarux kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw jiskʼachañama, jan formam jan waltʼayasa, ukat jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykta uka chiqar kuttʼañama. Kuyuñax controlatäñapawa ukat amuyt’atäñapawa, ukhamat isquiotibiales ukat glútes ukanakar sum uñch’ukiñataki.
- Qhipäx chiqak uñjañama: Mä pantjasiwix kuyntʼañ horasan qhipäxar muyuntañawa. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio tukuykamajj qhepäjjajj cheqaparjam sarnaqañapatakiw chʼamachasiñama. Ukham lurasajj janiw chhuxriñchjasiñam jarkʼaqañatakik yanaptʼkaniti, jan ukasti chiqap musculonakax irnaqtʼasiñapatakiw yanaptʼarakini.
Banda Mä sapa qala kayu deadlift Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Mä sapa qala kayu deadlift?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Banda Single Stiff Leg Deadlift uka lurapxaspawa. Ukampirus, forma ukat técnica ukar chuym churañax wali askiwa, jan usuchjasiñataki. Mä qhana resistencia banda ukampiwa qalltañaxa wali askiwa ukatxa juk’ata juk’ata resistencia ukaxa jilxatayañawa kunatixa ch’amampi ukhamaraki técnica ukampixa juk’ampi sumawa. Ukatxa, mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqiw qalltan ejercicio lurañax wali askïspa, ukhamat sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Mä sapa qala kayu deadlift?
- Barbell Stiff Leg Deadlift: Aka versión ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax carga jilxatayañatakiw yanapt’aspa ukat musculonakar yaqha tuqit ch’amanchañataki.
- Kettlebell Stiff Leg Deadlift: Aka variación ukax banda ukarux kettlebell ukamp lantintawayxi, ukax yaqha katxaruñ churaraki ukatx potencialmente musculos ukarux machaq thakhinjam ch’amancharaki.
- Single-Leg Stiff Leg Deadlift: Aka versión ukax equilibrio ukat coordinación ukaruw munaraki kunatix mä kayux uraqit apsutawa ukatx mayni kayumpiw deadlift ukax lurasi.
- Déficit Stiff Leg Deadlift: Aka variación ukax mä jach’a plataforma jan ukax caja ukan sayt’añawa, ukhamat juk’amp kuynt’añataki, ukax juk’amp ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Mä sapa qala kayu deadlift?
- Bulgarian Split Squats: Aka ejerciciox Band Single Stiff Leg Deadlift ukaruw phuqt’ayi, mä kayuruw mä kayump uñt’ayasi, ukax mä kayukiw deadlift ukan uñt’ayasi, ukatx isquiotibiales, glútes ukat cuadriláteros ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax equilibrio ukat unilateral ch’amañchañatakiw ch’amanchasi.
- Puentes de Pelamento: Puentes de Pelamento ukax Band Single Stiff Leg Deadlift ukaruw phuqt’ayi kunatix cadena posterior ukaruw uñt’ayaraki, chiqpachanx glúteos ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayi, ukampis yaqha movimiento patrón ukankiwa, ukax cadera movilidad ukat estabilidad ukar juk’amp askinak lurañ yanapt’aspawa.
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