Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka
Band Horizontal Pallof Press ukax mä ejercicio de fuerza de núcleo ukawa, ukax nayraqatax oblicuos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus hombros ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de fitness ukanakataki, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki jupanakana estabilidad núcleo ukhamaraki equilibrio general ukanaka ch’amanchañataki. Uka ejercicio lurañaparu uchasaxa, maynix jukʼamp chʼamanïñapatakiw chʼamanïspa, usuchjasiñatakis jan waltʼäwinakax jukʼampiw jilxattaspa, ukat yaqha janchi tuqit lurañanakansa jukʼamp sumwa irnaqtʼaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka
- Cuerpo muytayaña ukhamata banda de resistencia jan ukaxa cable ukaxa ladomat jaquntañapataki, ukhamata kayunakaxa wali ch’amampi ayruntatäñapataki ukhamaraki caderas ukatxa hombros ukanakaxa cuadrado ukhamañapataki.
- Núcleo ukar llamktʼam ukat jukʼat jukʼatwa banda jan ukax cablex pecho nayraqatar chiqak jaquntañama, amparanakam taqpach jilxatayañamawa ukampis codonak jan llawintañamawa.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, cuerpomajj banda jan ukajj cable jan jaqontatäñapatakiw jan saytʼayasiñama, ukat jukʼat jukʼatwa amparanakam pechomar kuttʼayañama.
- Aka lurawixa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukhamata suma sartañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka
- Suma Forma: Nayraqatankir banda chʼalltʼasajja, amparanakamajj oraqer paralelo ukhamarak cuerpomajj mä cheqa cheqaruw uchañama. Núcleo ukar engañjañamawa ukat ejercicio tukuykamax suma posturanïñamawa. Pantjasiwi: Anclaje tuqiru ch’allt’aña jan ukaxa t’ijt’aña. Jan ukham lurañatakejja, caderanakamasa, amparanakamasa cuadrado ukhamäñapawa ukat bandan jaqontatäñapatakis jarkʼaqañamawa.
- Controlado Kuyuña: Kuyuñaxa k’achata ukhamaraki controlata, banda jilxatayaña ukhamaraki pecho ukar kutt’ayaña. Ukax chiqpachapuniw núcleo ukar irnaqañax asegura ukat janiw impulso ukar atinisiñakiti.
Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Band Horizontal Pallof Press uka ejercicio lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio qalltañataki kunatix yanapt’iwa ch’amanchañataki núcleo ukat juk’amp suma estabilidad. Ukampirus, mä banda de resistencia ligero ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñt’ayañax wali askiwa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Sapa kutiw mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan ejercicio lurañax irpañapa, jumatix qalltiri ukhamästa ukhaxa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka?
- Prensa de Pallof Chika Qunqurt’awi: Aka mayjt’awina, ejercicio ukaxa chika qunquri posición ukata luratawa, ukaxa juk’ampi ch’amampiwa núcleo ukarux uñch’uki ukat cadera estabilidad ukax juk’amp sumaptayi.
- Overhead Pallof Press: Aka versión ukax banda ukarux p’iqit ch’allt’añawa, janiw chiqak nayraqatar ch’allt’añati, ukax hombros musculos ukat núcleo ukanakarux juk’ampiw ch’amt’ayi.
- Prensa de Pallof Rotacional: Aka variación ukaxa mä muyuñampiwa yapxati prensa tukuyaru, ukaxa musculos oblicuos ukanakaru ch’amancharaki ukatxa ch’ama rotacional ukarux juk’amp sumaptayi.
- Squat Pallof Press: Aka versión ukax mä squat ukaruw movimiento ukarux uñt’ayi, ukax mä ejercicio completo cuerpo ukaruw tukuyi, ukax juk’ampiw kayunakaru ukat glúteos ukarux uñch’uki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda horizontal Pallof Prensa ukat juk’ampinaka?
- Cable Woodchop ukax yaqha ejercicio uñt’atawa kunatix ukax mä movimiento torcido ukat resistencia ukampiw Pallof Press ukar uñtasita, ukax yanapt’aspawa ch’ama rotacional ukat estabilidad ukar askinchañataki, ukax wali askiwa rendimiento atlético ukat sapa uru lurawinakataki.
- Ejercicio Plank ukax Band Horizontal Pallof Press ukaruw phuqt’ayi kunatix taqpach núcleo ukaruw ch’amancharaki, taqpach estabilidad ukat ch’amampiw juk’amp sumaptayi, ukatx Pallof Press ukax mä ch’aman cimiento churasaw askinjam irnaqañapatak yanapt’aspa.
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