Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla
Banda de Resistencia Kneeling Side Plank ukax mä ejercicio completo cuerpo ukawa, ukax nayraqatax núcleo, oblicuos ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus equilibrio ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Mä suma ajlliwiwa sapa mayni jaqinakataki taqi niveles de aptitud ukanxa, juk’ampirusa khitinakatixa thaqhapki ch’amanchañataki núcleo ukaru ukhamaraki ch’amanchañataki taqpacha cuerpo control ukaru. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw tonificar ukat ch’amanchañakikiti, jan ukasti postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i, qhipäx usux juk’amp jan utjañapataki, ukat atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla
- Jichhaxa, ch’iqa tuqiru ch’allt’asiñamawa, ch’iqa amparam uraqiru uchañamawa ukatxa cuerpomxa jach’ar aptañamawa ukhamata p’iqit qunqurikama mä chiqa chiqaru uñstayañataki, ukaxa mä lado tabla posición ukar uñtasitawa.
- Ch’iqa kayuxa lado tuqiru jilxatayaña, kayuxa uraqimpi chikt’ata ukhamaraki tensiona banda de resistencia ukaru.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata ch’iqa kayuxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata banda de resistencia ukanxa tensión ukaxa utjañapataki.
- Aka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukatxa mä chiqaru mayjt’ayaña ukhamata mä khuskhaki ejercicio lurañataki pä tuqita.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla
- Banda de Resistencia Uñstayaña: Banda de resistencia ukaxa cintura muytasa lazo ukata mayni punta ukaxa ch’iqa amparampi katxaruña. Asegurar la banda segura ukhamarak mä suficiente resistencia churañataki ch’amt’ayañataki jan jan walt’awinak jan ukax usuchjasiñataki. Mä pantjasïwix mä banda sinti tʼunjata jan ukax sinti suelto apnaqañawa, ukax jan sum ejercicio lurañar jan ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Cuerpom tabla lateral ukar liwxatasaxa, musculos núcleo ukar ch’amanchañamawa. Ukhamatwa cuerpomar sum saytʼayasma ukat ejercicio lurañ tukuykamajj equilibrio utjañapatakiw yanaptʼätam. Núcleo ukar jan llamktʼañax chhuxriñchjasiñaruw ina chʼusat presión uñstayaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa
Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Tabla Lateral de Qunqurt’asiñ Banda de Resistencia uka lurapxaspaw. Ukampirus, wali askiw yatiñax aka ejercicio ukax mä nivel de fuerza núcleo ukat equilibrio ukaruw munaraki. Qalltirinakax mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix forma correcta ukar ch’amanchapxañapawa. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax experto ukax qalltanx ejercicio lurañ irpañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañamataki. Kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw cuerpomar istʼañama ukat jan sinti chʼamampi, jankʼak chʼamachasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla?
- Banda de Resistencia Tablón lateral qunqurir ch’allt’añampi: Aka variación ukanxa, mä movimiento cadera inmersión ukampiw tabla lateral ukarux yapxatasma, ukax oblicuos ukanakar juk’amp ch’amampiw engañjañatak yanapt’aspa.
- Banda de Resistencia Tablón lateral de qunqurasiñampi Brazo elevación ukampi: Aka mayjt’awixa pata ampararu techo tuqiru jiltayañawa, ukampirusa banda de resistencia ukaxa katxaruñawa, ukaxa yanapt’aspawa amparanakaru ukhamaraki pata tuqiru irnaqañataki.
- Banda de Resistencia Tablón lateral de qunqurir con torsión: Aka mayjt’awix torso ukar t’ijtayañawa ukat pata ampar puriñkamaw janchi manqhar puriñkama, ukampirus banda de resistencia ukar katxaruñawa, ukax manqhankir puraka musculonakar uñch’ukiñ yanapt’aspawa.
- Banda de Resistencia Tabla lateral qunqurt’asis Banda Tirañampi: Aka mayjt’awixa banda de resistencia ukxa pata amparampi jaquntañawa ukatxa tabla lateral ukana posición ukarux mantañapawa, ukaxa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Qunqur Lado Tabla?
- Secuestro de Cadera de Banda de Resistencia: Tabla Lateral Qunqurt’ata ukar uñtasita, aka ejerciciox anqäx thixninakan ukhamarak glúteos ukanakan irnaqaraki, ukax yaqha ángulo de resistencia ukaw utji ukax tabla lateral ukan sarnaqawiparux phuqt’ayi, ukhamat taqpach equilibrio muscular ukat coordinación ukar ch’amanchañataki.
- Resistencia Banda jamach’i allqamarinaka: Aka ejercicio ukaxa Tabla Lateral Qunqurt’ata ukarux phuqt’ayiwa, estabilidad de núcleo ukatxa ch’amampi, ukhamaraki equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki, ukaxa wali wakiskiriwa tabla lateral suma phuqhañataki.
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