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Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentPama
Primary Muscles: Primary MusclesLatissimus Dorsi
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

Band Fixed Back Underhand Pulldown ukax mä jach’a ejercicio ukawa, nayraqatax qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki, taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat postura ukanakap askinchañataki. Ukax sapa mayniruw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakar puriñkama, kunatix resistencia ukax jasakiw chiqañchasispa banda tensión ukar mayjt’ayasa. Jaqinakax aka ejercicio ukarux rutina de entrenamiento ukarux uñt’ayañ munapxaspawa, janiw musculos ukan tonalidad ukat definición ukar ch’amanchañatakikiti, jan ukasti sapa uru jakawipanx movimientos funcionales ukanakax juk’amp sumaptañataki, kunjamakitix yänak apthapiñ jan ukax jaquntañ.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Punto de anclaje uñkatasin saytʼasiñamawa jan ukax quntʼasiñamawa, ukat bandan tukuyanakapxa amparampix amparat katxaruñamawa (palmeranakax alayaru uñtatawa), ukat qhipäxar kuttʼañamawa, ukhamat amparanakamax taqpach jilxattañapataki ukat bandax chʼamañchatäñapataki.
  • Kayunakamax hombronakkamaw jaljtañapa ukat qunqurinakamar mä jukʼa kʼuchuñasa, uka bandax pecho tuqir jaquntañamawa, ukhamatwa codos ukanakax cuerpomar jakʼachasiñama.
  • Uka kustʼañ tukuyarojja, qhepäjjat chʼakhanakam chʼalljjtayañamawa.
  • K’achat k’achat qalltañ chiqar kutt’añamawa, bandax amparanakam wasitat alayaru jaquntañapatakiw jaytañama, ukat ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

  • Suma katxaruña: Banda ukarux amparanakam pata tuqir uñtataw katxaruñama (amparamp katxaruña) ukat amparanakax amparat sipansa jukʼamp anchot jaljtañapawa. Janiw bandax sinti ch’amampi katxaruñamäkiti kunatix muñecas ukat amparanakamar ch’allxtayaspawa.
  • Kuyuña controlado: Banda ukax pecho tuqir jaquntañawa, codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñatakiw ch’amachasiñama. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukhamatwa musculonakax tʼaqhisiyistaspa jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat sarnaqañaruw chuym churañama, ukaw musculonakar jukʼamp sum uñchʼukiñatak yanaptʼani.
  • Phuqata kuynt’awi: Mä taqpach kuynt’awi apnaqañax wakisiwa. Amparanakam pʼeqe patjjar taqpach jiljjattasaw qalltañama ukat uka bandajj pechokamaw jaqontañama. Chikat reps ukanakat jithiqtapxam kunjamatix atipt’apki ukhama

Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

Jïsa, qalltirinakax Band Fixed Back Underhand Pulldown uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, qhipäx ch’akhanakar ch’amanchañataki, juk’ampis latissimus dorsi ukar ch’amanchañataki. Ukampirus qalltirinakatakix wali askiw mä banda de resistencia ukamp qalltañaxa, ukax jichha nivel de aptitud ukarjam askiwa. Ukatxa, jan usuchjasiñatakix formularioparux sum uñjapxañapawa. Mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askïspawa, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • The Seated Resistance Band Pulldown: Aka mayjt’awitakixa, mä banco jan ukaxa sillun qunt’atawa, ukatxa banda ukaxa patat mä amparampi katxaruñampiwa alayaru jaquntaña.
  • The Single-Arm Resistance Band Pulldown: Aka mayjt’awix mä ampar apnaqañaw wakisi mä kutikiw banda ukar jaquntañataki, ukhamat juk’amp foco muscular engagement.
  • Banda de Resistencia Pulldown con Squat: Aka variación ukanxa, mä squat lurañawa kunjamatixa banda alayaru jaqukipata, ukaxa pata janchimpi aynacharu irnaqawimpi mayachata.
  • The Resistance Band Pulldown with Twist: Aka variación ukax mä torso twist ukar yapxati kunawsatix banda ukar jaquntañax utjki ukhaxa, musculos núcleos ukarux pata janchimp chikaw ch’amanchasi.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda Fijo Qhipa Underhand Pulldown ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?

  • Bent-Over Barbell Rows ukax Band Fixed Back Underhand Pulldowns ukaruw yanapt’araki kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi, juk’ampis lats ukat romboides ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus bíceps ukarux uñt’ayaraki, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukar askinchañataki.
  • Mancuerna Pullovers ukaxa mä suma suplemento ukhamawa Band Fixed Back Underhand Pulldowns ukatakixa kunatixa jupanakaxa irnaqapxi latissimus dorsi ukaru yaqha movimiento ukanxa, yanapt’arakiwa equilibrio muscular ukhamaraki flexibilidad ukhamaraki tríceps ukhamaraki musculos pecho ukanakaru ch’amanchañataki.

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