Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Band Horizontal Bíceps Curl ukax mä ejercicio ch’amañchañatakiwa, ukax nayraqatax bíceps ukaruw uñt’ayasi, ukampirus amparanaka ukat nayra amparanakaruw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukhamawa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukankirinakataki khitinakatixa thaqhapxi ch’amañchañataki brazos ch’amampi ukhamaraki muscular definición ukampi jan wakiskiri pesos pesos ukanakampi. Jaqinakax aka ejercicio ukarux ajllisipxaspawa, kunatix wali askiwa, kunatix kawkhans lurasispa mä banda de resistencia ukampiwa, ukat pata cuerpon ch’amapampi ukhamarak estabilidad ukamp juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanakam nayraqatar chiqak jilxattañamawa, ukhamatwa bandax chʼamañchtʼatäñapa, ukampis janiw chʼukuñapäkiti.
- K’achat k’achat codonak doblar ukat banda ukax amparanakamar jaquntañamawa, codos ukanakax pachpa alturani ukat muñecas ukanakax chiqaparu.
- Mä juk’a samart’añamawa, bíceps ukaxa movimiento pata tuqiru ch’allt’añawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukaruw kuttʼayañama, ukhamatwa bandan tensionajj utjaskakiñapa, ukat munat qhawqha kutis mayamp kuyntʼañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma saytʼasiña: Kayunakamxa, banda chika taypinxa, amparapkama jayaruw saytʼañama. Ukhamatwa banda de resistencia ukax kayunak manqhan jan kuna jan walt’äwin uñjasiñapataki ukat ejercicio lurañatakix mä base estable ukaw utjaraki. Janiw sinti jach’a jan ukax sinti jisk’a sayt’asiñamäkiti kunatix ejercicio lurañax wali askiwa ukat usuchjasiñaw utjaspa.
- Kuyuñama apnaqaña: Rizo luraña lurañaxa, pata thakiru ukhamaraki saraqaña thakiru controlaña. Janiw pantjasiwix utjkiti, kunatix bandax jank’akiw curl tukuyatat qhipäxar kutt’ayañapa. Ukhamatwa muskulunakar tʼaqhisiyaspa ukat janiw musculonakar sum irnaqkiti.
- Codos ukanakax jan sayt’ataw uñjasiñapa: Codos ukanakax ladoman qhiparañapawa taqi kuynt’añkama. Mä pantjasiwix codonak nayrar jan ukax qhipäxar apxatañawa
Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Banda Horizontal Bíceps Curl uka lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio qalltañataki kunatix bíceps ukar uñtatawa ukatx kuna nivel de aptitud ukarjam mayjt’ayatarakispawa. Uka resistencia de la banda ukaxa sapa mayniru ch’amapampi ukhamaraki nivel de confort ukarjamawa chiqanchatarakispa. Ukampirus, sapa kutiw qhana resistencia ukamp qalltañax wali askiwa, ukatx juk’at juk’atw tiempompix jilxattañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Curl de Bíceps Horizontal Seated: Aka variación ukanxa, qunt’atäkasa ejercicio lurañawa, ukaxa bíceps ukanakaru juk’ampi yaqhawjar jaqukipañatakixa yanapt’aspawa.
- Rizo Bíceps Horizontal de Un Brazo: Aka mayjt’awixa ejercicio luraña mä ampararu mä ampararu, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios ch’amampi utjki ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
- Inclinación Horizontal Bíceps Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa banco inclinado ukanwa lurasi, ukaxa ángulo de movimiento ukarux mayjt’ayiwa ukatxa bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Máquina de Cable Rizo Bíceps Horizontal: Aka variación ukaxa mä maquina de cable ukampiwa apnaqasi, ukaxa mä nivel constante de resistencia taqpacha sarnaqawipana churaraki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Horizontal Bíceps Curl ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Tríceps Pushdowns: Aka ejerciciox Band Horizontal Biceps Curl ukaruw phuqt’ayi, ukax uñisir muskulu tamamp irnaqañawa, tríceps, ukax taqpach brazos ukan equilibrio ukar puriñ yanapt’aspawa ukat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqañatakiw yanapt’aspa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Rizos de Concentración: Akaxa mä jach’a complemento ukhamawa Band Horizontal Bíceps Curl ukatakixa kunatixa jupanakaxa musculo bíceps uksaruwa yaqhawayapxi, ukaxa permite la construcción de fuerza enfocada ukhamaraki yanapt’arakiwa pico de la bíceps uksa jach’anchayañataki, ukaxa puriyaspawa juk’ampi suma definición general de brazos.
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