Banda mä ampar p’iqin bíceps cur
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda mä ampar p’iqin bíceps cur
Band One Arm Overhead Biceps Curl ukax mä ejercicio dirigido ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukar ch’amanchañataki ukat tonificar ukhamaraki, ukampirus hombros ukat núcleo ukanakaruw engañjaraki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ukax jasakiw chiqañchasispa. Aka ejerciciox wali askiwa khitinakatix ch’amañchañ munapki ukanakataki ukhamarak muscular definición ukanaka, ukat convenientemente lurasispawa kawkhans mä banda de resistencia ukampi, ukax mä versatil adición ukhamawa kuna rutina de entrenamiento ukaru.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda mä ampar p’iqin bíceps cur
- Ch’iqa kayumpiw bandan mayni puntapar mantañama, ukhamat sum katxaruñataki, ukat wakiski ukhamarjamaw tensión ukar chiqañchañama.
- Kupi amparam pʼiqit jukʼampi jilxattayañamawa, codox jinchumar jakʼachasiñamawa ukat amparamsa nayraqatar uñtañamawa.
- Kʼachat kʼachat codo kʼuchuñama, ukat pʼeqe qhepäjjat uka banda alayaruw jaqontañama, ukhamat amparamajj 90 gradonak ángulo ukar puriñkama.
- K’achat k’achat ampar qalltañar kutt’ayaña, ukat banda ukarux tensión ukaw utjañapa. Uka ejercicio lurañax munat jakhüwiparjamaw lurañama, ukatsti chʼiqa amparamaruw mayjtʼayañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda mä ampar p’iqin bíceps cur
- Suma katxaruña: Bandax wali ch’amampiw katxaruñapa ukampis janiw sinti ch’amampi katxaruñamäkiti. Katxaruñamaxa wali ch’amaniwa, ukhamata banda ukaxa apnaqañapataki, jani ampararusa ni muñecarusa ch’amañchañataki. Banda ukax irnaqaski uka amparapan amparapampiw katxaruñapa, ukat mayni puntapax kayu manqhar sum anclatäñapawa.
- Controlado movimiento: Janiw jankʼaki, jerky movimientonak lurañamäkiti. Jan ukasti, ejercicio lurañax kʼachat kʼachat ukat jan kuns lurasaw lurañama. Ukhamatwa bíceps ukanakax taqpach ch’amakt’ayatäni ukat jan usuchjasiñatakis ukhamarakiwa.
- Taqi Rango de Movimiento: Amparamxa taqpacha movimiento manqhanxa jilxatayañawa ukatxa bíceps ukaxa taqpacha flexionañawa pata tuqiru. Janiw reps parciales ukanak lurañakiti kunatix janiw bíceps ukx taqpach enganchapkiti ukat desequilibrios musculares ukaruw puriyaspa.
- Janiw sinti jilxatañamäkiti: Janiw sinti jilxatañamäkiti
Banda mä ampar p’iqin bíceps cur Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda mä ampar p’iqin bíceps cur?
Jïsa, qalltirinakax Banda mä ampar p’iqit p’iqin ejercicio de rizos de bíceps lurapxaspawa. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, qalltirinakax amuyasipxañapawa jan sinti jach’aptayañataki ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amanchasipxañapawa ch’amapampi ukat aguantañapataki. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqix nayraqat chiqap formulario uñacht’ayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda mä ampar p’iqin bíceps cur?
- Band Seated One Arm Bíceps Curl: Aka variación ukanx ejercicio ukax qunt’ataw lurasi, ukax cuerpor suma sayt’ayañatakiw yanapt’aspa ukat bíceps ukar ch’amanchañatakis yanapt’aspawa.
- Band One Arm Hammer Curl: Aka mayjt’awix katxaruñ mayjt’ayi ukhamat palmerax manqhar uñtañapataki, ukax amparan kunayman musculonakaruw uñch’uki.
- Band One Arm Concentration Curl: Aka variación ukax qunt’asiñawa codo ukax thixni manqharuw samart’i, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i.
- Band One Arm Reverse Curl: Aka mayjt’awix banda ukarux palmera uñkatat katxaruñawa, ukax bíceps ukat musculo braquial ukanakaruw irnaqaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda mä ampar p’iqin bíceps cur?
- Tríceps Pushdowns: Aka ejerciciox Banda mä ampar p’iqin bíceps curl ukarux equilibrio uñacht’ayi, ukax uñisiri muskulu tamanakaruw uñch’uki, tríceps, ukax wali wakiskiriwa brazo muskulunakan equilibrio utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki.
- Rizos de Concentración: Kunjamatixa Band one arm overhead bíceps curl ukaxa, aka ejercicio ukaxa bíceps musculo uksaruwa yaqhawjar jaqukipi, ukaxa mä suma ejercicio complementario ukhamawa bíceps ch’amampi ukhamaraki tamapa jach’anchayañataki, ukhamaraki amuyunaka-músculo conexión ukaxa suma uñjañataki kunatixa concentrado ukhamawa.
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