Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Fila Invertida de Banda de Resistencia ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax qhipäxan, amparanakaman ukat bíceps ukan musculonakaparuw uñt’ayasi. Mä suma entrenamiento ukaw sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de aptitud ukanakataki, kunatix resistencia ukax jasakiw mayjt’ayasispa tensión de banda ukar mayjt’ayasa. Aka ejerciciox janiw cuerpo patat ch’amañchkiti ukat postura ukakix juk’amp sumaptayi, jan ukasti equilibrio muscular ukaruw ch’amancharaki ukat usuchjasiñatakis jan walt’awinakaruw puriyi, ukat kuna rutina de fitness ukatakix mä munat yapxatawi.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Banda de resistencia uñkatata sayt’asiñamawa, pä amparampi katxaruñamawa, palmeras uñkatata, ukatxa qhipäxaru kutt’añamawa, ukhamata amparanakamaxa nayraqataru taqpacha jilxatayañakama.
- Qhipäxar qunt’asiñamawa, cuerpom chiqaparu uñjañamawa, mä juk’a ángulo ukar puriñkama, tensión ukarux banda ukar jaquntañamawa.
- Cuerpomxa banda tuqir jaquntañamawa, codonak doblasa ukat hombros ukanakam chʼallxtañamawa, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat núcleo ukarux chʼamañchtʼañama.
- K’achat k’achat amparanakam qalltañ chiqar kutt’ayaña, control ukat tensión ukanak banda ukan utjañapataki, ukatsti ejercicio lurañax munat qhawqha kutis lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Suma uñnaqtʼanïñamawa: Janiw pantjañamäkiti, janiw amparanakam muyuyañamäkiti ni caderanakamas liwxatañamäkiti. Jan ukasti, ejercicio lurañ tukuykamajj cuerpomajj mä cheqaruw saytʼayañama. Musculos centrales ukanakaruw engañjañama ukat hombros ukanakam qhipäxar aynacharu jaquntañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñanakat jarkʼaqaraki.
- Controlado movimiento: Uka ejercicio lurañax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat kuyntʼasisaw lurañama. Janiw pantjasimti, jerking jan ukax impulso apnaqañax juma pachpaw jilxattaspa. Jan ukasti, qhipäxama ukat ampar musculonakampiw liwxatañatakix chʼamachasiñama.
- Phuqata Kuynt’awi: Resistencia banda invertida fila ukata juk’ampi aski apsuñataki, .
Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Fila Invertida de Banda de Resistencia uka lurapxaspaw. Ukampirus, mä banda de resistencia juk’amp k’achachata ukamp qalltañax wali askiwa ukat forma correcta ukar uñt’ayañax jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix qhipäx, amparanaka ukat amparanakan musculonakaparuw uñch’uki. Sapa kutiw mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añaxa, kunapachatix machaq rutina de ejercicios qalltañax wakisi, ukhamat técnica correcta ukar puriñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Resistencia Band Bent-Over Row: Aka versión ukax juk’ampiw chhuxriñchjata ukat isquiotibiales ukar uñt’ayi, kunatix banda ukar jaquntañkamax qunt’asiñamawa.
- Resistencia Band Seated Row: Aka variación ukanxa, kayunaka jilxatayasa pamparu qunt’asiñamawa, ukatxa banda ukaxa kayunakaru muyuntañawa, ukatxa cintura tuqiru jaquntañawa.
- Banda de Resistencia Alta Fila: Aka variación ukaxa pata qhipäxaru ukhamaraki amparanakaru uñtatawa, kunatixa banda ukaxa alayaru pecho tuqiru jaquntatawa.
- Banda de Resistencia Fila con Squat: Aka combo movimiento ukaxa mä squat ukampi filampiwa mayachasi, pata ukhamaraki aynacha janchiru mä pachana irnaqasa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Invertida ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Fila Bent-Over ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Fila Invertida de Banda de Resistencia ukaruw phuqt’i kunatix musculos ukar uñtasit tamanakaruw uñt’ayi, bíceps, lats ukat romboides ukanakaru, ukhamat equilibrio muscular ukat simetría ukar ch’amanchañataki.
- Deadlift ukax mä aski complemento ukhamawa Resistance Band Inverted Row ukatakix kunatix janiw qhipäx ukhamarak hombro musculos ukanakak ch’amanchkiti, jan ukasti amparamp ch’amancharaki ukhamarak núcleo ukarux ch’amancharaki, taqpach cuerpon ch’amaparu ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki.
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