Banda jak’a-katxaruña pulldown
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda jak’a-katxaruña pulldown
Band close-grip pulldown ukax mä ejercicio de resistencia ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, bíceps ukat hombros ukan musculonakaparuw uñch’uki, ukax pata janchit ch’amañchañataki ukat postura ukar juk’amp sumaptañataki. Ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakix wali askiwa, kunatix resistencia ajustable ukax banda thixni ukarjam luratawa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw kunatix kawkhans lurasispa juk’a yänakampi, ukatw utar entrenamientos jan ukax viajes ukanakatakix wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda jak’a-katxaruña pulldown
- Sayt’asiñamawa jan ukaxa qunt’asiñamawa ancla puntu uñkatata, banda ukxa pä amparampi katxaruñamawa mä jak’a katxaruñampi, amparanakamaxa juk’ampi jisk’akiwa hombro-ancho ukjamaru.
- Uka bandax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñawa ukat hombros ukanakax mayacht’ataw ch’allt’añama.
- Mä juk’a pachax manqhanx uka posición ukarux katxaruñamawa, qhipäx musculonakan contracción ukar amuyañamawa.
- K’achat k’achat banda qalltañ chiqar kutt’ayaña, resistencia controlar kunjamatix amparanakam taqpach jilxatayaña, ukat ejercicio lurañax munat qawqha kutis luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda jak’a-katxaruña pulldown
- Suma katxaruña: Banda ukaxa mä jak’a katxaruñampiwa katxaruña, amparanakamaxa juk’ampi jak’achasiñawa ampara ancho ukata sipansa. Janiw bandax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix muñecanakamar ukat nayra amparanakamar ina ch’usat t’aqhisiyaspawa.
- Controlado Movimiento: Kunapachatixa pulldown lurañatakixa, mä juk’a, controlado movimiento apnaqañawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis banda ukar jaquntañamäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Aka ejercicio lurañatakejja, musculonakan contracción ukat samarañ toqet lupʼiñaw wakisi, janiw kuyntʼañat sipansa jukʼamp wakiskirïkiti.
- Correcta Postura: Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaru ukat pechom jachʼar aptañamawa. Janiw amparanakam muyuñamäkiti ni qhipäxar jaquntañamäkiti, kunattix ukham lurañax ina chʼusat llakisiñaruw puriyistaspa
Banda jak’a-katxaruña pulldown Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda jak’a-katxaruña pulldown?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachansa banda close-grip pulldown ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejerciciowa, qhipäxaru, amparanakaru, amparanakaru ch’amañchañataki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa k’achat ch’amanchawimp qalltañaxa ukat suma formar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Mä entrenador jan ukax experienciani jaqis nayraqat ejercicio uñachtʼayañax wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda jak’a-katxaruña pulldown?
- Band Underhand Close-Grip Pulldown: Aka variación ukax mä underhand grip ukampiw apnaqasi, ukax juk’amp jach’añchatawa lats inferiores ukat bíceps ukanakaru.
- Banda Single-Arm Close-Grip Pulldown: Aka mä ampar versión ukax sapa lado cuerpoman independientemente uñch’ukiñatakiwa, ukax kuna desequilibrios musculares ukanakas chiqañchañatakiw yanapt’i.
- Band Close-Grip Pulldown with Pause: Ejercicio manqhan mä pausa yapxatañax tensión ukat musculonakan engañamiento ukan tiempo jilxatayaspawa.
- Banda Close-Grip Pulldown con Supersets: Jak’a-grip pulldown ukat yaqha ejercicio superset ukan mayachthapiñax entrenamiento ukan ch’amapa ukat askinjam jilxatayaspawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda jak’a-katxaruña pulldown?
- Band Pull-Aparts: Akax deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’uki, ukax secundario musculos ukanakaw banda close-grip pulldown ukan apnaqata, ukax taqpach ch’amampi ukat pata janchi tuqin suma sayt’atäñapatakiw yanapt’i.
- Rizos de Bíceps de Banda: Akax bíceps ukar uñtatawa, ukax nayrïr musculonakat maynïriwa, ukax banda close-grip pulldown ukan apnaqatawa, ukax juk’amp ch’amampi ukhamarak aguantañapatakiw aka musculos grupo ukanx juk’amp sumaptaspa, ukax ejercicio de pulldown ukan lurawip juk’amp sumaptayaspa.
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