Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila
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Banda de Resistencia Seated Straight Back Row ukax mä suma ejerciciowa, ukax qhipäxan, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñt’ayi, ukax taqpach pata cuerpon ch’amaparu ukhamarak posturaparuw ch’amancharaki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa taqi niveles de fitness ukanxa, qalltirinakataki ukhamarak khitinakatix movilidad limitada ukanipki ukanakataki kunatix qunt’ataw lurasispa. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, musculonakapan jukʼamp chʼamanïñapataki ukat jukʼamp sum saytʼasiñatakisa, ukax jukʼamp askiwa khitinakatix mä escritorio ukan walja horanak qhiparapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila
- Sapa amparampiw banda de resistencia ukan tukuñanakap katxaruñama, amparanakam nayraqatar taqpach luqtata.
- Qhipäx chiqaparu ukat pechom jachʼar aptañamawa, ukatsti codonak doblasa ukat hombronakam chʼalltʼasaw uka bandax purakamar jaquntañama.
- Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukat chhuxriñchjata ukat hombro musculonakan jan waltʼäwip amuyañamawa.
- Kʼachat kʼachat amparanakamajj kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼayañamawa, ukat bandan utjki uka tensión ukar antutañamawa, ukat ejercicio lurañajj munat qhawqha kutimpiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila
- Resistencia de Banda Apropiada: Mä banda de resistencia ajlliñawa, ukaxa ejercicio lurañatakixa suma formampi. Uka resistenciax sinti jachʼächi ukhaxa, tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukampis janiw ukhamäkiti, sinti jiskʼächi ukhajja, janiw musculonakamar sum irnaqkätati.
- Controlado movimiento: Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Ukhamatwa muskulunakan activacionapax jilxattaspa ukat usuchjasiñatakis jan waltʼäwinakax utjarakiwa.
- Taqi kuynt’awi: Ejercicio lurañ pachanx taqpach kuynt’awinak apnaqañaw wakisi. Uka bandax puraka tuqir jaquntañamawa, codos ukanakax cuerpon qhipäxapar puriñkama, ukat jukʼat jukʼatwa amparanakamxa wasitat mistuñama. Janiw pantjasiwix mä juk’a tukuyañax wakiskiti.
- Ukax mä juk’a pachanakanwa
Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Resistencia Band Seated Straight Back Row uka lurapxaspa. Uka ejerciciojj jan chʼamäki ukat wali askiwa, ukajj qhepäjjaman, amparanakaman ukat amparanakaman musculonakaparuw uñchʼuki. Ukampirus kunjamatix kuna machaq ejercicios luraski ukhamarakiw qalltirinakax k’achat sayt’asiñamp qalltapxañapa, ukhamat chiqap forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakap t’aqhisiyañapataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness ukan irnaqawip thaqhañax wali askiwa jan ukax videos instructivos uñch’ukiñax wali askiwa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila?
- Banda de Resistencia Seated Alta Fila: Aka mayjt’awixa banda ukaxa pata pecho jan ukaxa kunka tuqiru jaquntañawa, ukaxa pata tuqiru ukhamaraki amparanakaru uñtatawa.
- Banda de Resistencia Seated Baja Fila: Chiqa qhipäxar jaquntañat sipansa, bandax puraka manqha tuqir jaquntatawa, ukax chhuxriñchjat musculonakaruw uñch’uki.
- Banda de Resistencia Seated Wide Row: Aka variación ukanxa, banda ukxa jaljtañawa kunjamatixa cuerpo tuqiru rema, chika qhipäxaru ukhamaraki qhipa hombro musculonakaru irnaqasa.
- Resistencia Band Seated Twist: Aka variación ukax mä movimiento rotativo ukaw fila ukar yapxati, ukax musculos núcleo ukarux enganchar ukhamarak qhipäx tuqiru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Qunt’ata Chiqa Qhipa Fila?
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