Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento
Banda de Resistencia Standing Forward Aquiles Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax tendón de Aquiles, musculos de vaca ukat kayu inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax flexibilidad ukaruw juk’amp flexibilidad ukat usuchjasiñanak jan utjañapataki. Mä suma entrenamiento ukhamawa atletanakataki, t’ijtirinakataki, jan ukax khitinakatix jach’a impacto ukan irnaqapki ukanakataki, ukhamarak jaqinakatakix kayu jan ukax kayu usuchjatanakat waliptañataki. Uka tramo ukar rutinamar uñt’ayañax movilidad ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, kunayman deportes ukan juk’amp sum irnaqañapataki, ukat usuchjasiñanakat jark’aqasiñatakis ukat waliptañatakis yanapt’aspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento
- Qunqur chiqaparu uñjañama ukatxa llamp’u chuymampiwa banda ukaxa juma tuqiru jaquntaña, ukhamata tensión uñstayaña ukhamaraki kayumpi vaca qallumpi ch’allt’aña.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata wali ch’amampi samsuñataki ukhamaraki mä khuskhaki taqpacha t’ijturjama.
- K’achat k’achat banda ukan tensión ukar antutañamawa, ukhamat kayumax qalltatpach kutt’añapataki.
- Aka lurawixa walja kutiwa mayampi luraña, ukatxa mayni kayuru mayjt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento
- Suma saytʼasiñamawa: Ejercicio tukuykamajj qhipäxa chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañamawa. Janiw amparanakam quntʼasiñamäkiti ni cinturamsa kʼuchuñamäkiti, kunattix qhipäxa jan ukax kunka usuchjasiñaruw puriyistaspa. Nayranakamax chiqak nayrar uñtañapawa.
- Estiramiento controlar: Kʼachat kʼachat nayrar jaltʼañamawa, nayräjjarojj qonqorijj cheqaparjamaw saytʼañama. Ukatxa, kayuna qhipäxanxa mä estiramiento ukaw jikxatasiñama. Ukatxa, estiramiento ukax controlañatakiw chʼamachasiñama ukat janiw rebotar jan ukax jerking movimientos ukanak lurañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamajj mä kikpaki samsuñ amtañamawa. Samsuñam katxaruñax wilax jilxattaspawa ukat estiramiento ukax janiw askïkaspati.
- Kʼachat kʼachat jiljjattaña:
Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Banda de Resistencia Standing Forward Aquiles Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä qhana resistencia banda ukamp qalltañax wali askiwa ukat juk’at juk’at resistencia ukar jilxatayañax ch’amampi ukat flexibilidad ukamp juk’amp sumaptañapataki. Ukhamaraki, wali wakiskiriwa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka utjañapataki, ukhamata jani usuchjasiñataki. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytxañama. Qalltirinakax jan sum yatipkchi ukhax aka ejercicio lurañax chiqapawa, jupanakax mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhapxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento?
- Banda de Resistencia Ch’allt’aña Nayraqata Aquiles Estiramiento: Aka variación ukanxa, qhipäxaru ikiñamawa, banda ukaxa kayuru muyuntasa, ukatxa cuerpo tuqiru jaquntatawa, kayuxa chiqaparu uñjañataki.
- Banda de Resistencia Single-Leg Forward Aquiles Stretch: Aka variación ukax mä kayump sayt’añawa, ukat banda ukax mayni kayun kayuparuw muyuntañapa ukat jumar tuqir jaquntañawa.
- Banda de Resistencia Adelante Aquiles Estiramiento con Apoyo de Pared: Aka chiqanxa, sayt’atäkasaxa mä pirqampiwa yanapt’asiñama, banda ukaxa kayuru muytayaña ukatxa llamp’u chuymampiwa qhipäxaru jaquntaña.
- Banda de Resistencia Aquiles delantero Estiramiento con qunqur doblado: Aka variación ukanxa, qunqur mä juk’a doblado ukampiw estiramiento lurasma, ukax muskulun kunayman chiqanakap uñakipañatakiw yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento?
- Flexión de Tobillo de Banda de Resistencia: Aka ejerciciox mä banda de resistencia ukampiw apnaqasiraki ukatx tobillo ukat kayu inferior musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax mä uñtasit movimiento ukaw uñacht’ayasi, kunjamatix Estiramiento de Aquiles delantero Estante ukhama, ukatx tobillo ukan movilidad ukat flexibilidad ukanakax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
- Toalla Seated Calf Stretch: Aka ejerciciox Banda de Resistencia Standing Forward Aquiles Stretch ukaruw phuqt’i, ukax musculos de vaca ukat tendón de Aquiles ukanakaruw yaqha ángulo ukar uñtasi, ukat qunt’atäkasaw lurasispa, ukax mä suma equilibrio ukaw khitinakatix sayt’at ejercicios ukanakax ch’amäkaspas ukhama.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Banda de Resistencia Sayt’ata Nayraqata Aquiles Estiramiento
- Banda de Resistencia Waca Estiramiento ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Tendón de Aquiles Ejercicio ukax Banda ukampiw lurasi
- Nayraru sayt’aña Calf Stretch
- Resistencia Banda Entrenamiento ukaxa Calves ukanakataki
- Aquiles Estiramiento ukaxa Banda de Resistencia ukampi luratawa
- Sayt’at Calf Ejercicio ukax Banda ukampiw lurasi
- Ejercicios de Banda de Resistencia ukaxa kayunakaru jisk’achañataki
- Calves Ch’amanchaña Banda de Resistencia ukampi
- Entrenamiento de Banda de Resistencia ukaxa Tendón de Aquiles ukataki
- Nayraru sayt’aña Aquiles Estiramiento Ejercicio